Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Airfryer'da limonlu somon Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Airfryer'da limonlu somon (140 g) 291 kaloridir. 100 gramında 208 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 30.9 g protein, 17.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %187'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Airfryer'da limonlu somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
291
KCAL / 140G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
30.9g
· 62% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 44% · Yağ 55%
Airfryer'da limonlu somon besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 291 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.9 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Airfryer'da limonlu somon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 291 kcal |
| 1 adet (ince) | 70 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 187 kcal |
| 100 g | 100 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 140 g | 291 kcal |
| 1 adet (kalın) | 170 g | 354 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 499 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 208 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Airfryer'da limonlu somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da limonlu somon nasıl yapılır?
Airfryer’da limonlu somon yapmak için somonu kurulayın, üzerine az yağ ve baharat sürün, limon dilimleri ekleyip önceden ısıtılmış airfryer’da pişirin. Parçaların kalınlığına göre pişme süresini ayarlayın; fazla pişirmek somonu kurutabilir.
Airfryer’da limonlu somon kaç dakikada pişer?
Airfryer’da limonlu somon genellikle 200°C’de yaklaşık 7–10 dakikada pişer. Süre somon parçasının kalınlığına ve cihazınıza göre değişir; ince parçaları daha erken kontrol edin.
Airfryer’da limonlu somonun kuruması nasıl önlenir?
Airfryer’da limonlu somonun kurumasını önlemek için somonu gereğinden uzun pişirmeyin ve parçaları benzer kalınlıkta seçin. Üzerine ince bir yağ tabakası sürmek de nemini korumasına yardımcı olur.
Airfryer’da limonlu somona limon ne zaman eklenir?
Airfryer’da limonlu somona limon dilimlerini pişirmeden önce ekleyebilirsiniz; bu, balığa hafif bir aroma verir. Daha belirgin ve taze limon tadı için piştikten sonra üzerine limon suyu sıkın.
Donmuş somonla airfryer’da limonlu somon yapılır mı?
Evet, donmuş somonla airfryer’da limonlu somon yapabilirsiniz; ancak taze veya çözdürülmüş balıktan daha uzun sürede pişer. Pişirme sırasında içinin tamamen ısındığını kontrol edin ve limon dilimlerini sonradan ekleyin.
Airfryer’da limonlu somonun derisi çıtır olur mu?
Evet, airfryer’da limonlu somonun derisi çıtır olabilir. Deriyi iyice kurulayın, somonu deri tarafı alta gelecek şekilde yerleştirin ve sepeti aşırı doldurmayın; nemli deri gevrekleşmez.
Airfryer’da limonlu somonun piştiği nasıl anlaşılır?
Airfryer’da limonlu somon, içi opaklaşıp çatalla kolayca ayrıldığında pişmiştir. En güvenilir kontrol için en kalın kısmın iç sıcaklığını ölçün; balık 63°C’ye ulaşmalıdır.
Airfryer’da limonlu somon ertesi gün yenir mi?
Evet, airfryer’da limonlu somon ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın; tüketmeden önce iyice ısıtın ve birkaç gün içinde bitirin.
Airfryer’da limonlu somonun yanına ne gider?
Airfryer’da limonlu somonun yanına yeşil salata, fırınlanmış sebze veya haşlanmış patates yakışır. Daha hafif bir öğün için roka, maydanoz ve limonlu bir salata tercih edebilirsiniz.
Airfryer’da limonlu somon sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, airfryer’da limonlu somon protein ve omega-3 sağlayan besleyici bir öğün olabilir. Airfryer’da az yağla pişirmek kızartmaya göre daha az yağ kullanmanıza yardımcı olur; tuz miktarını da kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Airfryer'da limonlu somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.48µg · 187% GDV
B3
11.9mg · 74% GDV
D Vitamini
14.7µg · 74% GDV
B6
1.12mg · 66% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
İyot
42µg · 28% GDV
Potasyum ⭐
538mg · 16% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Airfryer'da limonlu somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Airfryer'da limonlu somon Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 291 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Airfryer'da limonlu somon Nedir?
Airfryer’da limonlu somon, somon filetosunun limonla tatlandırılıp airfryer’da kısa sürede pişirilmesiyle hazırlanır. Limon balığın kendine özgü yağlı lezzetini dengeler; dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak ve sulu kalabilir. Türkiye’de akşam yemeğinde salata, közlenmiş sebze ya da pilavla servis edebilir; daha hafif bir öğün için yanına bol yeşillik koyabilirsiniz.
Protein açısından güçlü, omega-3 yağlarıyla öne çıkan doyurucu bir seçenektir. Somonun kurumaması için pişirirken kalınlığına göre kontrol edin ve limonu piştikten sonra da üzerine sıkın. Artan parçaları ertesi gün salataya eklemek de kolaydır.
Airfryer'da limonlu somon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Airfryer'da limonlu somon İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Airfryer'da limonlu somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Airfryer'da limonlu somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Airfryer'da limonlu somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Airfryer'da limonlu somon ile Karşılaştır
Airfryer'da limonlu somon Gibi Besinler
Airfryer'da limonlu somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.