Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Haşlanmış kuzu etinden yapılan geleneksel söğüş; yüksek proteinli.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Söğüş kuzu eti (120 g) 268 kaloridir. 100 gramında 223 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.7 g protein, 16.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
268
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.7g
· 61% GDV
Yağ
16.1g
· 21% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 46% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 268 kcal | |
| Yağ | 16.1 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.72 g | 34% |
| Trans yağ | 0.38 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.7 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 268 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 134 kcal |
| 1 adet (ince) | 90 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 223 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 312 kcal |
| 1 adet (kalın) | 140 g | 312 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 335 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 401 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 223 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Söğüş kuzu eti, haşlanmış kuzu başı etinin ince dilimlenerek servis edildiği geleneksel bir yemektir. Özellikle yanak ve dil gibi bölümler kullanılır; içeriği yöreye ve satıcıya göre değişebilir.
Söğüş kuzu eti çoğunlukla kuzu başından elde edilen etlerle hazırlanır. Yanak ve dil sık kullanılan bölümlerdir; her söğüşte aynı parçaların bulunacağını varsaymamak için sipariş verirken içeriğini sorabilirsiniz.
Söğüş kuzu eti, kuzu etinin yumuşayana kadar haşlanması ve ardından ince dilimlenmesiyle hazırlanır. Pişmiş et genellikle soğutulur, baharatlarla tatlandırılır ve dürüm ya da tabakta servis edilir.
Söğüş kuzu eti genellikle ince lavaşa sarılarak veya tabakta yenir. Soğan, maydanoz, kimyon, pul biber ve limonla sunulabilir; İzmir usulü servislerde baharat ve yeşilliklerin dengesi önemlidir.
Evet, söğüş kuzu eti çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. Haşlanıp soğutulan etin ince dilimlenmesi bu yemeğin tipik sunumudur; sıcak tercih ediyorsanız sipariş verirken belirtebilirsiniz.
Çoğu zaman benzer yemekleri anlatırlar; söğüş kuzu eti genellikle haşlanmış kuzu başı etinden hazırlanır ve kelle söğüş adıyla da anılabilir. Ancak kullanılan parçalar ve sunum, yöreye ve işletmeye göre farklılaşır.
Söğüş kuzu eti haşlanmış etin dilimlenmesiyle hazırlanırken kokoreç, baharatlanıp pişirilen sakatatla yapılır. Söğüş genellikle soğuk veya ılık sunulur; kokoreç ise çoğunlukla sıcak ve ızgaradan servis edilir.
Evet, söğüş kuzu eti evde yapılabilir; kuzu başı etini yumuşayana kadar haşlayıp soğuttuktan sonra ince dilimleyin. Güvenli ve kolay bir hazırlık için kasabınızdan temizlenmiş parçalar istemeniz işinizi kolaylaştırır.
Söğüş kuzu etini piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis için çıkardığınız miktarı ayırın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış eti yeniden saklamayın.
Evet, söğüş kuzu eti ısıtılabilir; ancak geleneksel olarak soğuk veya ılık servis edilir. Eti kurutmamak için az miktarda et suyuyla nazikçe ısıtın ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu yeniden ısıtın.
Vitaminler
B12
2.76µg · 115% GDV
B3
8.16mg · 51% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Çinko
5.04mg · 46% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
252mg · 36% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 268 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Söğüş kuzu eti, kuzu etinin suda yavaşça pişirilip ince dilimlenmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Türkiye’de özellikle söğüşçülerde rastlanan bu hazırlama biçimi, yöreye göre farklı kuzu parçalarıyla yapılabilir.
Etin tadı sade ve belirgindir; soğuk ya da ılık servis edilir. İnce doğranmış soğan, maydanoz, kimyon ve sumakla, kimi zaman lavaşa sarılarak yenir. Çay sofrasından çok sokak yemeği veya doyurucu bir öğün olarak tercih edilir. Protein yönünden zengindir: 100 gramında 25,6 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve limon tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.