🍣
Somon Maki Kaç Kalori?
Somonlu sushi makisi, omega-3 ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Somon Maki Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 53%
Protein
9.5g
· 23%
Yağ
4.5g
· 24%
Lif
1.2g
Somon Maki Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
D Vitamini
2.5µg · 13% GDV
Mineraller
Sodyum
340mg · 15% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Somon Maki Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon Maki İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon Maki Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon Maki Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon Maki Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon Maki Gibi Besinler
Somon Maki Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon maki kaç kalori?
Somon maki 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,5 g protein, 22 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur.
Somon maki diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?
Somon maki; omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir; balık ve soya alerjenleri içerir.
Somon Maki hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.