Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer somonlu patates köftesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 içeren, airfryer pişmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer somonlu patates köftesi (90 g) 164 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 7.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Airfryer somonlu patates köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
164
KCAL / 90G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
10.6g
· 21% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 26% · Yağ 42%
Airfryer somonlu patates köftesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 261 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 10.6 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryer somonlu patates köftesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 164 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 237 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 273 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 400 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 491 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer somonlu patates köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer somonlu patates köftesi nasıl yapılır?
Airfryer somonlu patates köftesi, pişmiş patates ve somonun ezilip baharatlarla yoğrulması, köfte şekli verilmesi ve airfryer’da dışı kızarana kadar pişirilmesiyle yapılır. Harcı şekil vermeden önce soğutmak köftelerin daha iyi tutmasına yardımcı olur.
Airfryer somonlu patates köftesi pişerken neden dağılıyor?
Airfryer somonlu patates köftesi genellikle harç fazla sulu veya sıcakken şekillendirildiği için dağılıyor. Patatesin suyunu süzün, harcı soğutun ve köfteleri sepete koymadan önce sıkıca biçimlendirin; gerekiyorsa az miktarda bağlayıcı ekleyin.
Airfryer somonlu patates köftesi konserve somonla yapılır mı?
Evet, airfryer somonlu patates köftesi konserve somonla yapılabilir. Somonu iyice süzüp kılçıklarını kontrol edin ve patatesle karıştırın; konserve somon tuzlu olabileceğinden harca tuzu en son ekleyip tadına bakın.
Airfryer somonlu patates köftesi için somon önceden pişmiş mi olmalı?
Evet, airfryer somonlu patates köftesi için somonu önceden pişirip didiklemek en güvenilir ve kolay yöntemdir. Böylece patatesle eşit karışır ve köfte biçiminde kısa sürede kızarırken somonun içinin çiğ kalma riski azalır.
Airfryer somonlu patates köftesinde patates nasıl hazırlanmalı?
Airfryer somonlu patates köftesi için patatesi haşladıktan sonra suyunu iyice süzüp ezerek kullanın. Sulu püre harcı gevşetip köfteleri dağıtabilir; soğumuş patatesle çalışmak şekil vermeyi de kolaylaştırır.
Airfryer somonlu patates köftesi airfryer’da kaç derecede pişirilir?
Airfryer somonlu patates köftesi orta-yüksek ısıda, dışı altın rengi ve gevrek olana kadar pişirilir. Köfteleri tek kat dizip pişirme sırasında dikkatlice çevirin; süre köftelerin kalınlığına ve cihazın gücüne göre değişir.
Airfryer somonlu patates köftesi dondurulur mu?
Evet, airfryer somonlu patates köftesi pişmiş veya şekillendirilmiş halde dondurulabilir. Köfteleri önce ayrı ayrı dondurup ardından kapalı bir kaba aktarın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürmek, içlerinin eşit ısınmasını sağlar.
Airfryer somonlu patates köftesinin yanında ne servis edilir?
Airfryer somonlu patates köftesinin yanında yoğurtlu veya limonlu bir sos, mevsim salatası ve sebzeler iyi gider. Limon ve dereotu somonun lezzetini öne çıkarır; daha doyurucu bir öğün için yanına yeşillik ekleyebilirsiniz.
Airfryer somonlu patates köftesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Airfryer somonlu patates köftesi, piştikten sonra soğutulup kapalı kapta buzdolabında saklanmalıdır. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken merkezinin tamamen sıcak olduğundan emin olun.
Airfryer somonlu patates köftesi çocuklar için uygun mu?
Evet, airfryer somonlu patates köftesi çocuklara sunulabilir; yumuşak dokusu ve balık içeriği öğüne çeşitlilik katar. Servis etmeden önce kılçık kalmadığını kontrol edin ve çocuğun yaşına uygun büyüklükte parçalara ayırın.
Airfryer somonlu patates köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.89µg · 79% GDV
D Vitamini
5.49µg · 27% GDV
B3
3.51mg · 22% GDV
B6
0.31mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
149mg · 21% GDV
Sodyum
261mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Airfryer somonlu patates köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer somonlu patates köftesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer somonlu patates köftesi Nedir?
Airfryer somonlu patates köftesi, haşlanmış ya da ezilmiş patatesin somonla bir araya getirilip köfte şekli verilmesiyle hazırlanır; airfryer’da az yağla pişirilen bu tarif, geleneksel bir yöre yemeğinden çok pratik bir ev yemeğidir. Karışımda soğan, yeşillik veya baharat da kullanılabilir. Dışı hafif kızarıp çıtırlaşırken içi yumuşak ve nemli kalır; somonun lezzeti patatesin daha nötr tadıyla dengelenir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salata, yoğurt ya da limonla servis edebilir, küçük hazırlarsanız sofraya meze olarak da koyabilirsiniz. Protein ve somondan gelen omega-3 bakımından öne çıkar; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik tercih edin.
Airfryer somonlu patates köftesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer somonlu patates köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer somonlu patates köftesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer somonlu patates köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer somonlu patates köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Airfryer somonlu patates köftesi ile Karşılaştır
Airfryer somonlu patates köftesi Gibi Besinler
Airfryer somonlu patates köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.