Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt (soğuk) Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı, soğuk içim
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süt (soğuk) (240 g) 146 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 7.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt (soğuk) Nedir?
Soğuk süt, inek sütünün ısıtılmadan ya da ısıtıldıktan sonra soğutularak içilen hâlidir; Türkiye’de buzdolabından alınmış bir bardakta, özellikle evde ve kahvaltıda sıkça tüketilir. Hafif tatlımsı, yumuşak içimli ve serinletici olduğu için tek başına içilebilir; kahveye, kakaoya veya yulaf lapasına da eklenir. Bazı kişiler çayın yanında tercih etse de çayın içine katılması daha az yaygındır.
Süt, protein ve kalsiyum sağlayan, aynı zamanda doğal olarak karbonhidrat ve yağ içeren bir içecektir. Daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle ya da yulafla eşleştirebilirsiniz; daha hafif bir seçenek isterseniz yağ oranı düşük süt tercih edin.
Süt (soğuk) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Süt (soğuk) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Süt (soğuk) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt (soğuk) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (soğuk) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt (soğuk) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (soğuk) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (soğuk) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (soğuk) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Süt (soğuk) ile Karşılaştır
Süt (soğuk) Gibi Besinler
Süt (soğuk) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk süt mide yanmasına iyi gelir mi?
Soğuk süt mide yanmasını kısa süreli hafifletebilir, ancak kalıcı bir çözüm değildir. Özellikle tam yağlı süt bazı kişilerde reflüyü artırabilir; yanma sık tekrarlıyorsa yalnızca süte güvenmeyin.
Soğuk süt öksürük yapar mı?
Hayır, soğuk süt tek başına öksürüğe neden olmaz. Ancak soğuk içecekler boğazı hassas olan kişilerde geçici rahatsızlık hissi yaratabilir; böyle oluyorsa sütü daha ılık içebilirsiniz.
Gece soğuk süt içilir mi?
Evet, gece soğuk süt içilebilir; soğuk olması uykuyu bozduğu anlamına gelmez. Laktoz sindiriminde zorlanan kişilerde yatmadan önce içmek şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir.
Soğuk süt aç karnına içilir mi?
Evet, soğuk süt aç karnına içilebilir. Ancak laktoz hassasiyetiniz varsa açken içmek gaz veya karın rahatsızlığına yol açabilir; böyle bir tepki görürseniz yemekle birlikte deneyin.
Soğuk süt kilo aldırır mı?
Hayır, soğuk süt tek başına kilo aldırmaz; soğuk içilmesi sütün enerji içeriğini değiştirmez. Düzenli olarak ihtiyaçtan fazla enerji almak kilo artışına yol açabilir.
Soğuk süt mü sıcak süt mü daha faydalıdır?
Soğuk süt ile ısıtılmış sütün protein ve kalsiyum gibi temel besin öğeleri büyük ölçüde aynıdır. Isıtmak sıcaklık ve tadı değiştirir; pastörize sütü içmeden önce kaynatmak gerekmez.
Soğuk süt kahveye konur mu?
Evet, soğuk süt kahveye konur; özellikle buzlu kahvede kullanılır. Sütünüzü kahveye ekleyip karıştırın; çok sıcak kahveye soğuk süt koymak içeceği ılıklaştırır.
Soğuk süt kaynatılmalı mı?
Pastörize veya UHT sütü soğuk içmeden önce kaynatmanız gerekmez. Çiğ süt ise güvenli tüketim için uygun şekilde kaynatılmalıdır; ambalajdaki saklama ve kullanım talimatlarına uyun.
Soğuk süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış soğuk sütü buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Ambalajdaki son tüketim ve açıldıktan sonra kullanım talimatlarına uyun; kokusu veya görünümü değişmiş sütü içmeyin.
Soğuk süt dondurulur mu?
Evet, soğuk süt dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Çözdürdüğünüz sütü iyice çalkalayın ve buzdolabında çözdürün; içmeden önce görünümünü ve kokusunu kontrol edin.
Süt (soğuk) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.