🍣
Somon suşi Kaç Kalori?
Somon suşi: Omega-3 bakımından zengin, proteinli, düşük kalorili Japon mutfağı lezzeti.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Somon suşi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
160
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 47%
Protein
10.5g
· 27%
Yağ
4.5g
· 26%
Lif
0.7g
Somon suşi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.5µg · 104% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Somon suşi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon suşi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon suşi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon suşi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon suşi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon suşi Gibi Besinler
Somon suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon suşi kaç kalori içerir?
Somon suşi 100 gramda 160 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 18,5 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur.
Somon suşinin glisemik indeksi yüksek mi?
Somon suşinin glisemik indeksi 65'tir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 18,5 g olduğundan kan şekeri yönetimine dikkat edenler porsiyonlarını buna göre değerlendirebilir.
Somon suşi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.