Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
6 adet (orta) Somon tempura sushi roll (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 9.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 150 g
315
KCAL / 150G
Karbonhidrat
42g
· 15% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 18% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 315 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 555 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 42 g | 15% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 300 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somon tempura sushi roll, tempura usulü kızartılmış somonun pirinç ve noriyle sarılmasıyla hazırlanır. Salatalık, avokado, krem peynir veya sos eklenebilir; içindekiler restoranın tarifine göre değişir.
Somon tempura sushi roll içindeki tempura somon genellikle pişmiştir; tempura kaplaması kızgın yağda kızartılır. Ancak bazı tariflerde ayrıca çiğ somon kullanılabilir, bu yüzden sipariş verirken içeriğini restorana sorun.
Somon tempura sushi roll için somon parçaları tempura hamuruna bulanıp kızartılır, ardından sushi pirinci ve noriyle sarılır. Pirinci ezmeden rulo yapmak ve kızarmış somonu servis öncesinde eklemek, çıtır dokuyu korumaya yardımcı olur.
Somon tempura sushi roll içindeki tempura, malzemenin hafif bir hamura bulanıp kızgın yağda kızartılması yöntemidir. Bu nedenle somon, geleneksel sade sushi rulolarındaki balıktan farklı olarak çıtır bir dış kaplamaya sahip olur.
Somon tempura sushi roll, kızartılmış ve çıtır somonla hazırlanır; normal somon sushi rulosunda ise somon çoğunlukla çiğ ya da pişmiş ama kaplamasız kullanılır. İç malzemeler ve soslar her iki çeşitte de değişebilir.
Somon tempura sushi roll çoğunlukla soya sosuna batırılarak yenir; yanında wasabi ve turşu zencefil de sunulabilir. Çıtır kaplamanın yumuşamaması için ruloları sosa uzun süre batırmayın.
Somon tempura sushi roll yanında miso çorbası, hafif bir salata veya edamame iyi gider. Bu seçenekler kızartılmış rulonun yanında daha hafif bir öğün oluşturur; masada sıkça soya sosu, wasabi ve turşu zencefil de bulunur.
Somon tempura sushi roll artarsa kapalı bir kapta hemen buzdolabına koyun ve en geç ertesi gün tüketin. Pirinç ve balık oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; buzdolabında saklama tempura kaplamasını da yumuşatır.
Somon tempura sushi roll, içindeki somon tamamen pişmişse hamilelikte çiğ balık içeren sushi rulolarına göre daha uygun bir seçenektir. Yine de taze hazırlanmış olduğundan ve çiğ somon eklenmediğinden emin olun.
Somon tempura sushi roll kızartıldıktan ve sarıldıktan hemen sonra servis edilirse daha çıtır kalır. Üzerine sosu önceden dökmek kaplamayı yumuşatır; sosu ayrı sunup dilimleri servis anında tabağa almak daha iyi sonuç verir.
Vitaminler
B12
1.65µg · 69% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
D Vitamini
3.45µg · 17% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
555mg · 24% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
165mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
6 adet (orta) (150 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somon tempura sushi roll, tempura usulü hafif bir kaplamayla kızartılmış somonun sushi pirinci ve noriyle sarıldığı Japon esintili bir rulo sushidir. İçine salatalık, avokado ya da sos da eklenebilir; tarif restorana göre değişir.
Dışı yumuşak ve hafif tatlı pirinçli, içi çıtır somonlu olduğu için dokusu belirgindir. Türkiye’de genellikle sushi menülerinde dilimlenmiş halde, soya sosu ve turşu zencefille yenir; paylaşmalık bir başlangıç olarak da tercih edilebilir. Pirinç ağırlıklı, somondan protein sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında salata alın, sosu ölçülü kullanın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.