Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Taze, yumuşak, tuzsuz lor benzeri peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Şor peyniri (30 g) 29 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
29
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 47% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 29 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 20 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 39 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 49 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 60 g | 59 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 59 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 78 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 118 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şor peyniri, yumuşak ve nemli dokulu, taze ve tuzsuz bir pıhtı peyniridir. Hafif tadı ve ufalanan yapısı sayesinde kahvaltıda sade yenebilir veya hamur işlerinde kullanılabilir.
Şor peyniri lorla benzer biçimde taze ve pıhtılıdır, ancak üretim yöntemi ve nem oranı değiştikçe doku ve tat farkı oluşur. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler; şor peyniri daha nemliyse önce süzün.
Şor peyniri kahvaltıda ekmekle, yeşilliklerle ya da domates ve salatalıkla yenebilir. Tuzsuz ve yumuşak tadı, üzerine bal veya reçel eklemeye de uygundur; tatlı ya da tuzlu eşlikçilerle deneyebilirsiniz.
Evet, şor peyniri börek içi olarak kullanılabilir. Peyniri maydanoz veya dereotuyla karıştırın; çok nemliyse böreğin hamurunu ıslatmaması için kullanmadan önce süzün.
Şor peyniri evde sütü pıhtılaştırıp oluşan pıhtıyı süzerek hazırlanabilir. Temiz tülbentte süzme süresi peynirin ne kadar nemli kalacağını belirler; yöresel tariflerde kullanılan yöntem değişebilir.
Şor peynirini kapalı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşıkla alın. Taze peynir olduğu için açıldıktan sonra birkaç gün içinde tüketin; ekşi koku, renk değişimi veya küf görürseniz yemeyin.
Evet, şor peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde daha ufalanan ve sulu bir doku alabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra börek gibi pişen tariflerde kullanın.
Şor peyniri ısıyla yumuşar ama eriyen kaşar gibi pürüzsüz bir kıvama dönüşmez. Börek veya fırın yemeklerinde şeklini büyük ölçüde koruyabilir ve nem salabilir; bu nedenle çok suluysa önceden süzün.
Hayır, şor peyniri tuzsuz, taze bir peynir olarak bilinir. Tuzlu bir tat arıyorsanız tarifteki diğer malzemeleri buna göre ayarlayın; peynire tuz eklemeden önce tadına bakın.
Şor peyniri diyabeti olanların öğünlerine eklenebilir; ancak tek başına kan şekerini belirlemez. Porsiyon ve yanında yenen ekmek gibi yiyecekler önemlidir. Kişisel öğün planınız için diyetisyeninizle görüşün.
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
33mg · 5% GDV
Selenyum
1.5µg · 3% GDV
Kalsiyum
27mg · 3% GDV
İyot
3.9µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şor peyniri, süt pıhtısının süzülmesiyle elde edilen, taze, yumuşak ve genellikle tuzsuz bir peynirdir; Doğu Anadolu ve Kafkasya çevresindeki geleneksel peynir çeşitleriyle ilişkilendirilir. Olgunlaştırılmadan yenir, bu yüzden tadı hafif ve sütlüdür.
Nemli, ufalanan dokusu ekmeğe sürmekten çok üzerine serpilmeye uygundur. Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve yeşilliklerle yiyebilir; börek ya da gözleme iç harcına katabilirsiniz. Hafifliği ve yumuşak tadı, keskin peynir istemediğiniz zaman iyi bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir tabak için yumurta veya zeytinle eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.