Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates soslu konserve somon Kaç Kalori?
Omega-3 ve protein kaynağı, domates soslu konserve deniz ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domates soslu konserve somon (120 g) 120 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 9 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates soslu konserve somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
120
KCAL / 120G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 32% · Yağ 57%
Domates soslu konserve somon besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domates soslu konserve somon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 20 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 120 kcal |
| 1 kutu (orta) | 120 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 150 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates soslu konserve somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu konserve somon sağlıklı mı?
Evet, domates soslu konserve somon protein ve omega-3 yağları sağlar. Tuz miktarı markaya göre değişebileceğinden, tuz kısıtlaması uyguluyorsanız ürünün besin bilgilerini inceleyin.
Domates soslu konserve somon pişirilmeden yenir mi?
Evet, domates soslu konserve somon kutuda pişirilip sterilize edildiği için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. İsterseniz soğuk salataya ekleyebilir veya sıcak bir yemeğin içine katabilirsiniz.
Domates soslu konserve somonun kılçıkları yenir mi?
Evet, konserve somonun ince kılçıkları konserveleme sırasında yumuşadığı için genellikle yenebilir. Büyük veya sert bir kılçıkla karşılaşırsanız yemeden önce çıkarın; ürünün dokusu markaya göre değişebilir.
Domates soslu konserve somon nasıl tüketilir?
Domates soslu konserve somon ekmek üzerine sürülebilir, salataya katılabilir veya pilavın yanında servis edilebilir. Sosunu da kullanabilir; daha yoğun bir tat için karabiber, limon ya da maydanoz ekleyebilirsiniz.
Domates soslu konserve somon makarnaya konur mu?
Evet, domates soslu konserve somon makarnaya eklenebilir. Makarnayı süzdükten sonra somonu ve sosunu son aşamada karıştırıp kısa süre ısıtın; böylece balık fazla parçalanmaz.
Açılmış domates soslu konserve somon buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış domates soslu konserve somonu kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın; birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmışsa veya kokusu ya da görünümü değişmişse yemeyin.
Kapalı domates soslu konserve somon bozulur mu?
Evet, kapalı domates soslu konserve somon da zamanla bozulabilir. Kutuyu serin ve kuru yerde saklayın, son tüketim tarihini izleyin; şişmiş, sızdıran, paslanmış veya ağır hasarlı kutuları açıp tüketmeyin.
Domates soslu konserve somon dondurulur mu?
Evet, domates soslu konserve somon dondurulabilir; ancak çözüldüğünde balığın dokusu ve sosun kıvamı değişebilir. Açılmış ürünü metal kutuda değil, dondurucuya uygun kapalı bir kapta dondurun.
Domates soslu konserve somon yıkanır mı veya suyu süzülür mü?
Hayır, domates soslu konserve somonu yıkamak gerekmez; yıkamak sosunu ve lezzetini uzaklaştırır. Sosu istemiyorsanız servis etmeden önce süzün, fakat bu işlem yemeğin tadını ve nemini azaltabilir.
Hamilelikte domates soslu konserve somon yenir mi?
Evet, hamilelikte domates soslu konserve somon genellikle yenebilir; somon cıva oranı düşük balıklar arasındadır. Kutunun sağlam ve ürünün uygun şekilde saklanmış olmasına dikkat edin; kişisel bir kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Domates soslu konserve somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.08µg · 170% GDV
B3
8.88mg · 56% GDV
D Vitamini
10.92µg · 55% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Domates soslu konserve somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates soslu konserve somon Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates soslu konserve somon Nedir?
Domates soslu konserve somon, pişirilmiş somonun domates sosuyla birlikte konserve edildiği pratik bir deniz ürünü seçeneğidir. Somonun yumuşak, kolayca ayrılan dokusu domatesin hafif tatlı ve ekşimsi tadıyla birleşir; sos da balığa nem ve lezzet katar.
Türkiye’de hızlı bir öğle ya da akşam öğününde ekmekle, salatanın yanında veya makarnaya karıştırılarak tüketebilirsiniz. Protein ve omega-3 yağları sağlar; domates sosu da lezzetini belirginleştirir. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve limonla servis edin, tuz eklemeden önce tadına bakın.
Domates soslu konserve somon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates soslu konserve somon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates soslu konserve somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates soslu konserve somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates soslu konserve somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.76g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domates soslu konserve somon ile Karşılaştır
Domates soslu konserve somon Gibi Besinler
Domates soslu konserve somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.