1 porsiyon (orta) Soslu Cips Fıstık (30 g) 162 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 11.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soslu Cips Fıstık Nedir?

Soslu fıstık cipsi, yer fıstığının baharatlı, çıtır bir kaplamayla hazırlandığı tuzlu bir atıştırmalıktır. İnce ve düzensiz parçaları altın renginde, yüzeyi ise hafif pütürlü ve gevrektir; belirli bir yöreye özgü olduğunu varsaymak doğru olmaz.

Türkiye’de çay yanında, film izlerken ya da arkadaşlarla sohbet ederken küçük bir kâsede sunabilirsiniz. Baharatlı ve tuzlu tadı, sade kuruyemişlere göre daha belirgindir. Protein içerir; ancak yağ ve enerji bakımından yoğun olduğundan porsiyonu göz kararı büyütmemek iyi olur. Daha hafif bir ara öğün için salatalık, domates gibi taze sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.

Soslu Cips Fıstık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

540

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

38g

· 49% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 13% · Yağ 63%

Soslu Cips Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

12mg · 75% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

6.5mg · 43% GDV

0.5mg · 42% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

340mg · 49% GDV

Magnezyum

170mg · 40% GDV

Soslu Cips Fıstık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu Cips Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu Cips Fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 540 kaloriyi harcamak:

🚶

134dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

55dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

73dk

Bisiklet

🏊

63dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu Cips Fıstık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu Cips Fıstık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soslu Cips Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu Cips Fıstık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

20g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

10.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1250:1

İdeal 4:1 üzerinde (1250:1).

Soslu Cips Fıstık ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Soslu Cips Fıstık vs Yer Fıstığı100 g'da 27 kalori az

→🥜vs🥜

Soslu Cips Fıstık vs Ceviz100 g'da 114 kalori az

→🥜vs🥜

Soslu Cips Fıstık vs Badem100 g'da 39 kalori az

→🥜vs🌻

Soslu Cips Fıstık vs Ayçekirdeği100 g'da 44 kalori az

→

Soslu Cips Fıstık Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Soslu Cips Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu cips fıstık neyden yapılır?

Soslu cips fıstık, yer fıstığının üzerine çıtır bir kaplama ve baharat eklenerek hazırlanır. Kaplamada un veya nişasta bulunabilir; tarif ve baharat karışımı üreticiye göre değişir.

Soslu cips fıstık evde nasıl yapılır?

Soslu cips fıstığı evde, yer fıstıklarını baharatlı ve koyu kıvamlı bir kaplamayla harmanlayıp pişirerek yapabilirsiniz. Fırında pişirmek kızartmaya göre daha az yağ eklemenizi sağlar; kaplamanın çıtır olması için fıstıkları tek sıra dizin.

Soslu cips fıstık ile sade yer fıstığı arasındaki fark nedir?

Soslu cips fıstık, sade yer fıstığından farklı olarak çıtır, baharatlı bir dış kaplamaya sahiptir. Bu kaplama lezzetini ve dokusunu değiştirir; sade yer fıstığında ise kaplama bulunmaz.

Soslu cips fıstık kilo aldırır mı?

Sık ve büyük porsiyonlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; yer fıstığı ve kaplaması enerji yoğundur. Atıştırırken küçük bir porsiyonda kalmak, fark etmeden fazla yemenizi önlemeye yardımcı olur.

Soslu cips fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Soslu cips fıstık protein ve lif içeren yer fıstığı sağlar, ancak kaplaması ve baharatı sade fıstığa göre daha fazla yağ veya tuz içerebilir. Günlük beslenmede ana öğün yerine değil, ara sıra atıştırmalık olarak tercih edin.

Soslu cips fıstık nasıl saklanır?

Soslu cips fıstığı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; açıkta kalan fıstıkların yağı da zamanla acılaşabileceğinden paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.

Soslu cips fıstığın bayatladığı nasıl anlaşılır?

Soslu cips fıstık bayatladığında çıtırlığını kaybedebilir veya yağlı, acımsı bir koku ve tat alabilir. Bu değişiklikleri fark ederseniz yemeyin; nemlenmiş ya da kokusu değişmiş ürünü atın.

Soslu cips fıstık çayın yanında yenir mi?

Evet, soslu cips fıstık çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Yoğun lezzeti nedeniyle küçük bir kâse servis etmek, çayın yanında ölçüyü kaçırmadan tüketmenizi kolaylaştırır.

Soslu cips fıstık küçük çocuklara verilir mi?

Küçük çocuklara soslu cips fıstık vermek boğulma riski nedeniyle uygun değildir; çıtır kaplamalı olsa da içindeki yer fıstığı sert parçalar halinde kalabilir. Özellikle beş yaş altındaki çocuklarda bütün kuruyemişlerden kaçının.

Soslu cips fıstık fırında yapılabilir mi?

Evet, soslu cips fıstık fırında yapılabilir. Kaplanmış fıstıkları birbirine değmeyecek şekilde tepsiye yayın ve kaplama sertleşip çıtırlaşana kadar pişirin; kızartmaya göre daha az yağ kullanmış olursunuz.

Soslu Cips Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026