EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşak katmanlı dokusu hafifçe parlayan açık bej-kahverengi damak eti ince dilimler hâlinde; doğranmış domates, soğan ve maydanozla birlikte lavaş parçalarının yanında sunulur.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Damak (Söğüş) Kaç Kalori?

Haşlanmış dana damak, zengin kollajen, protein ve B vitaminleri kaynağı.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Damak (Söğüş) (40 g) 92 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Damak (Söğüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g

92

KCAL / 40G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

6.8g

· 9% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 33% · Yağ 67%

Damak (Söğüş) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori92 kcal
Yağ6.8 g9%
Doymuş yağ3 g15%
Trans yağ0.04 g
Sodyum26 mg1%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein7.6 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Damak (Söğüş) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)40 g92 kcal
1 dilim (ince)25 g58 kcal
1 dilim (kalın)60 g138 kcal
1 adet (küçük)80 g184 kcal
100 g100 g230 kcal
1 porsiyon (orta)100 g230 kcal
1 adet (büyük)120 g276 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g345 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Damak (Söğüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Damak söğüş nedir?

Damak söğüş, sığırın ağız tavanı olan damak dokusunun haşlanıp dilimlenmesiyle hazırlanan bir sakatat ürünüdür. Tek başına yenebilir veya söğüş tabağı ve sandviçlerde kullanılabilir.

Damak söğüş nasıl pişirilir?

Damak söğüş, temizlendikten sonra yumuşayana kadar suda haşlanarak pişirilir. Pişince ince dilimlenir; tuz, kimyon ve pul biber gibi baharatlarla ya da söğüş malzemeleriyle servis edilebilir.

Damak söğüş hangi hayvanın hangi bölümünden yapılır?

Damak söğüş, sığırın ağzının üst kısmındaki damak dokusundan yapılır. Bu, dil veya yanak eti değildir; haşlandıktan sonra kendine özgü yoğun ve jelatinimsi bir doku kazanır.

Damak söğüş pişirmeden önce nasıl temizlenir?

Damak söğüşü pişirmeden önce soğuk akan su altında iyice durulayın ve üzerindeki görünür kalıntıları temizleyin. Satın aldığınız ürün önceden temizlenmiş olsa bile haşlama öncesi kontrol etmek iyi olur.

Damak söğüşün tadı ve dokusu nasıldır?

Damak söğüşün tadı hafif ve etimsidir; dokusu ise haşlama sonrasında yumuşak, hafif yapışkan ve jelatinimsi olabilir. İnce dilimlemek, baharat ve taze yeşilliklerle servis etmek dokusunu daha hoş hale getirir.

Damak söğüş nasıl servis edilir?

Damak söğüş çoğunlukla haşlandıktan sonra ince dilimlenip soğuk veya ılık servis edilir. Ekmek arasında domates, soğan, maydanoz ve kimyonla sunabilir ya da meze tabağına ekleyebilirsiniz.

Damak söğüş ile İzmir söğüş aynı şey midir?

Hayır, damak söğüş ile İzmir söğüş aynı şey değildir. Damak söğüş, haşlanmış damak dokusunu ifade eder; İzmir söğüş ise genellikle kuzu kellesinden farklı parçaların ince doğranıp lavaş ve yeşilliklerle sunulduğu bir sokak yemeğidir.

Damak söğüş düdüklü tencerede pişirilir mi?

Evet, damak söğüş düdüklü tencerede pişirilebilir. Amaç dokuyu yumuşatmak olduğundan pişme durumunu kontrol edin; süre parçanın büyüklüğüne ve ürünün başlangıçtaki sertliğine göre değişir.

Pişmiş damak söğüş buzdolabında nasıl saklanır?

Pişmiş damak söğüşü, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Daha uzun süre saklamak için dondurup çözdürdükten sonra iyice ısıtabilirsiniz.

Damak söğüş kolajen içerir mi?

Evet, damak söğüş kolajen içeren bağ dokusu bakımından zengindir. Haşlama sırasında bu dokunun bir kısmı jelatinimsi hale geçebilir; ancak damak söğüş yemek belirli bir sağlık sorununu tedavi etmez.

Damak (Söğüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

B5

0.44mg · 9% GDV

B3

1.28mg · 8% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Çinko

1.4mg · 13% GDV

Selenyum

4µg · 7% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Sodyum

26mg · 1% GDV

Damak (Söğüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Damak (Söğüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (40 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Damak (Söğüş) Nedir?

Damak söğüşü, sığırın damağının haşlanıp soğutulduktan sonra ince dilimlenmesiyle hazırlanan bir sakatat yemeğidir. Türkiye’de söğüş denince özellikle İzmir’de, baş etlerinin soğuk ve baharatlı servis edildiği sokak lezzeti akla gelir; damak da bu kesimlerden biridir.

Yumuşak, hafifçe jelatinimsi dokusu ve belirgin et tadıyla genellikle lavaşa sarılır; maydanoz, soğan, domates, kimyon ve pul biberle tamamlanır. Protein ve yağ içeriği öne çıkar; 100 gramında 19 g protein bulunur. Daha hafif bir dürüm için lavaşı az tutup yeşilliği artırabilir, yanında ayran yerine su tercih edebilirsiniz.

Damak (Söğüş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Damak (Söğüş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Damak (Söğüş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Damak (Söğüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Damak (Söğüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Damak (Söğüş) ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Damak (Söğüş) vs Dana Kıyma100 g'da 20 kalori az
→
🥩vs🍢
Damak (Söğüş) vs Tavuk Şiş100 g'da 90 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Damak (Söğüş) vs Kuzu Kavurma100 g'da aynı kalori
→
🥩vs🍗
Damak (Söğüş) vs Hindi Füme100 g'da 120 kalori fazla
→

Damak (Söğüş) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Damak (Söğüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.