🐟
Somon (Çiğ) Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek kaliteli protein, B12 vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Somon (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
142
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20g
· 60%
Yağ
6g
· 40%
Lif
0g
Somon (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.2µg · 133% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
D Vitamini
10µg · 50% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
490mg · 14% GDV
Somon (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon (Çiğ) Gibi Besinler
Somon (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ somon kaç kalori ve protein içerir?
Çiğ somonun 100 gramı 142 kalori ve 20 g protein içerir. Aynı porsiyonda 6 g yağ bulunur.
Çiğ somon keto diyete uygun mu?
Evet, çiğ somon karbonhidrat içermez ve glisemik indeksi 0'dır. Keto, ketovore, paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Somon (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.