Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍖
Yüksek proteinli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Soslu Ağır Ateşte Pişmiş Domuz Eti (150 g) 312 kaloridir. 100 gramında 208 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 15.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 52.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
312
KCAL / 150G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 48% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.18 g | 26% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 615 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 312 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28.4 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 208 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 458 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 499 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 208 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu ağır ateşte pişmiş domuz eti, domuz etinin az sıvıyla ve düşük ısıda uzun süre pişirilerek yumuşatıldığı bir yemektir. Pişirme sırasında etin suyu ve sosu birleşir; yemek genellikle kendi sosuyla servis edilir.
Hayır, soslu ağır ateşte pişmiş domuz eti helal değildir; İslam’da domuz eti tüketilmez. Yemeğin yavaş pişirilmesi veya sosla hazırlanması bu durumu değiştirmez.
Soslu ağır ateşte pişmiş domuz eti için omuz veya boyun gibi bağ dokusu bulunan parçalar uygundur. Uzun ve yavaş pişirme bu parçaları yumuşatır; bonfile gibi yağsız ve narin parçalar aynı yöntemle kolayca kuruyabilir.
Soslu ağır ateşte pişmiş domuz etini yumuşak yapmak için eti önce kısa süre mühürleyin, ardından kapaklı bir tencerede az sıvıyla düşük ısıda pişirin. Tencerenin kapağını sık sık açmayın ve et çatalla kolayca ayrılana kadar pişirmeyi sürdürün.
Soslu ağır ateşte pişmiş domuz etinin sosunda genellikle et suyu veya başka bir sıvı, soğan, sarımsak ve baharatlar bulunur. Domates, hardal ya da soya sosu gibi malzemeler de eklenebilir; kullanılan tarif yemeğin tadını belirler.
Soslu ağır ateşte pişmiş domuz eti hem fırında hem ocakta pişirilebilir. Ocakta pişirirken kısık ateş kullanın; fırında ise kapaklı, fırına dayanıklı bir kap seçerek sıvının buharlaşıp etin kurumasını önleyin.
Soslu ağır ateşte pişmiş domuz etinin yanına patates püresi, pilav veya ekmek gibi sosu alabilecek bir eşlikçi yakışır. Lahana, yeşil fasulye ya da mevsim sebzeleri de yemeği dengeleyen seçeneklerdir.
Soslu ağır ateşte pişmiş domuz eti artarsa, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Pişmiş et buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir; servis etmeden önce her tarafını iyice ısıtın.
Evet, soslu ağır ateşte pişmiş domuz eti sosuyla birlikte dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve yeniden ısıtırken etin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Hayır, soslu ağır ateşte pişmiş domuz eti ile çekilmiş domuz eti aynı yemek değildir; çekilmiş domuz eti, uzun pişmiş etin lif lif ayrılmasıyla hazırlanır. Soslu ağır ateşte pişmiş et parça halinde bırakılabilir, ancak istenirse piştikten sonra didiklenebilir.
Vitaminler
B1
0.93mg · 78% GDV
B3
9.15mg · 57% GDV
B12
0.98µg · 41% GDV
B6
0.57mg · 34% GDV
Mineraller
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
323mg · 46% GDV
Çinko
3.83mg · 35% GDV
Sodyum
615mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
533mg · 16% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu ağır ateşte pişmiş domuz eti, domuz etinin kısık ateşte sıvı ve baharatlarla yumuşayana kadar pişirildiği bir yemektir. Tek bir mutfağa özgü değildir; kullanılan sos ve çeşniler tarife göre değişir.
Türkiye’de geleneksel sofraların yaygın bir parçası değildir; daha çok yurt dışı mutfaklarında veya domuz eti sunan işletmelerde karşınıza çıkar. Et yumuşak, sosu yoğun ve lezzetlidir; yanında pilav, patates ya da ekmekle sıcak servis edilebilir. Protein bakımından zengindir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp yanına salata veya sebze ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.