Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Haşlanmış dana damak, zengin kollajen, protein ve B vitaminleri kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Damak (Söğüş) (40 g) 92 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
92
KCAL / 40G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 33% · Yağ 67%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 92 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 138 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Damak söğüş, sığırın ağız tavanı olan damak dokusunun haşlanıp dilimlenmesiyle hazırlanan bir sakatat ürünüdür. Tek başına yenebilir veya söğüş tabağı ve sandviçlerde kullanılabilir.
Damak söğüş, temizlendikten sonra yumuşayana kadar suda haşlanarak pişirilir. Pişince ince dilimlenir; tuz, kimyon ve pul biber gibi baharatlarla ya da söğüş malzemeleriyle servis edilebilir.
Damak söğüş, sığırın ağzının üst kısmındaki damak dokusundan yapılır. Bu, dil veya yanak eti değildir; haşlandıktan sonra kendine özgü yoğun ve jelatinimsi bir doku kazanır.
Damak söğüşü pişirmeden önce soğuk akan su altında iyice durulayın ve üzerindeki görünür kalıntıları temizleyin. Satın aldığınız ürün önceden temizlenmiş olsa bile haşlama öncesi kontrol etmek iyi olur.
Damak söğüşün tadı hafif ve etimsidir; dokusu ise haşlama sonrasında yumuşak, hafif yapışkan ve jelatinimsi olabilir. İnce dilimlemek, baharat ve taze yeşilliklerle servis etmek dokusunu daha hoş hale getirir.
Damak söğüş çoğunlukla haşlandıktan sonra ince dilimlenip soğuk veya ılık servis edilir. Ekmek arasında domates, soğan, maydanoz ve kimyonla sunabilir ya da meze tabağına ekleyebilirsiniz.
Hayır, damak söğüş ile İzmir söğüş aynı şey değildir. Damak söğüş, haşlanmış damak dokusunu ifade eder; İzmir söğüş ise genellikle kuzu kellesinden farklı parçaların ince doğranıp lavaş ve yeşilliklerle sunulduğu bir sokak yemeğidir.
Evet, damak söğüş düdüklü tencerede pişirilebilir. Amaç dokuyu yumuşatmak olduğundan pişme durumunu kontrol edin; süre parçanın büyüklüğüne ve ürünün başlangıçtaki sertliğine göre değişir.
Pişmiş damak söğüşü, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Daha uzun süre saklamak için dondurup çözdürdükten sonra iyice ısıtabilirsiniz.
Evet, damak söğüş kolajen içeren bağ dokusu bakımından zengindir. Haşlama sırasında bu dokunun bir kısmı jelatinimsi hale geçebilir; ancak damak söğüş yemek belirli bir sağlık sorununu tedavi etmez.
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
B3
1.28mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Çinko
1.4mg · 13% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Damak söğüşü, sığırın damağının haşlanıp soğutulduktan sonra ince dilimlenmesiyle hazırlanan bir sakatat yemeğidir. Türkiye’de söğüş denince özellikle İzmir’de, baş etlerinin soğuk ve baharatlı servis edildiği sokak lezzeti akla gelir; damak da bu kesimlerden biridir.
Yumuşak, hafifçe jelatinimsi dokusu ve belirgin et tadıyla genellikle lavaşa sarılır; maydanoz, soğan, domates, kimyon ve pul biberle tamamlanır. Protein ve yağ içeriği öne çıkar; 100 gramında 19 g protein bulunur. Daha hafif bir dürüm için lavaşı az tutup yeşilliği artırabilir, yanında ayran yerine su tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.