1 porsiyon (orta) Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet (180 g) 299 kaloridir. 100 gramında 166 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 21.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 41 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

299

KCAL / 180G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

21.2g

· 27% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 28% · Yağ 64%

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	299 kcal
Yağ	21.2 g	27%
Doymuş yağ	6.75 g	34%
Trans yağ	0.09 g
Sodyum	819 mg	36%
Karbonhidrat	5.8 g	2%
Lif	1.4 g	5%
Protein	20.5 g	41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	180 g	299 kcal
1 adet (küçük)	90 g	149 kcal
100 g	100 g	166 kcal
1 porsiyon (küçük)	140 g	232 kcal
2 adet (iki katı)	180 g	299 kcal
1 porsiyon (büyük)	250 g	415 kcal
3 adet (üç katı)	270 g	448 kcal
1 adet (büyük)	280 g	465 kcal

Değerler, 100 gramdaki 166 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet nasıl yapılır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet için mantarları, sosisleri ve doğranmış kapya biberi tavada pişirin. Çırpılmış yumurtaları ekleyip kısık ateşte, yumurtalar tamamen pişene kadar kapağı kapalı şekilde pişirin.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlette mantarların sulanmaması için ne yapılır?

Mantarların sulanmaması için sosisli, mantarlı ve kapya biberli omleti hazırlarken mantarları önce yüksekçe ateşte, tavayı kalabalıklaştırmadan pişirin. Suyunu salıp çektikten sonra diğer malzemeleri ekleyin; yumurtaları mantarlar piştikten sonra tavaya dökün.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet için hangi tür sosis kullanılır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet için sevdiğiniz, pişmeye hazır herhangi bir sosis kullanılabilir. Sosisleri ince dilimleyip yumurtaları eklemeden önce tavada kızartın; böylece hem iyice ısınır hem de omlete lezzet verir.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlette kapya biber nasıl hazırlanır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlette kapya biberi yıkayıp çekirdeklerini çıkarın, ardından küçük parçalar hâlinde doğrayın. Yumurtalar eklenmeden önce tavada yumuşatın; böylece biber omletin içinde çiğ ve sert kalmaz.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlete peynir eklenir mi?

Evet, sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlete peynir eklenebilir. Kaşar veya beyaz peynir gibi kolay eriyen ya da ufalanan bir peyniri yumurtalar pişmeye başlarken serpin; sosis tuzluysa peyniri ölçülü kullanın.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omletin yanına ne gider?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omletin yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze kahvaltılıklar yakışır. Daha doyurucu bir öğün için ekmekle; hafif bir öğün için mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yemeden önce yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet tekrar ısıtılır mı?

Evet, sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte, kapağı kapalı şekilde ısıtmak dokusunu korur; mikrodalga kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp ortasının da sıcak olduğundan emin olun.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet daha hafif nasıl hazırlanır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omleti daha hafif hazırlamak için daha az sosis kullanın, tavayı az yağlayın ve sebze miktarını artırın. Pişirme sırasında ekstra yağ eklemek yerine yapışmaz tava kullanabilirsiniz.

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet kahvaltıda yenir mi?

Evet, sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet kahvaltıda yenebilir. Malzemeleri önceden doğrayıp sabah pişirme süresini kısaltabilirsiniz; ancak yumurtaları en iyi doku ve lezzet için servis etmeden hemen önce pişirin.

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18.9µg · 63% GDV

B12

1.48µg · 62% GDV

0.56mg · 43% GDV

C Vitamini

35.64mg · 40% GDV

Mineraller

Selenyum

41µg · 75% GDV

Fosfor

299mg · 43% GDV

Sodyum

819mg · 36% GDV

İyot

43µg · 29% GDV

Potasyum ⭐

367mg · 11% GDV

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 299 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Nedir?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet; çırpılmış yumurtanın dilimlenmiş sosis, mantar ve tatlı kapya biberle tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle ev kahvaltılarında yapılan, malzemesi kolayca değiştirilebilen doyurucu bir omlet çeşididir.

Yumurtası yumuşak, sosis ve biberi lezzetli, mantarı ise hafif etli bir doku verir. Kahvaltıda sıcak servis edilir; yanında ekmek, domates ve çay tercih edilebilir. Protein açısından zengindir: 100 gramında 11,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilir, yanında bol yeşillik sunabilirsiniz.

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.77g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet vs Yumurta100 g'da 23 kalori fazla

→🍳vs🍲

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 121 kalori fazla

→🍳vs🥤

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet vs Protein Tozu100 g'da 214 kalori az

→🍳vs🍳

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet vs Menemen100 g'da 71 kalori fazla

→

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Kaç Kalori?

Kısa cevap

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Besin Değerleri

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (180 g)

1 Porsiyon Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Kaç Kalori?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet nasıl yapılır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlette mantarların sulanmaması için ne yapılır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet için hangi tür sosis kullanılır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlette kapya biber nasıl hazırlanır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlete peynir eklenir mi?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omletin yanına ne gider?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet buzdolabında ne kadar saklanır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet tekrar ısıtılır mı?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet daha hafif nasıl hazırlanır?

Sosisli, mantarlı ve kapya biberli omlet kahvaltıda yenir mi?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Nedir?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet İşlenmiş mi?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Alerjen İçerir mi?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Yağ Değerleri

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet ile Karşılaştır

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet Gibi Besinler

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Sosisli, Mantarlı ve Kapya Biberli Omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)