Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Söğüş diş 224 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 17.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %117'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
224
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 30% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.1 g | 36% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 224 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 45 kcal |
| 2 dilim (ince) | 40 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 448 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 224 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Söğüş diş, genellikle haşlanmış hayvan başı etinin soğutulup ince dilimlenerek servis edildiği bir söğüş çeşididir. Çiğ et değildir; pişmiş et soğuk olarak sunulur.
Söğüş diş çoğunlukla koyun veya kuzu başı etinden hazırlanır. Kullanılan hayvan ve parçalar kasaba ya da yöreye göre değişebilir; satın alırken hangi etin kullanıldığını sormak en net bilgiyi verir.
Söğüş dişte dil, yanak ve başın diğer etli kısımları kullanılabilir. İçerik hazırlayana göre değişir; sipariş verirken özellikle dil ya da yanak gibi belirli bir parça isteyip isteyemeyeceğinizi sorabilirsiniz.
Söğüş diş genellikle ince dilimlenmiş et olarak, lavaş veya ekmek içinde yenir. Soğan, maydanoz, kimyon ve sumak yaygın eşlikçilerdir; baharat ve garnitür seçimi yöreye ve tezgâha göre değişebilir.
Söğüş diş için baş eti iyice pişene kadar haşlanır, kemik ve yenmeyen kısımlar ayrılır, et soğutulup ince dilimlenir. Çiğ etle temas eden ekipmanı temizleyin ve pişmiş eti bekletmeden soğutun.
Söğüş diş, pişmiş baş etinin soğuk ve dilimlenmiş olarak yenmesidir; kelle paça ise çoğunlukla sıcak, etli bir çorbadır. İkisi benzer baş parçalarından hazırlanabilse de sunumları ve yeme biçimleri farklıdır.
Söğüş diş, pişirilip soğutulduktan sonra ince dilimlenerek servis edildiği için soğuk yenir. Soğuk servis edilmesi çiğ olduğu anlamına gelmez; bu yemeğin geleneksel sunum biçimidir.
Söğüş dişi piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Kötü koku, yapışkanlık veya beklemiş görünüm varsa yemeyin.
Evet, söğüş diş dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük, hava almayan paketlere koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Evet, söğüş diş tekrar ısıtılabilir; ancak geleneksel olarak soğuk servis edilir. Isıtacaksanız yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın ve daha önce ısıtılmış kısmı tekrar tekrar ısıtmayın.
Vitaminler
B12
2.8µg · 117% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Çinko
2.9mg · 26% GDV
Fosfor
161mg · 23% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Söğüş diş, genellikle kuzu ya da dana kellesinin haşlanıp soğutulan etlerinden, özellikle dil ve yanak parçalarından hazırlanan bir söğüş çeşididir. Et ince dilimlenerek servis edilir; İzmir usulü söğüşte maydanoz, soğan, domates, kimyon ve pul biberle lavaşa sarılması yaygındır.
Doyurucu, et ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 16,5 g protein bulunur ve yağ oranı da belirgindir. Türkiye’de sokakta hızlı bir öğün olarak ya da evde meze niyetine tercih edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için lavaşı azaltıp yanında bol yeşillik ve limon sunun.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.