EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Derin bir kâsede, iri haşlanmış et parçaları, patates ve havuç dilimleriyle birlikte altın renkli berrak et suyu, üzerine serpilmiş kıyılmış yeşilliklerle sunuluyor.
●Düşük GI

Sorpa çorba Kaç Kalori?

Kuzu etiyle yapılan geleneksel Orta Asya çorbası

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

55kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Sorpa çorba (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sorpa çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

138

KCAL / 250G

Karbonhidrat

6.5g

· 2% GDV

Protein

8g

· 16% GDV

Yağ

8g

· 10% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 25% · Yağ 55%

Sorpa çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori138 kcal
Yağ8 g10%
Doymuş yağ3 g15%
Trans yağ0.03 g
Sodyum525 mg23%
Karbonhidrat6.5 g2%
Lif1 g4%
Protein8 g16%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Sorpa çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g138 kcal
100 g100 g55 kcal
1 şişe (çok küçük)150 g83 kcal
1 porsiyon (küçük)150 g83 kcal
1 şişe (küçük)200 g110 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g165 kcal
1 şişe (büyük)330 g182 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g193 kcal
1 şişe (kocaman)500 g275 kcal
1 şişe (çok büyük)1000 g550 kcal

Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sorpa çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sorpa çorba nedir?

Sorpa çorba, Orta Asya mutfağında kuzu eti ve et suyuyla hazırlanan geleneksel bir çorbadır. Tarifler yöreye ve aileye göre değişse de etin suya lezzet vermesi ve çorbanın sıcak servis edilmesi temel özelliklerindendir.

Sorpa çorba hangi ülkeye veya yöreye aittir?

Sorpa çorba, tek bir ülkeyle sınırlı olmayan Orta Asya Türk halklarının geleneksel çorbalarıyla ilişkilidir. Kazak ve Kırgız mutfaklarında benzer et suyu çorbaları görülür; adı ve tarifi topluluğa göre farklılaşabilir.

Sorpa çorba nasıl yapılır?

Sorpa çorba, kuzu etinin suyla yavaşça pişirilip et suyu oluşturulmasıyla hazırlanır. Et yumuşayınca patates, soğan veya havuç gibi sebzeler eklenebilir; pişirme sonunda tuz ve karabiberle tatlandırılıp sıcak servis edilir.

Sorpa çorbanın içine hangi malzemeler konur?

Sorpa çorbanın temel malzemeleri kuzu eti, su ve tuzdur. Ev tariflerinde soğan, patates, havuç ve karabiber de sıkça kullanılır; sebzelerin türü ve miktarı sabit değildir, bölgesel tarife göre değişir.

Sorpa çorba ile şorpa aynı çorba mı?

Sorpa çorba ile şorpa, çoğu zaman Orta Asya’daki benzer et suyu çorbalarının farklı yazımları veya adlarıdır. İkisi de genellikle et ve sebzelerle hazırlanır; ancak tarifler ve adlandırma ülkeye ya da yöreye göre değişebilir.

Sorpa çorba hangi etle yapılır?

Sorpa çorba geleneksel olarak kuzu etiyle yapılır; kuzu kemiği de et suyuna daha yoğun bir lezzet verir. Bazı ev tariflerinde dana eti kullanılabilir, fakat bu tercih çorbanın geleneksel kuzu aroması ve karakterini değiştirir.

Sorpa çorba nasıl servis edilir?

Sorpa çorba sıcak servis edilir; et ve sebzeler kaselere paylaştırılıp üzerine et suyu eklenir. Geleneksel sofralarda sade sunulabilir veya yanında ekmekle yenebilir; taze otlar ise isteğe bağlı bir son dokunuştur.

Sorpa çorbanın yanına ne gider?

Sorpa çorbanın yanına ekmek, özellikle et suyuna banmak için uygun sade bir ekmek iyi gider. Daha doyurucu bir öğünde salata veya turşu da sunabilirsiniz; çorbanın kendisi et ve sebze içerdiğinden çok sayıda eşlikçi gerekmez.

Sorpa çorba buzdolabında ne kadar saklanır?

Sorpa çorba, piştikten sonra soğutulup kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Servis edeceğiniz kadarını ısıtın ve çorbayı birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının; daha uzun süre için dondurabilirsiniz.

Sorpa çorba daha hafif nasıl yapılır?

Sorpa çorbayı daha hafif yapmak için yağsız kuzu eti seçin ve pişirme sonrası yüzeyde biriken yağı alın. Sebzeleri bol, eti ölçülü kullanabilir; ekstra yağ eklemeden et suyunun kendi lezzetiyle pişirebilirsiniz.

Sorpa çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

B5

0.55mg · 11% GDV

B3

1.75mg · 11% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

525mg · 23% GDV

Fosfor

80mg · 11% GDV

Selenyum

6.25µg · 11% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

225mg · 7% GDV

Sorpa çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sorpa çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sorpa çorba Nedir?

Sorpa çorba, Orta Asya’da özellikle kuzu etiyle hazırlanan, etin suyunun öne çıktığı geleneksel bir çorbadır. Tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişir; et, su ve bazen sebzelerle ağır ağır pişirilir. Sade, etli suyu kadar içindeki lokmalarıyla da doyurucu bir ev yemeğidir.

Türkiye’de sofraya sıcak bir başlangıç ya da hafif bir ana öğün olarak koyabilir, yanında ekmek sunabilirsiniz. Tadı et suyundan gelen yumuşak ve belirgin bir lezzettedir; uzun pişirme eti lif lif, suyunu da besleyici kılar. 100 gramında 55 kalori bulunması, onu daha hafif bir çorba seçeneği yapar; daha doyurucu olması için sebze ekleyebilir, yağı azaltmak üzere piştikten sonra yüzeyde biriken yağı alabilirsiniz.

Sorpa çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sorpa çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sorpa çorba Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sorpa çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sorpa çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sorpa çorba ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Sorpa çorba vs Yumurta100 g'da 88 kalori az
→
🍲vs🍲
Sorpa çorba vs Tavuk Çorbası100 g'da 10 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Sorpa çorba vs Protein Tozu100 g'da 325 kalori az
→
🍲vs🍳
Sorpa çorba vs Menemen100 g'da 40 kalori az
→

Sorpa çorba Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Sorpa çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.