Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somonlu sushi special mix Kaç Kalori?
Somon içeren karışık sushi seçkisi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Somonlu sushi special mix (200 g) 400 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 69 g karbonhidrat, 14 g protein, 7 g yağ ve 2 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %133'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Somonlu sushi special mix Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
400
KCAL / 200G
Karbonhidrat
69g
· 25% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 14% · Yağ 16%
Somonlu sushi special mix besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 69 g | 25% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Somonlu sushi special mix Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
| ½ paket (yarım) | 110 g | 220 kcal |
| 6 adet (küçük) | 150 g | 300 kcal |
| 8 adet (orta) | 200 g | 400 kcal |
| 1 paket (küçük) | 220 g | 440 kcal |
| 10 adet (büyük) | 250 g | 500 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 300 g | 600 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somonlu sushi special mix Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somonlu sushi special mix içinde neler bulunur?
Somonlu sushi special mix, somonla hazırlanan farklı sushi parçalarının bir araya getirildiği bir seçkidir. İçeriğinde pirinç, nori yosunu ve sebze ya da soslar bulunabilir; parçaların türü ve içerik, restoranın veya ürünün tarifine göre değişir.
Somonlu sushi special mix çiğ somon içerir mi?
Evet, içindeki bazı parçalar çiğ somon içerebilir; ancak karışımda pişmiş somonlu veya başka malzemeli sushi de bulunabilir. Çiğ balık tüketmek istemiyorsanız sipariş vermeden önce parçaların içeriğini sorun.
Somonlu sushi special mix nasıl yenir?
Somonlu sushi special mix, parçaları elle ya da çubukla alıp doğrudan yiyerek tüketilir. İsterseniz balığın olduğu tarafı az miktarda soya sosuna değdirin; pirinci sosa batırmak parçanın dağılmasına ve fazla tuz almasına yol açabilir.
Somonlu sushi special mix ile sashimi arasındaki fark nedir?
Somonlu sushi special mix, somonlu sushi parçalarını içerir; bu parçalar genellikle sirkeli pirinçle ve bazen yosun ya da başka malzemelerle hazırlanır. Sashimi ise pirinçsiz servis edilen ince dilim balıktır.
Somonlu sushi special mix hangi soslarla servis edilir?
Somonlu sushi special mix genellikle soya sosu, wasabi ve turşulanmış zencefille servis edilir. Soya sosunu az kullanmak, somonun tadını bastırmamanıza yardımcı olur; zencefil ise farklı parçalar arasında damak temizlemek için yenir.
Somonlu sushi special mix ertesi gün yenir mi?
Somonlu sushi special mix, özellikle çiğ balık içeriyorsa en güvenlisi alındığı gün tüketmektir. Hemen buzdolabına kaldırılmış olsa bile oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin; kokusu veya görünümü değişmişse atın.
Somonlu sushi special mix hamilelikte yenir mi?
Somonlu sushi special mix içindeki çiğ somon nedeniyle hamilelikte uygun bir seçenek olmayabilir; pişmiş balıklı parçalar farklı bir tercih olabilir. Gebelikte hangi balıkların güvenli olduğu konusunda doktorunuza danışın ve çiğ balık içeren parçaları seçmeyin.
Somonlu sushi special mix evde nasıl hazırlanır?
Somonlu sushi special mix evde, sushi pirinci, nori ve somonla hazırlanan farklı parça türlerini bir araya getirerek yapılabilir. Çiğ somon kullanacaksanız çiğ tüketime uygun, güvenilir kaynaktan alınmış balık seçin; ev yapımı karışım da hazırlanmış bir yemektir.
Somonlu sushi special mix çocuklara verilir mi?
Somonlu sushi special mix çocuklara verilebilir; ancak çiğ balık içeren parçaları küçük çocuklara sunmamak daha güvenlidir. Yaşına uygun, pişmiş somonlu parçaları seçin ve boğulma riskini azaltmak için lokmaları küçük parçalara ayırın.
Somonlu sushi special mix neden dağılır?
Somonlu sushi special mix içindeki parçalar çoğunlukla pirincin yeterince yapışmaması, rulonun gevşek sarılması veya fazla soslanması nedeniyle dağılır. Sushi pirincini doğru kıvamda hazırlamak ve parçayı nazikçe, çok fazla sosa batırmadan almak dağılmayı azaltır.
Somonlu sushi special mix Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.2µg · 133% GDV
D Vitamini
6.4µg · 32% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
236mg · 34% GDV
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Somonlu sushi special mix Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somonlu sushi special mix Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somonlu sushi special mix Nedir?
Somonlu sushi special mix, Japon mutfağındaki suşi çeşitlerini somonla bir araya getiren bir seçkidir. İçinde genellikle sirkeli suşi pirinciyle hazırlanan somonlu parçalar ve rulolar bulunur; içeriği restorana göre değişebilir. Pirincin hafif ekşimsi tadı, somonun yumuşak ve yağlı dokusuyla dengelenir. Türkiye’de çoğunlukla Japon restoranlarında ana yemek ya da paylaşmalık olarak sunulur; soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle, çubukla veya elle yenebilir.
Besin değerinin önemli bir kısmı pirinçten gelen karbonhidrattır; 100 gramında 34,5 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz yanında salata tercih edip soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Somonlu sushi special mix Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somonlu sushi special mix İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somonlu sushi special mix Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somonlu sushi special mix Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somonlu sushi special mix Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somonlu sushi special mix ile Karşılaştır
Somonlu sushi special mix Gibi Besinler
Somonlu sushi special mix hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.