EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede, parlak ve koyu kahverengi suyunun içinde iri et parçaları, havuç ve patates dilimleri görünür; üzerine birkaç yeşil ot yaprağı serpilmiştir.
●Düşük GI

Soslu et yemeği Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, demir ve B12 kaynağı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

118kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Soslu et yemeği (240 g) 283 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 14.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soslu et yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g

283

KCAL / 240G

Karbonhidrat

11.5g

· 4% GDV

Protein

24.5g

· 49% GDV

Yağ

14.6g

· 19% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 36% · Yağ 47%

Soslu et yemeği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori283 kcal
Yağ14.6 g19%
Doymuş yağ5.04 g25%
Trans yağ0.48 g
Sodyum672 mg29%
Karbonhidrat11.5 g4%
Lif1.9 g7%
Protein24.5 g49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Soslu et yemeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)240 g283 kcal
1 yemek kaşığı (mini)18 g21 kcal
1 adet (küçük)90 g106 kcal
100 g100 g118 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g212 kcal
2 adet (orta)180 g212 kcal
1 porsiyon (orta)250 g295 kcal
1 su bardağı (büyük)320 g378 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g472 kcal

Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soslu et yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu et yemeği hangi etle yapılır?

Soslu et yemeği için dana kol, döş veya incik gibi bağ dokusu içeren parçalar iyi sonuç verir. Kısık ateşte uzun pişince yumuşar ve sosuna lezzet katar; kuşbaşı et de kullanılabilir.

Soslu et yemeği nasıl yumuşak pişirilir?

Soslu et yemeğini kısık ateşte, tencerenin kapağı kapalı olarak et çatalla kolayca ayrılana kadar pişirin. Sıvı azalırsa azar azar sıcak su ekleyin; yüksek ateş eti hızla pişirip sert bırakabilir.

Soslu et yemeğinin sosu nasıl koyulaştırılır?

Soslu et yemeğinin sosunu kapağı açık şekilde bir süre kaynatarak koyulaştırabilirsiniz. Daha hızlı bir yöntem olarak az miktarda nişastayı soğuk suyla ezip yemeğe karıştırın ve birkaç dakika pişirin.

Soslu et yemeği düdüklü tencerede yapılır mı?

Evet, soslu et yemeği düdüklü tencerede yapılabilir. Önce eti tencerede mühürleyip sebzeleri ve sıvıyı ekleyin; pişirme süresini etin parçasına ve düdüklünüzün kullanım talimatlarına göre ayarlayın.

Soslu et yemeğine hangi sebzeler konur?

Soslu et yemeğine en sık patates ve havuç eklenir; soğan da yemeğin tabanına lezzet verir. Sebzeleri etin pişme süresine göre ekleyin ki uzun pişerken dağılmasınlar.

Soslu et yemeğiyle ne servis edilir?

Soslu et yemeğinin yanında pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz; bunlar yoğun sosla iyi gider. Daha hafif bir sofra için cacık ya da mevsim salatası da uygundur.

Soslu et yemeğine salça ne zaman eklenir?

Soslu et yemeğinde salçayı eti mühürledikten sonra soğanla birlikte kısa süre kavurabilirsiniz. Salçayı kavurmak çiğ tadını azaltır; ardından sıcak suyu ekleyip yemeği kısık ateşte pişirin.

Soslu et yemeği buzdolabında kaç gün saklanır?

Soslu et yemeği buzdolabında, kapalı bir kapta yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın ve servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtın.

Soslu et yemeği dondurucuya konur mu?

Evet, soslu et yemeği dondurucuya konabilir. Yemeği soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; patateslerin çözüldükten sonra dokusu yumuşayabileceğini hesaba katın.

Soslu et yemeği nasıl tekrar ısıtılır?

Soslu et yemeğini ocakta, kısık ateşte ve kapağı kapalı şekilde ısıtın; sos çok koyuysa biraz su ekleyin. Her tarafının iyice ısındığından emin olun ve artanı tekrar tekrar ısıtmayın.

Soslu et yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.64µg · 110% GDV

B3

6.24mg · 39% GDV

B6

0.43mg · 25% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

5.28mg · 48% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

245mg · 35% GDV

Sodyum

672mg · 29% GDV

Potasyum ⭐

528mg · 16% GDV

Soslu et yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu et yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 283 kaloriyi harcamak:

🚶

70dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

29dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

39dk

Bisiklet

🏊

33dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu et yemeği Nedir?

Soslu et yemeği, lokmalık dana etinin sebzelerle birlikte yumuşayana kadar pişirildiği, koyu kıvamlı bir tencere yemeğidir. Tek bir yöreye ait değildir; benzer etli yemekler farklı mutfaklarda yapılır. Havuç ve patates, et suyuyla koyulaşan sosuna lezzet ve gövde katar.

Türkiye’de ekmek banarak ya da pilavın yanında, özellikle soğuk günlerde doyurucu bir ana yemek olarak servis edebilirsiniz. Uzun pişme, eti yumuşak ve sosu parlak, yoğun kıvamlı hale getirir. Protein açısından zengindir; sebzeler de az miktarda lif sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında pilav yerine salata sunabilir, pişerken yüzeye çıkan fazla yağı alabilirsiniz.

Soslu et yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu et yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu et yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Soslu et yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu et yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Soslu et yemeği ile Karşılaştır

🥘vs🥩
Soslu et yemeği vs Dana Kıyma100 g'da 132 kalori az
→
🥘vs🍢
Soslu et yemeği vs Tavuk Şiş100 g'da 22 kalori az
→
🥘vs🥩
Soslu et yemeği vs Kuzu Kavurma100 g'da 112 kalori az
→
🥘vs🍗
Soslu et yemeği vs Hindi Füme100 g'da 8 kalori fazla
→

Soslu et yemeği Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Soslu et yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.