EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir tabakta, dışı beyaz pirinçle kaplı ve ortasında koyu renkli yosun, turuncu-pembe somon ile altın sarısı çıtır tempura parçaları görünen yuvarlak sushi dilimleri duruyor.

Somon tempura sushi roll Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

6 adet (orta) Somon tempura sushi roll (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 9.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Somon tempura sushi roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 150 g

315

KCAL / 150G

Karbonhidrat

42g

· 15% GDV

Protein

14.3g

· 29% GDV

Yağ

9.8g

· 13% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 18% · Yağ 28%

Somon tempura sushi roll besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori315 kcal
Yağ9.8 g13%
Doymuş yağ1.8 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum555 mg24%
Karbonhidrat42 g15%
Lif1.8 g6%
Protein14.3 g29%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

6 Adet Somon tempura sushi roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
6 adet (orta)150 g315 kcal
1 adet (çok küçük)25 g53 kcal
100 g100 g210 kcal
4 adet (küçük)100 g210 kcal
1 porsiyon (orta)150 g315 kcal
8 adet (büyük)200 g420 kcal
12 adet (çok büyük)300 g630 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Somon tempura sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon tempura sushi roll içinde ne olur?

Somon tempura sushi roll, tempura usulü kızartılmış somonun pirinç ve noriyle sarılmasıyla hazırlanır. Salatalık, avokado, krem peynir veya sos eklenebilir; içindekiler restoranın tarifine göre değişir.

Somon tempura sushi roll pişmiş mi, çiğ mi?

Somon tempura sushi roll içindeki tempura somon genellikle pişmiştir; tempura kaplaması kızgın yağda kızartılır. Ancak bazı tariflerde ayrıca çiğ somon kullanılabilir, bu yüzden sipariş verirken içeriğini restorana sorun.

Somon tempura sushi roll nasıl yapılır?

Somon tempura sushi roll için somon parçaları tempura hamuruna bulanıp kızartılır, ardından sushi pirinci ve noriyle sarılır. Pirinci ezmeden rulo yapmak ve kızarmış somonu servis öncesinde eklemek, çıtır dokuyu korumaya yardımcı olur.

Somon tempura sushi roll içindeki tempura ne demek?

Somon tempura sushi roll içindeki tempura, malzemenin hafif bir hamura bulanıp kızgın yağda kızartılması yöntemidir. Bu nedenle somon, geleneksel sade sushi rulolarındaki balıktan farklı olarak çıtır bir dış kaplamaya sahip olur.

Somon tempura sushi roll ile normal somon sushi rulosu arasındaki fark nedir?

Somon tempura sushi roll, kızartılmış ve çıtır somonla hazırlanır; normal somon sushi rulosunda ise somon çoğunlukla çiğ ya da pişmiş ama kaplamasız kullanılır. İç malzemeler ve soslar her iki çeşitte de değişebilir.

Somon tempura sushi roll hangi soslarla yenir?

Somon tempura sushi roll çoğunlukla soya sosuna batırılarak yenir; yanında wasabi ve turşu zencefil de sunulabilir. Çıtır kaplamanın yumuşamaması için ruloları sosa uzun süre batırmayın.

Somon tempura sushi roll yanında ne iyi gider?

Somon tempura sushi roll yanında miso çorbası, hafif bir salata veya edamame iyi gider. Bu seçenekler kızartılmış rulonun yanında daha hafif bir öğün oluşturur; masada sıkça soya sosu, wasabi ve turşu zencefil de bulunur.

Somon tempura sushi roll artarsa nasıl saklanır?

Somon tempura sushi roll artarsa kapalı bir kapta hemen buzdolabına koyun ve en geç ertesi gün tüketin. Pirinç ve balık oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; buzdolabında saklama tempura kaplamasını da yumuşatır.

Somon tempura sushi roll hamilelikte yenir mi?

Somon tempura sushi roll, içindeki somon tamamen pişmişse hamilelikte çiğ balık içeren sushi rulolarına göre daha uygun bir seçenektir. Yine de taze hazırlanmış olduğundan ve çiğ somon eklenmediğinden emin olun.

Somon tempura sushi roll çıtır kalması için nasıl servis edilir?

Somon tempura sushi roll kızartıldıktan ve sarıldıktan hemen sonra servis edilirse daha çıtır kalır. Üzerine sosu önceden dökmek kaplamayı yumuşatır; sosu ayrı sunup dilimleri servis anında tabağa almak daha iyi sonuç verir.

Somon tempura sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.65µg · 69% GDV

B3

3.15mg · 20% GDV

D Vitamini

3.45µg · 17% GDV

B6

0.27mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Sodyum

555mg · 24% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Somon tempura sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon tempura sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

6 adet (orta) (150 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon tempura sushi roll Nedir?

Somon tempura sushi roll, tempura usulü hafif bir kaplamayla kızartılmış somonun sushi pirinci ve noriyle sarıldığı Japon esintili bir rulo sushidir. İçine salatalık, avokado ya da sos da eklenebilir; tarif restorana göre değişir.

Dışı yumuşak ve hafif tatlı pirinçli, içi çıtır somonlu olduğu için dokusu belirgindir. Türkiye’de genellikle sushi menülerinde dilimlenmiş halde, soya sosu ve turşu zencefille yenir; paylaşmalık bir başlangıç olarak da tercih edilebilir. Pirinç ağırlıklı, somondan protein sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için yanında salata alın, sosu ölçülü kullanın.

Somon tempura sushi roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon tempura sushi roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon tempura sushi roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam yok

Somon tempura sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon tempura sushi roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon tempura sushi roll ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Somon tempura sushi roll vs Somon Fileto100 g'da 4 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Somon tempura sushi roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 94 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Somon tempura sushi roll vs Balık100 g'da 100 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Somon tempura sushi roll vs Ton Balığı100 g'da 78 kalori fazla
→

Somon tempura sushi roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Somon tempura sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.