Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Kaç Kalori?
Patates bazlı, kızartılmış ve yüksek sodyumlu aromalı atıştırmalık; peynir aroması süt içerebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soğanlı ve Peynirli Ruffles (28 g) 150 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 9.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.4 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 56 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 28 g
150
KCAL / 28G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 4% · Yağ 57%
Soğanlı ve Peynirli Ruffles besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soğanlı ve Peynirli Ruffles Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 150 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 28 g | 150 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 30 g | 161 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 268 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 401 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı ve peynirli Ruffles sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Hayır, sık tüketilecek bir atıştırmalık sayılmaz. Patates bazlı kızartılmış cips olması ve soğan-peynir çeşnisinin tuz içermesi nedeniyle, daha seyrek ve küçük porsiyonlarda tüketmek daha uygundur.
Soğanlı ve peynirli Ruffles'ın içinde ne var?
Soğanlı ve peynirli Ruffles, patates, kızartma yağı ve soğan-peynir aromalı çeşniden oluşur. Çeşninin içeriği ülkeye ve ürüne göre değişebilir; bu nedenle içindekiler listesi kesin formülasyonu gösterir.
Soğanlı ve peynirli Ruffles gerçek peynir içeriyor mu?
Peynir aromalı çeşni, peynir tozu veya başka süt türevleri içerebilir; ürün adı gerçek peynir dilimleri bulunduğu anlamına gelmez. Kullanılan içerik ülkeye göre değişebildiğinden, kesin bilgi için paketteki içindekiler listesine bakın.
Soğanlı ve peynirli Ruffles neden tırtıklı?
Tırtıklı yüzey, Soğanlı ve peynirli Ruffles'a belirgin bir kıtırlık verir ve çeşninin cips yüzeyinde tutunmasına yardımcı olur. Bu şekil, cipsi yoğun kıvamlı dip soslarla birlikte yemeyi de kolaylaştırır.
Soğanlı ve peynirli Ruffles çok tuzlu mu?
Evet, Soğanlı ve peynirli Ruffles yüksek sodyum içeren bir atıştırmalıktır. Tuz alımını azaltmaya çalışıyorsanız paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı ayrı bir tabağa koyup kalanını kaldırın.
Soğanlı ve peynirli Ruffles paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Soğanlı ve peynirli Ruffles'ı açtıktan sonra paketin havasını çıkarıp klipsle kapatın veya cipsleri hava geçirmez bir kaba aktarın. Serin ve kuru yerde saklamak, nemlenip kıtırlığını kaybetmesini yavaşlatır.
Soğanlı ve peynirli Ruffles hangi soslarla yenir?
Soğanlı ve peynirli Ruffles; sade yoğurtlu dip, ekşi kremalı sos veya hafif acılı salsa ile iyi gider. Peynir ve soğan çeşnisi zaten yoğun olduğundan, daha ferah ve az tuzlu bir sos lezzeti dengeler.
Soğanlı ve peynirli Ruffles kilo aldırır mı?
Soğanlı ve peynirli Ruffles tek başına kilo aldırmaz; ancak kızartılmış ve enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük porsiyonları günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, paketten kontrolsüz yemeyi önler.
Soğanlı ve peynirli Ruffles tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, ufalanmış Soğanlı ve peynirli Ruffles'ı fırın yemeklerinin, salataların veya sandviçlerin üzerine kıtır bir kaplama olarak serpebilirsiniz. Çeşnisi tuzlu olduğundan, tarife eklediğiniz tuzu azaltın.
Diyabeti olanlar Soğanlı ve peynirli Ruffles yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Soğanlı ve peynirli Ruffles tüketebilir, ancak porsiyondaki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize göre uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.43mg · 10% GDV
B3
1.06mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
174mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (28 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Nedir?
Soğanlı ve Peynirli Ruffles, oluklu kesilmiş patates dilimlerinin kızartılıp soğan ve peynir aromalı çeşniyle kaplandığı paketli bir cips çeşididir. Ruffles’ın belirgin dalgalı şekli, cipsin gevrekliğini artırır ve çeşninin yüzeye tutunmasını sağlar.
Türkiye’de genellikle paketten atıştırmalık olarak çıkarılır; arkadaş buluşmalarında, film izlerken veya çay yanında sunulabilir. Tuzlu ve yoğun aromalıdır; patates kaynaklı karbonhidratın yanı sıra yağ ve sodyum da öne çıkar. Daha ölçülü bir atıştırmalık için paketten yemek yerine bir porsiyonu kâseye alın; sade yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider.
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğanlı ve Peynirli Ruffles İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.68g
Omega 6:3 oranı 143:1
İdeal 4:1 üzerinde (143:1).
Soğanlı ve Peynirli Ruffles ile Karşılaştır
Soğanlı ve Peynirli Ruffles Gibi Besinler
Soğanlı ve Peynirli Ruffles hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.