Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuzu etiyle yapılan geleneksel Orta Asya çorbası
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Sorpa çorba (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 25% · Yağ 55%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 şişe (çok küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 275 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sorpa çorba, Orta Asya mutfağında kuzu eti ve et suyuyla hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Tarifler yöreye ve aileye göre değişse de etin suya lezzet vermesi ve çorbanın sıcak servis edilmesi temel özelliklerindendir.
Sorpa çorba, tek bir ülkeyle sınırlı olmayan Orta Asya Türk halklarının geleneksel çorbalarıyla ilişkilidir. Kazak ve Kırgız mutfaklarında benzer et suyu çorbaları görülür; adı ve tarifi topluluğa göre farklılaşabilir.
Sorpa çorba, kuzu etinin suyla yavaşça pişirilip et suyu oluşturulmasıyla hazırlanır. Et yumuşayınca patates, soğan veya havuç gibi sebzeler eklenebilir; pişirme sonunda tuz ve karabiberle tatlandırılıp sıcak servis edilir.
Sorpa çorbanın temel malzemeleri kuzu eti, su ve tuzdur. Ev tariflerinde soğan, patates, havuç ve karabiber de sıkça kullanılır; sebzelerin türü ve miktarı sabit değildir, bölgesel tarife göre değişir.
Sorpa çorba ile şorpa, çoğu zaman Orta Asya’daki benzer et suyu çorbalarının farklı yazımları veya adlarıdır. İkisi de genellikle et ve sebzelerle hazırlanır; ancak tarifler ve adlandırma ülkeye ya da yöreye göre değişebilir.
Sorpa çorba geleneksel olarak kuzu etiyle yapılır; kuzu kemiği de et suyuna daha yoğun bir lezzet verir. Bazı ev tariflerinde dana eti kullanılabilir, fakat bu tercih çorbanın geleneksel kuzu aroması ve karakterini değiştirir.
Sorpa çorba sıcak servis edilir; et ve sebzeler kaselere paylaştırılıp üzerine et suyu eklenir. Geleneksel sofralarda sade sunulabilir veya yanında ekmekle yenebilir; taze otlar ise isteğe bağlı bir son dokunuştur.
Sorpa çorbanın yanına ekmek, özellikle et suyuna banmak için uygun sade bir ekmek iyi gider. Daha doyurucu bir öğünde salata veya turşu da sunabilirsiniz; çorbanın kendisi et ve sebze içerdiğinden çok sayıda eşlikçi gerekmez.
Sorpa çorba, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve çorbayı birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının; daha uzun süre için dondurabilirsiniz.
Sorpa çorbayı daha hafif yapmak için yağsız kuzu eti seçin ve pişirme sonrası yüzeyde biriken yağı alın. Sebzeleri bol, eti ölçülü kullanabilir; ekstra yağ eklemeden et suyunun kendi lezzetiyle pişirebilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
B3
1.75mg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
525mg · 23% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sorpa çorba, Orta Asya’da özellikle kuzu etiyle hazırlanan, etin suyunun öne çıktığı geleneksel bir çorbadır. Tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişir; et, su ve bazen sebzelerle ağır ağır pişirilir. Sade, etli suyu kadar içindeki lokmalarıyla da doyurucu bir ev yemeğidir.
Türkiye’de sofraya sıcak bir başlangıç ya da hafif bir ana öğün olarak koyabilir, yanında ekmek sunabilirsiniz. Tadı et suyundan gelen yumuşak ve belirgin bir lezzettedir; uzun pişirme eti lif lif, suyunu da besleyici kılar. 100 gramında 55 kalori bulunması, onu daha hafif bir çorba seçeneği yapar; daha doyurucu olması için sebze ekleyebilir, yağı azaltmak üzere piştikten sonra yüzeyde biriken yağı alabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.