Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Kaç Kalori?
Pirinç ve deniz ürünleri içeren, protein sağlayan sushi; sodyum miktarı kullanılan malzemelere göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi (200 g) 320 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 17 g protein, 7 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
320
KCAL / 200G
Karbonhidrat
48g
· 17% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 21% · Yağ 20%
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 48 g | 17% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 320 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 48 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 4 adet (orta) | 120 g | 192 kcal |
| 6 adet (orta) | 180 g | 288 kcal |
| 8 adet (büyük) | 240 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi çiğ balık içerir mi?
Bazen içerir; somon çiğ, tütsülenmiş ya da pişmiş olabilir. Yengeç ve karides genellikle pişmiş kullanılır, ancak tarifler değişir. Çiğ balık tüketmek istemiyorsanız sipariş vermeden önce içeriğini sorun.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi içinde neler olur?
Genellikle sirkeli sushi pirinci, somon, yengeç eti veya taklit yengeç ve karides içerir. Nori, salatalık, avokado ya da mayonez de eklenebilir; kullanılan malzemeler restorana ve sushi çeşidine göre değişir.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushideki yengeç gerçek yengeç mi?
Her zaman değil. Birçok sushi tarifinde yengeç yerine surimiden yapılan taklit yengeç, yani kani kullanılır. Gerçek yengeç tercih ediyorsanız menü açıklamasına bakın veya restorana sorun.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi neden dağılır?
Çoğunlukla pirinç yeterince yapışkan olmadığında ya da sushi çok gevşek sarıldığında dağılır. Parçaları ezmeden, temiz ve hafif nemli bir bıçakla kesin; yerken çubukla fazla sıkıştırmayın.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi nasıl yenir?
Çubukla veya elle yiyebilirsiniz. İsterseniz küçük bir parçayı soya sosuna hafifçe batırın; wasabi ve turşu zencefil de yanında sunulabilir. Sosu pirinç tarafına fazla değdirmek parçanın dağılmasına yol açabilir.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi buzdolabında saklanır mı?
Evet; artanı bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın ve mümkünse aynı gün tüketin. Deniz ürünlü sushi oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalıdır; pirincin dokusu bekledikçe de bozulur.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi hamilelikte yenir mi?
Çiğ somon içeren sushi hamilelikte tercih edilmemelidir; pişmiş deniz ürünlü seçenekler daha uygundur. Hazırlama ve saklama koşulları da önemlidir. Hamileliğe özel beslenme önerisi için doktorunuza danışın.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushinin yanına ne gider?
Turşu zencefil, wasabi ve miso çorbası yaygın eşlikçilerdir. Soya sosu da sunulur; sodyumu artırabileceğinden kullanacağınız miktarı kendiniz ayarlamak için sosu ayrı istemek pratik olur.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Evde hazırlarken mayonezli sosları ve kızartılmış eklemeleri azaltın, sosu ayrı sunun ve iç harca salatalık gibi taze sebzeler ekleyin. Böylece yemeğin lezzetini korurken ağır sos miktarını kontrol edebilirsiniz.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi ile sashimi arasındaki fark nedir?
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi genellikle sirkeli pirinçle hazırlanır; sashimi ise pirinçsiz sunulan ince dilim deniz ürünüdür. Sashimi çoğunlukla çiğ balıktan yapılırken bu sushi çeşidindeki yengeç ve karides pişmiş olabilir.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
D Vitamini
4.2µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
Fosfor
236mg · 34% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Nedir?
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi; Japon mutfağındaki, sirkeyle tatlandırılmış pirincin deniz ürünleriyle bir araya geldiği sushi geleneğinin farklı deniz ürünleriyle hazırlanan bir çeşididir. İçindeki somon, yengeç ve karides pirince sarılır ya da üzerine yerleştirilir.
Yumuşak pirinçle balık ve kabuklu deniz ürünlerinin hafif, tuzlu tadı öne çıkar. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında ana yemek olarak ya da paylaşmalık sunulur; soya sosu, wasabi ve turşulanmış zencefille yenir. Pirinç karbonhidrat, deniz ürünleri protein sağlar; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha hafif bir eşlik için soya sosunu ölçülü kullanıp yanına salata alabilirsiniz.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi ile Karşılaştır
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi Gibi Besinler
Somonlu, yengeçli ve karidesli sushi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.