🍣
Somon tabağı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 açısından zengin karışık somon tabağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Somon tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
182
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.4g
· 18%
Protein
16.8g
· 37%
Yağ
9.1g
· 45%
Lif
1.6g
Somon tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.9µg · 121% GDV
B3
6.4mg · 40% GDV
D Vitamini
7.1µg · 36% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Somon tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon tabağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon tabağı Gibi Besinler
Somon tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon tabağı kaç kalori içerir?
Somon tabağı 100 gramda 182 kalori içerir. Aynı porsiyonda 16,8 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 9,1 g yağ bulunur.
Somon tabağı düşük glisemik indeksli mi?
Evet, somon tabağının glisemik indeksi 38’dir. Glütensiz, paleo, Akdeniz, pesketaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; balık alerjisi olanlar için uygun değildir.
Somon tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.