Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somon Füme Konserve Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3, tuzlu, pratik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Somon Füme Konserve (85 g) 145 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Somon Füme Konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 85 g
145
KCAL / 85G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 56% · Yağ 44%
Somon Füme Konserve besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 765 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Somon Füme Konserve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 85 g | 145 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 26 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 43 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 68 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 120 g | 204 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somon Füme Konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon füme konserve nasıl yenir?
Somon füme konserve doğrudan kutudan çıkarılıp yenebilir; süzüp salataya, sandviçe veya kraker üzerine ekleyebilirsiniz. Tuzu belirgin olabileceğinden yanında limon, yoğurt ya da tuzsuz malzemeler kullanmak lezzetini dengelemeye yardımcı olur.
Somon füme konserve pişmiş midir?
Evet, ticari somon füme konserve kutuda ısıl işlem gördüğü için açıldıktan sonra pişirmeden yenmeye hazırdır. Sıcak bir yemekte kullanacaksanız yalnızca son aşamada ekleyip ısıtmanız, somonun kurumasını önler.
Somon füme konserve açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Somon füme konserve açıldıktan sonra buzdolabında kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kutuda bırakmak yerine içindekileri temiz, kapaklı bir kaba aktarın ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Somon füme konserve makarnaya eklenir mi?
Evet, somon füme konserve makarnaya eklenebilir. Süzülmüş somonu pişmiş makarnaya en son aşamada katın; limon, dereotu veya kremalı bir sosla iyi uyum sağlar. Tuz eklemeden önce tadına bakın.
Somon füme konserve kılçıklı olur mu?
Somon füme konserve kılçıklı da kılçıksız da olabilir; ürünler arasında fark vardır. Konserve somondaki ince kılçıklar genellikle yumuşar ve yenebilir, ancak dokusunu sevmiyorsanız somonu servis etmeden önce ayıklayabilirsiniz.
Somon füme konserve dondurulur mu?
Evet, somon füme konserve dondurulabilir; ancak dondurmak dokusunu yumuşatabilir. Açtıktan sonra kullanmayacağınız kısmı hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba aktarın ve çözdürdüğünüz somonu buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Somon füme konservenin tuzu nasıl azaltılır?
Somon füme konservenin tuzunu tamamen gidermek mümkün değildir; süzüp kısa süre sudan geçirmek yüzeydeki tuzun bir kısmını azaltabilir. Daha etkili bir denge için somonu tuzsuz yoğurt, patates veya sebzelerle birlikte servis edin.
Somon füme konserve ile taze somon füme arasındaki fark nedir?
Somon füme konserve kutuda saklanabilmesi için ayrıca ısıl işlem görür; taze somon füme ise genellikle soğukta tutulur ve daha kısa sürede tüketilir. Bu yüzden konserve ürün açılana kadar oda sıcaklığında saklanabilir.
Hamilelikte somon füme konserve yenir mi?
Evet, ticari ve raf ömrü olan somon füme konserve genellikle hamilelikte yenebilir; kutudaki ısıl işlem, soğukta satılan füme balıktan farklıdır. Açılmış ürünü buzdolabında saklayın ve şişmiş ya da hasarlı kutuları tüketmeyin.
Somon füme konserve sağlıklı mı?
Somon füme konserve protein ve omega-3 sağlayan pratik bir balık seçeneğidir. Füme ve konserve ürünler tuzlu olabileceğinden, özellikle tuz tüketimini sınırlamanız gerekiyorsa porsiyonu dengeleyin ve yanında tuzsuz yiyecekler tercih edin.
Somon Füme Konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.72µg · 113% GDV
B3
6.38mg · 40% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
D Vitamini
6.8µg · 34% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Sodyum
765mg · 33% GDV
Fosfor
213mg · 30% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Somon Füme Konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon Füme Konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (85 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somon Füme Konserve Nedir?
Somon füme konserve, tütsülenmiş somonun konserve içinde sunulan pratik hâlidir. Somonun kendine özgü yağlı dokusu ve tütsü aroması korunur; açıldıktan sonra ayrıca pişirme gerektirmeden kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmekle, salatalarda ya da soğuk meze tabağında değerlendirebilirsiniz. Tadı belirgin ve tuzlu olduğundan yanına limon, taze yeşillik veya sade yoğurtlu bir eşlikçi yakışır. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 23 gram protein bulunur. Tuz miktarını gözetiyorsanız yanında daha az tuzlu malzemeler seçin ve açılan konserveyi bekletmeden tüketin.
Somon Füme Konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somon Füme Konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon Füme Konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon Füme Konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon Füme Konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.87g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon Füme Konserve ile Karşılaştır
Somon Füme Konserve Gibi Besinler
Somon Füme Konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.