🐙
Soğuk ahtapot Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek proteinli, mineral ve B12 vitamini açısından zengin deniz ürünü.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğuk ahtapot Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
82
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 11%
Protein
14.9g
· 77%
Yağ
1g
· 12%
Lif
0g
Soğuk ahtapot Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
36µg · 1500% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
89µg · 162% GDV
İyot
110µg · 73% GDV
Demir
5mg · 28% GDV
Fosfor
186mg · 27% GDV
Soğuk ahtapot Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk ahtapot İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk ahtapot Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğuk ahtapot Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk ahtapot Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğuk ahtapot Gibi Besinler
Soğuk ahtapot Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk ahtapot kaç kalori içerir?
Soğuk ahtapot 100 gramda 82 kalori içerir. Aynı porsiyonda 14,9 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur.
Soğuk ahtapot keto diyete uygun mu?
Evet, soğuk ahtapot keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 2,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Soğuk ahtapot hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.