EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pembe-kırmızı soğuk et dilimleri, pürüzsüz kesitleri ve hafif kızarmış kenarları görünecek şekilde tabakta katlanıp üst üste dizilmiş.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Söğüş diş Kaç Kalori?

Protein ve B12 kaynağı

KALORİ · 100 G

224kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

218mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g Söğüş diş 224 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 17.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %117'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Söğüş diş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

224

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

17.4g

· 22% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 30% · Yağ 70%

Söğüş diş besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori224 kcal
Yağ17.4 g22%
Doymuş yağ7.1 g36%
Trans yağ0.12 g
Sodyum78 mg3%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein16.5 g33%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Söğüş diş Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g224 kcal
1 dilim (ince)20 g45 kcal
2 dilim (ince)40 g90 kcal
1 porsiyon (küçük)60 g134 kcal
100 g100 g224 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g336 kcal
1 porsiyon (çok büyük)200 g448 kcal
1 adet (bütün)250 g560 kcal

Değerler, 100 gramdaki 224 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Söğüş diş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Söğüş diş nedir?

Söğüş diş, genellikle haşlanmış hayvan başı etinin soğutulup ince dilimlenerek servis edildiği bir söğüş çeşididir. Çiğ et değildir; pişmiş et soğuk olarak sunulur.

Söğüş diş hangi hayvanın etinden yapılır?

Söğüş diş çoğunlukla koyun veya kuzu başı etinden hazırlanır. Kullanılan hayvan ve parçalar kasaba ya da yöreye göre değişebilir; satın alırken hangi etin kullanıldığını sormak en net bilgiyi verir.

Söğüş dişin içinde hangi et parçaları bulunur?

Söğüş dişte dil, yanak ve başın diğer etli kısımları kullanılabilir. İçerik hazırlayana göre değişir; sipariş verirken özellikle dil ya da yanak gibi belirli bir parça isteyip isteyemeyeceğinizi sorabilirsiniz.

Söğüş diş nasıl yenir?

Söğüş diş genellikle ince dilimlenmiş et olarak, lavaş veya ekmek içinde yenir. Soğan, maydanoz, kimyon ve sumak yaygın eşlikçilerdir; baharat ve garnitür seçimi yöreye ve tezgâha göre değişebilir.

Söğüş diş evde nasıl yapılır?

Söğüş diş için baş eti iyice pişene kadar haşlanır, kemik ve yenmeyen kısımlar ayrılır, et soğutulup ince dilimlenir. Çiğ etle temas eden ekipmanı temizleyin ve pişmiş eti bekletmeden soğutun.

Söğüş diş ile kelle paça arasındaki fark nedir?

Söğüş diş, pişmiş baş etinin soğuk ve dilimlenmiş olarak yenmesidir; kelle paça ise çoğunlukla sıcak, etli bir çorbadır. İkisi benzer baş parçalarından hazırlanabilse de sunumları ve yeme biçimleri farklıdır.

Söğüş diş neden soğuk servis edilir?

Söğüş diş, pişirilip soğutulduktan sonra ince dilimlenerek servis edildiği için soğuk yenir. Soğuk servis edilmesi çiğ olduğu anlamına gelmez; bu yemeğin geleneksel sunum biçimidir.

Söğüş diş buzdolabında ne kadar saklanır?

Söğüş dişi piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Kötü koku, yapışkanlık veya beklemiş görünüm varsa yemeyin.

Söğüş diş dondurulur mu?

Evet, söğüş diş dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek öğünlük, hava almayan paketlere koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

Söğüş diş tekrar ısıtılır mı?

Evet, söğüş diş tekrar ısıtılabilir; ancak geleneksel olarak soğuk servis edilir. Isıtacaksanız yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın ve daha önce ısıtılmış kısmı tekrar tekrar ısıtmayın.

Söğüş diş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.8µg · 117% GDV

B3

4.8mg · 30% GDV

B2

0.24mg · 18% GDV

B5

0.66mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

21µg · 38% GDV

Çinko

2.9mg · 26% GDV

Fosfor

161mg · 23% GDV

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

218mg · 6% GDV

Sodyum

78mg · 3% GDV

Söğüş diş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Söğüş diş Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 224 kaloriyi harcamak:

🚶

55dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Söğüş diş Nedir?

Söğüş diş, genellikle kuzu ya da dana kellesinin haşlanıp soğutulan etlerinden, özellikle dil ve yanak parçalarından hazırlanan bir söğüş çeşididir. Et ince dilimlenerek servis edilir; İzmir usulü söğüşte maydanoz, soğan, domates, kimyon ve pul biberle lavaşa sarılması yaygındır.

Doyurucu, et ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 16,5 g protein bulunur ve yağ oranı da belirgindir. Türkiye’de sokakta hızlı bir öğün olarak ya da evde meze niyetine tercih edebilirsiniz. Daha hafif bir tabak için lavaşı azaltıp yanında bol yeşillik ve limon sunun.

Söğüş diş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

51/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Söğüş diş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Söğüş diş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Söğüş diş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Söğüş diş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Söğüş diş ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Söğüş diş vs Dana Kıyma100 g'da 26 kalori az
→
🥩vs🍢
Söğüş diş vs Tavuk Şiş100 g'da 84 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Söğüş diş vs Kuzu Kavurma100 g'da 6 kalori az
→
🥩vs🍗
Söğüş diş vs Hindi Füme100 g'da 114 kalori fazla
→

Söğüş diş Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Söğüş diş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.