Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, zeytinyağlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Sızma zeytinyağlı somon konservesi (120 g) 276 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 19.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %160'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
276
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 38% · Yağ 62%
Sızma zeytinyağlı somon konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 276 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Sızma zeytinyağlı somon konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 276 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 138 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 85 g | 196 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 207 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 345 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 170 g | 391 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sızma zeytinyağlı somon konservesi sağlıklı mı?
Evet, sızma zeytinyağlı somon konservesi protein ve omega-3 sağlayan besleyici bir seçenektir. Zeytinyağı ürüne lezzet ve yağ ekler; öğününüze salata veya sebze ekleyerek dengeli bir tabak oluşturabilirsiniz.
Sızma zeytinyağlı somon konservesindeki kılçıklar yenir mi?
Evet, konserve somondaki yumuşamış kılçıklar genellikle yenebilir. Konserveleme sırasında yumuşadıkları için ezerek balığa karıştırabilirsiniz; belirgin sert parçalar görürseniz ayırın.
Sızma zeytinyağlı somon konservesinin yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, yağını süzmeniz gerekmez. Zeytinyağını salata sosunda veya balığı karıştıracağınız tariflerde kullanabilirsiniz; daha hafif bir sonuç istiyorsanız bir kısmını süzün.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra somonu kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Temiz bir çatal kullanın ve kısa sürede tüketin; kötü koku, renk değişimi veya alışılmadık doku varsa yemeyin.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi pişmiş midir?
Evet, sızma zeytinyağlı somon konservesi konserveleme sırasında pişirilir ve açıldığında yenmeye hazırdır. Salataya veya sandviçe doğrudan ekleyebilir, tariflerde kullanmadan önce ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi ısıtılır mı?
Evet, sızma zeytinyağlı somon konservesini ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için yalnızca nazikçe ısıtmanız yeterlidir. Kutuyu doğrudan ateşe koymayın, balığı uygun bir tavaya veya fırın kabına aktarın.
Hamilelikte sızma zeytinyağlı somon konservesi yenir mi?
Evet, somon genellikle cıva düzeyi düşük balıklar arasındadır ve hamilelikte pişmiş balık olarak tüketilebilir. Hamilelikte balık tüketim önerileri kişisel duruma göre değişebileceğinden doktorunuzun veya diyetisyeninizin tavsiyesini izleyin.
Sızma zeytinyağlı somon konservesiyle ne yapılır?
Sızma zeytinyağlı somon konservesini yeşil salataya, makarnaya veya sandviçe ekleyebilirsiniz. Ezilmiş somonu yoğurtlu ya da limonlu bir karışımla hazırlayıp ekmeğe sürmek de pratik bir öğün seçeneğidir.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi ile taze somon arasındaki fark nedir?
Sızma zeytinyağlı somon konservesi pişmiş ve uzun süre saklanabilecek şekilde paketlenmiş bir üründür; taze somon ise tüketilmeden önce pişirilmelidir. Konserve ürün daha yumuşak dokulu ve zeytinyağı aromalı olur.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, sızma zeytinyağlı somon konservesini kahvaltıda tüketebilirsiniz. Ekmek üzerine limon ve yeşilliklerle koyabilir veya yumurtalı bir tarifte kullanabilirsiniz; açılmış ürünü kahvaltı sonrasında buzdolabında saklayın.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.84µg · 160% GDV
D Vitamini
15.6µg · 78% GDV
B3
9mg · 56% GDV
B6
0.84mg · 49% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
312mg · 45% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 276 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Nedir?
Sızma zeytinyağlı somon konservesi, somonun zeytinyağı içinde konserve edilmesiyle hazırlanır; buzdolabında uzun hazırlık gerektirmeden kullanılabilen pratik bir balık ürünüdür. Somonun kendine özgü, dolgun lezzeti zeytinyağının meyvemsiliğiyle birleşir; eti yumuşak ve kolayca çatalla ayrılır. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya ekleyebilir, limon ve yeşilliklerle hafif bir öğün olarak servis edebilirsiniz.
Protein ve omega-3 bakımından öne çıkar; zeytinyağı da yağ içeriğine katkıda bulunur. 100 gramında 22 gram protein vardır. Daha hafif bir tabak için konservedeki yağın bir kısmını süzüp bol yeşillik ve limonla eşleştirin.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.04g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sızma zeytinyağlı somon konservesi ile Karşılaştır
Sızma zeytinyağlı somon konservesi Gibi Besinler
Sızma zeytinyağlı somon konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.