EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta sıralanmış ince, parmak biçimli somon parçalarının dışı altın sarısı ince kırıntılarla kaplı; uçlarından nemli, pembe-turuncu balık eti görülüyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Somon Stick Kaç Kalori?

Somon balığından yapılan atıştırmalık çubuk, protein ve omega-3 açısından zengin

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Somon Stick (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Somon Stick Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

63

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.9g

· 0% GDV

Protein

6.6g

· 13% GDV

Yağ

3.9g

· 5% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 41% · Yağ 53%

Somon Stick besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori63 kcal
Yağ3.9 g5%
Doymuş yağ0.75 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat0.9 g0%
Lif0 g0%
Protein6.6 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Somon Stick Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g63 kcal
1 adet (küçük)20 g42 kcal
1 adet (büyük)45 g95 kcal
1 porsiyon (orta)50 g105 kcal
2 adet (iki katı)60 g126 kcal
1 paket (bütün)90 g189 kcal
3 adet (üç katı)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Somon Stick Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon stick nedir?

Somon stick, somon balığından hazırlanan ve atıştırmalık olarak sunulan işlenmiş bir deniz ürünü çubuğudur. Ürünün kıvamı ve baharatları üreticiye göre değişebilir; bu nedenle her somon stick aynı içeriğe sahip değildir.

Somon stick pişirilmeden yenir mi?

Somon stick yalnızca ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa doğrudan yenebilir. Ürünler farklı şekillerde hazırlanabildiğinden, pişirme talimatı varsa uygulayın; soğuk tüketmeye uygun olmayan bir ürünü paketten çıkarıp yemeyin.

Somon stick sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, somon stick protein ve omega-3 sağlayan pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak işlenmiş bir üründür; tuz miktarı ve eklenen malzemeler markaya göre değişir, bu yüzden onu her gün somonun veya başka az işlenmiş yiyeceklerin yerine koymayın.

Somon stick açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış somon stick buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklanmalıdır. Pakette açıldıktan sonra tüketim süresi belirtilmişse bu süreyi izleyin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden buzdolabına koyup tüketmeyin.

Somon stick kahvaltıda veya sandviçte nasıl kullanılır?

Somon stick kahvaltıda doğrudan yenebilir veya sandviç ve dürümlere eklenebilir. Salatalık, yeşillik ve yoğurtlu bir sosla iyi gider; ürün zaten tuzluysa üzerine ekstra tuz eklememek lezzet dengesini korur.

Somon stick tavada ısıtılır mı?

Evet, somon stick tavada kısa süre ısıtılabilir. Yapışmaz tavada az yağ kullanın ve sık sık çevirin; uzun süre pişirmek ürünü kurutabilir. Pakette özel bir pişirme yöntemi varsa onu tercih edin.

Somon stick ile surimi çubuğu aynı şey mi?

Hayır, somon stick ile surimi çubuğu aynı ürün olmak zorunda değildir. Somon stick somon bazlı bir atıştırmalıktır; surimi çubukları ise genellikle kıyılmış beyaz balıktan yapılır ve somon içermeyebilir.

Somon stick füme somon gibi mi tat verir?

Hayır, somon stick her zaman füme somon gibi tat vermez. Füme somonda belirgin bir tütsü aroması bulunurken somon stick baharatlı, daha yumuşak ya da farklı dokuda olabilir; tadı kullanılan tarife bağlıdır.

Somon stick dondurulur mu?

Somon stick dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ve lezzeti değişebilir. Paketi kapalıyken dondurucuya koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın.

Somon stick çocuklara verilebilir mi?

Somon stick, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun küçük parçalar halinde sunulabilir. İşlenmiş ürünlerin tuz içeriği değişebildiği için küçük çocuklara sık vermek yerine balığı daha az işlenmiş biçimde de sunun.

Somon Stick Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.96µg · 40% GDV

B3

2.25mg · 14% GDV

B6

0.21mg · 12% GDV

D Vitamini

2.4µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

69mg · 10% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

İyot

9µg · 6% GDV

Potasyum ⭐

96mg · 3% GDV

Somon Stick Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon Stick Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Somon Stick Nedir?

Somon stick, somon balığından hazırlanan, elde yenebilen tuzlu bir atıştırmalıktır. Somonun kendine özgü lezzetini pratik bir biçimde sunar; ürünün tarifi ve dokusu üreticiye göre değişebilir.

Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da çay saatinde tek başına yiyebilir; daha doyurucu bir tabak için salata ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz. Protein açısından zengindir ve somonun omega-3 yağlarını içerir. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik tercih edin.

Somon Stick Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Somon Stick İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon Stick Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Somon Stick Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon Stick Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.65g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon Stick ile Karşılaştır

🐟vs🐟
Somon Stick vs Somon Fileto100 g'da 4 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Somon Stick vs Ton Balığı Konserve100 g'da 94 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Somon Stick vs Balık100 g'da 100 kalori fazla
→
🐟vs🐟
Somon Stick vs Ton Balığı100 g'da 78 kalori fazla
→

Somon Stick Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Somon Stick hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.