Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Somon balığından yapılan atıştırmalık çubuk, protein ve omega-3 açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Somon Stick (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 3.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 41% · Yağ 53%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 105 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 126 kcal |
| 1 paket (bütün) | 90 g | 189 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somon stick, somon balığından hazırlanan ve atıştırmalık olarak sunulan işlenmiş bir deniz ürünü çubuğudur. Ürünün kıvamı ve baharatları üreticiye göre değişebilir; bu nedenle her somon stick aynı içeriğe sahip değildir.
Somon stick yalnızca ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa doğrudan yenebilir. Ürünler farklı şekillerde hazırlanabildiğinden, pişirme talimatı varsa uygulayın; soğuk tüketmeye uygun olmayan bir ürünü paketten çıkarıp yemeyin.
Evet, somon stick protein ve omega-3 sağlayan pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak işlenmiş bir üründür; tuz miktarı ve eklenen malzemeler markaya göre değişir, bu yüzden onu her gün somonun veya başka az işlenmiş yiyeceklerin yerine koymayın.
Açılmış somon stick buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklanmalıdır. Pakette açıldıktan sonra tüketim süresi belirtilmişse bu süreyi izleyin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden buzdolabına koyup tüketmeyin.
Somon stick kahvaltıda doğrudan yenebilir veya sandviç ve dürümlere eklenebilir. Salatalık, yeşillik ve yoğurtlu bir sosla iyi gider; ürün zaten tuzluysa üzerine ekstra tuz eklememek lezzet dengesini korur.
Evet, somon stick tavada kısa süre ısıtılabilir. Yapışmaz tavada az yağ kullanın ve sık sık çevirin; uzun süre pişirmek ürünü kurutabilir. Pakette özel bir pişirme yöntemi varsa onu tercih edin.
Hayır, somon stick ile surimi çubuğu aynı ürün olmak zorunda değildir. Somon stick somon bazlı bir atıştırmalıktır; surimi çubukları ise genellikle kıyılmış beyaz balıktan yapılır ve somon içermeyebilir.
Hayır, somon stick her zaman füme somon gibi tat vermez. Füme somonda belirgin bir tütsü aroması bulunurken somon stick baharatlı, daha yumuşak ya da farklı dokuda olabilir; tadı kullanılan tarife bağlıdır.
Somon stick dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ve lezzeti değişebilir. Paketi kapalıyken dondurucuya koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Somon stick, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun küçük parçalar halinde sunulabilir. İşlenmiş ürünlerin tuz içeriği değişebildiği için küçük çocuklara sık vermek yerine balığı daha az işlenmiş biçimde de sunun.
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B3
2.25mg · 14% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somon stick, somon balığından hazırlanan, elde yenebilen tuzlu bir atıştırmalıktır. Somonun kendine özgü lezzetini pratik bir biçimde sunar; ürünün tarifi ve dokusu üreticiye göre değişebilir.
Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da çay saatinde tek başına yiyebilir; daha doyurucu bir tabak için salata ve tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz. Protein açısından zengindir ve somonun omega-3 yağlarını içerir. Daha hafif bir öğün için yanında bol yeşillik tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.