EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce lavaşın içine yerleştirilmiş, kenarları koyu kahverengi kuzu baş eti dilimlerine doğranmış domates, soğan ve maydanoz eşlik ediyor; üzerlerine kırmızı baharat serpilmiş.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Söğüş kuzu eti Kaç Kalori?

Haşlanmış kuzu etinden yapılan geleneksel söğüş; yüksek proteinli.

KALORİ · 100 G

223kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Söğüş kuzu eti (120 g) 268 kaloridir. 100 gramında 223 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.7 g protein, 16.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Söğüş kuzu eti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

268

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

30.7g

· 61% GDV

Yağ

16.1g

· 21% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 46% · Yağ 54%

Söğüş kuzu eti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori268 kcal
Yağ16.1 g21%
Doymuş yağ6.72 g34%
Trans yağ0.38 g
Sodyum86 mg4%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein30.7 g61%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Söğüş kuzu eti Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g268 kcal
1 adet (küçük)60 g134 kcal
1 adet (ince)90 g201 kcal
100 g100 g223 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g312 kcal
1 adet (kalın)140 g312 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)150 g335 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g401 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g535 kcal

Değerler, 100 gramdaki 223 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Söğüş kuzu eti Hakkında Sık Sorulan Sorular

Söğüş kuzu eti nedir?

Söğüş kuzu eti, haşlanmış kuzu başı etinin ince dilimlenerek servis edildiği geleneksel bir yemektir. Özellikle yanak ve dil gibi bölümler kullanılır; içeriği yöreye ve satıcıya göre değişebilir.

Söğüş kuzu eti hangi etten yapılır?

Söğüş kuzu eti çoğunlukla kuzu başından elde edilen etlerle hazırlanır. Yanak ve dil sık kullanılan bölümlerdir; her söğüşte aynı parçaların bulunacağını varsaymamak için sipariş verirken içeriğini sorabilirsiniz.

Söğüş kuzu eti nasıl yapılır?

Söğüş kuzu eti, kuzu etinin yumuşayana kadar haşlanması ve ardından ince dilimlenmesiyle hazırlanır. Pişmiş et genellikle soğutulur, baharatlarla tatlandırılır ve dürüm ya da tabakta servis edilir.

Söğüş kuzu eti nasıl yenir, yanında ne servis edilir?

Söğüş kuzu eti genellikle ince lavaşa sarılarak veya tabakta yenir. Soğan, maydanoz, kimyon, pul biber ve limonla sunulabilir; İzmir usulü servislerde baharat ve yeşilliklerin dengesi önemlidir.

Söğüş kuzu eti soğuk mu yenir?

Evet, söğüş kuzu eti çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. Haşlanıp soğutulan etin ince dilimlenmesi bu yemeğin tipik sunumudur; sıcak tercih ediyorsanız sipariş verirken belirtebilirsiniz.

Söğüş kuzu eti ile kelle söğüş aynı şey mi?

Çoğu zaman benzer yemekleri anlatırlar; söğüş kuzu eti genellikle haşlanmış kuzu başı etinden hazırlanır ve kelle söğüş adıyla da anılabilir. Ancak kullanılan parçalar ve sunum, yöreye ve işletmeye göre farklılaşır.

Söğüş kuzu eti ile kokoreç arasındaki fark nedir?

Söğüş kuzu eti haşlanmış etin dilimlenmesiyle hazırlanırken kokoreç, baharatlanıp pişirilen sakatatla yapılır. Söğüş genellikle soğuk veya ılık sunulur; kokoreç ise çoğunlukla sıcak ve ızgaradan servis edilir.

Söğüş kuzu eti evde yapılabilir mi?

Evet, söğüş kuzu eti evde yapılabilir; kuzu başı etini yumuşayana kadar haşlayıp soğuttuktan sonra ince dilimleyin. Güvenli ve kolay bir hazırlık için kasabınızdan temizlenmiş parçalar istemeniz işinizi kolaylaştırır.

Söğüş kuzu eti buzdolabında ne kadar saklanır?

Söğüş kuzu etini piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis için çıkardığınız miktarı ayırın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış eti yeniden saklamayın.

Söğüş kuzu eti ısıtılır mı?

Evet, söğüş kuzu eti ısıtılabilir; ancak geleneksel olarak soğuk veya ılık servis edilir. Eti kurutmamak için az miktarda et suyuyla nazikçe ısıtın ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu yeniden ısıtın.

Söğüş kuzu eti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.76µg · 115% GDV

B3

8.16mg · 51% GDV

B2

0.28mg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Çinko

5.04mg · 46% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

384mg · 11% GDV

Sodyum

86mg · 4% GDV

Söğüş kuzu eti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Söğüş kuzu eti Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 268 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Söğüş kuzu eti Nedir?

Söğüş kuzu eti, kuzu etinin suda yavaşça pişirilip ince dilimlenmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Türkiye’de özellikle söğüşçülerde rastlanan bu hazırlama biçimi, yöreye göre farklı kuzu parçalarıyla yapılabilir.

Etin tadı sade ve belirgindir; soğuk ya da ılık servis edilir. İnce doğranmış soğan, maydanoz, kimyon ve sumakla, kimi zaman lavaşa sarılarak yenir. Çay sofrasından çok sokak yemeği veya doyurucu bir öğün olarak tercih edilir. Protein yönünden zengindir: 100 gramında 25,6 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve limon tercih edebilirsiniz.

Söğüş kuzu eti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Söğüş kuzu eti İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Söğüş kuzu eti Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Söğüş kuzu eti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Söğüş kuzu eti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Söğüş kuzu eti ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Söğüş kuzu eti vs Dana Kıyma100 g'da 27 kalori az
→
🍖vs🍢
Söğüş kuzu eti vs Tavuk Şiş100 g'da 83 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Söğüş kuzu eti vs Kuzu Kavurma100 g'da 7 kalori az
→
🍖vs🍗
Söğüş kuzu eti vs Hindi Füme100 g'da 113 kalori fazla
→

Söğüş kuzu eti Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Söğüş kuzu eti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.