Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu fındık Kaç Kalori?
Kavrulmuş fındık, baharatlı veya unlu kaplama, atıştırmalık
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu fındık (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 11.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
162
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 9% · Yağ 63%
Soslu fındık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 54 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 81 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 151 kcal |
| 20 adet (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu fındık nedir?
Soslu fındık, kavrulmuş fındıkların baharatlı veya unlu bir kaplamayla çıtır hâle getirildiği atıştırmalıktır. Kaplamanın içeriği tarife göre değişir; tuz, baharat ve un ya da nişasta kullanılabilir.
Soslu fındık evde nasıl yapılır?
Soslu fındık, kavrulmuş fındıkların baharatlı bir kaplamayla harmanlanıp fırında çıtırlaştırılmasıyla yapılabilir. Un veya nişastayı baharat ve az miktarda suyla karıştırıp fındıkları ince bir tabakayla kaplayın; fırında pişirirken yanmamaları için sık sık kontrol edin.
Soslu fındığın üzerindeki kaplamada neler olur?
Soslu fındığın kaplamasında genellikle un veya nişasta, tuz ve kırmızı biber gibi baharatlar bulunur. Bazı tariflerde kaplamayı fındığa tutturmak için az miktarda yağ ya da su da kullanılır; hazır ürünlerde içerik markaya göre değişebilir.
Soslu fındık neden çıtırlığını kaybeder?
Soslu fındık, havadaki nemi çektiğinde yumuşayıp çıtırlığını kaybeder. Paketi açık bırakmak veya nemli bir yerde saklamak kaplamayı etkiler; yumuşamış olanları kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını kısmen geri kazandırabilir.
Soslu fındık nasıl saklanır?
Soslu fındığı ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Paketi açtıktan sonra havayla temasını azaltmak kaplamanın çıtır kalmasına yardımcı olur; ocak yanı gibi sıcak ve buharlı yerlerden uzak tutun.
Soslu fındık dondurucuya konur mu?
Soslu fındık dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kaplaması nemlenip çıtırlığını yitirebilir. Dondurmanız gerekiyorsa hava geçirmez bir kap kullanın ve çözüldükten sonra açıkta bekletmeden tüketin; günlük saklama için kuru, kapalı bir dolap daha uygundur.
Soslu fındığın bayatladığı nasıl anlaşılır?
Soslu fındık acımsı veya bayat yağ kokusu veriyorsa, tadı belirgin biçimde değişmişse ya da kaplamasında nem ve küf varsa tüketmeyin. Fındığın doğal yağları zamanla oksitlenebilir; yalnızca çıtırlığını kaybetmesi ise tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Soslu fındık kilo aldırır mı?
Soslu fındık, enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük porsiyonlarla sık tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha ölçülü bir miktarı tabağa ayırıp paketten doğrudan yememek, ne kadar tükettiğinizi takip etmeyi kolaylaştırır.
Soslu fındık çocuklara verilir mi?
Soslu fındık, küçük çocuklar için boğulma riski taşıyabilir; bütün fındıklar ve sert, çıtır kaplamalar kolay çiğnenmeyebilir. Küçük çocuklara vermeyin; daha büyük çocuklara sunarken yaşına uygun çiğneme becerisini ve porsiyonu göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar soslu fındık yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar soslu fındığı ölçülü tüketebilir; kaplamadaki un veya nişasta karbonhidrat miktarını artırabilir. Porsiyonu küçük tutup kan şekeri takibinize göre değerlendirin; ilaç kullananlar veya öğün planı uygulayanlar kişisel öneri için sağlık uzmanına danışabilir.
Soslu fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.9mg · 26% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Soslu fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu fındık Nedir?
Soslu fındık, kavrulmuş fındıkların unlu ya da baharatlı bir kaplamayla buluşturulduğu çıtır bir atıştırmalıktır. Kaplamanın içeriği üreticiye ve yöreye göre değişebilir; Türkiye’de çoğunlukla tuzlu, baharatlı çeşitleriyle karşılaşırsınız.
Fındığın kendine özgü aroması, kaplamanın çıtırtısı ve baharatlı tadıyla öne çıkar. Ara öğünde, yolculukta ya da çayın yanında atıştırmalık olarak yenir; küçük bir kâseyi misafirlere ikram etmek de yaygındır. Enerjisi yoğun bir seçenektir: yağın önemli bölümü fındıktan, karbonhidratın bir kısmı ise kaplamadan gelir. Daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutabilir, yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Soslu fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu fındık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 82.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (82.5:1).
Soslu fındık ile Karşılaştır
Soslu fındık Gibi Besinler
Soslu fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.