Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍣

Somon Maki Sushi Kaç Kalori?

Somon, pirinç, nori ile yapılan klasik Japon maki suşisi.

KALORİ

155kcal

55orta

POTASYUM

110mg

LİF

1.2g

Somon Maki Sushi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

155

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.5g

· 65%

Protein

7.5g

· 19%

Yağ

2.8g

· 16%

Lif

1.2g

Somon Maki Sushi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

D Vitamini

2.2µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Somon Maki Sushi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Somon Maki Sushi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Somon Maki Sushi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Somon Maki Sushi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Somon Maki Sushi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Somon Maki Sushi Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Somon Maki Sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Somon maki sushi kaç kalori?

Somon maki sushi 100 gramında 155 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,5 g protein, 25,5 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ bulunur.

Somon maki sushi diyete uygun mu?

100 gramda 155 kalori ve 1,2 g lif içerdiği için porsiyon kontrolüyle beslenme planına eklenebilir. Omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle uyumludur; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Somon Maki Sushi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.