🐟
Somon alabalığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 ve B12 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Somon alabalığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
192
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
19.3g
· 41%
Yağ
12.6g
· 59%
Lif
0g
Somon alabalığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.5µg · 188% GDV
D Vitamini
11µg · 55% GDV
B3
7.9mg · 49% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Somon alabalığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon alabalığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon alabalığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon alabalığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon alabalığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon alabalığı Gibi Besinler
Somon alabalığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.