Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şor peynirli omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynirli yumurta yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şor peynirli omlet (140 g) 274 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 20.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 25.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şor peynirli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
274
KCAL / 140G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
20.6g
· 26% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 28% · Yağ 68%
Şor peynirli omlet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 274 kcal | |
| Yağ | 20.6 g | 26% |
| Doymuş yağ | 7.14 g | 36% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Şor peynirli omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 274 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 35 g | 69 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 372 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 220 g | 431 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 549 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şor peynirli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şor peynirli omlet nasıl yapılır?
Şor peynirli omlet için yumurtaları çırpıp hafif yağlanmış tavaya dökün; yumurta pişmeye başlayınca ufalanmış şor peynirini ekleyin. Omleti kısık-orta ateşte, içi kurumadan pişirip ikiye katlayarak servis edin.
Şor peynirli omlete şor peyniri ne zaman eklenir?
Şor peynirini yumurtalar tavada hafifçe tutmaya başladıktan sonra ekleyin. Böylece peynir fazla ısınmadan yumuşar ve omletin her tarafına dağılır; daha belirgin peynir parçaları isterseniz pişmenin sonuna doğru serpin.
Şor peynirli omlet neden sulanır?
Şor peynirli omlet genellikle peynirin fazla nemli olması veya tavanın yeterince ısınmaması nedeniyle sulanır. Peyniri eklemeden önce fazla suyunu süzün ve yumurtayı kısık-orta ateşte pişirerek tavada biriken sıvının buharlaşmasına izin verin.
Şor peynirli omletin yumuşak ve kabarık olması için ne yapmalı?
Yumuşak bir şor peynirli omlet için yumurtaları sarı ve beyazı birleşene kadar çırpın, tavayı aşırı ısıtmayın ve omleti fazla pişirmeyin. Pişerken sürekli karıştırmak yerine yumurtanın kenarlarını ortaya doğru nazikçe alın.
Şor peynirli omlete hangi otlar yakışır?
Şor peynirli omlete dereotu, maydanoz ve taze soğan yakışır; nane de farklı bir aroma verir. Otları ince doğrayıp yumurtaya karıştırabilir veya pişmiş omletin üzerine serpebilirsiniz; peyniri önce tadıp tuz miktarını ona göre ayarlayın.
Şor peynirli omletin yanına ne gider?
Şor peynirli omletin yanına domates, salatalık, zeytin ve taze yeşilliklerden oluşan bir kahvaltı tabağı iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanında tam tahıllı ekmek sunabilir, omletin tuzluluğunu dengelemek üzere tuzsuz sebzeleri tercih edebilirsiniz.
Şor peynirli omlete ayrıca tuz eklemek gerekir mi?
Şor peynirli omlete tuz eklemeden önce peyniri tadın; şor peyniri tuzluysa yumurtaya hiç tuz koymanız gerekmeyebilir. Tuz ekleyecekseniz az miktarla başlayıp pişmeye yakın tadına bakarak ayarlayın.
Şor peynirli omlet önceden hazırlanır mı?
Şor peynirli omlet en iyi taze pişirildiğinde olur; önceden pişirmek dokusunu kurutabilir. Zaman kazanmak için yumurtaları çırpıp peyniri ufalayarak ayrı kaplarda buzdolabında bekletin, omleti servis edeceğiniz zaman pişirin.
Şor peynirli omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş şor peynirli omleti kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bırakmayın; servis etmeden önce iyice ısıtın ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Şor peynirli omlet dondurulur mu?
Şor peynirli omleti dondurmak mümkün olsa da çözündüğünde yumurta lastiksi, peynir ise daha sulu veya taneli olabilir. Daha iyi bir sonuç için omleti taze hazırlayın; artanı kısa süre buzdolabında saklayıp yeniden ısıtın.
Şor peynirli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
25.2µg · 84% GDV
B12
1.33µg · 55% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
A Vitamini
252µg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Şor peynirli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şor peynirli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 274 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şor peynirli omlet Nedir?
Şor peynirli omlet, çırpılmış yumurtanın ufalanmış şor peyniriyle tavada pişirilmesiyle hazırlanan, özellikle Türkiye’nin doğu bölgelerindeki peynir çeşitlerini hatırlatan bir kahvaltılıktır. Peynir yumurtaya karışırken küçük, yumuşak parçalar bırakır; omletin içi nemli, dışı hafifçe kızarmış olabilir.
Türkiye’de sıcak sıcak, ekmekle ve kahvaltılık domates, salatalık ya da yeşilliklerin yanında yenir; çayla da iyi gider. Yumurta ve peynir sayesinde protein içeriği belirgindir, ayrıca doyurucu bir öğün sunar. Şor peyniriniz tuzluysa tavaya ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın; daha hafif bir tabak için yanında bol taze sebze servis edebilirsiniz.
Şor peynirli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şor peynirli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şor peynirli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şor peynirli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şor peynirli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Şor peynirli omlet ile Karşılaştır
Şor peynirli omlet Gibi Besinler
Şor peynirli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.