EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧈

●Düşük GI

Soğanlı tereyağı Kaç Kalori?

Tereyağında sotelenmiş soğanla hazırlanan aromatik yağ karışımı; yüksek enerji ve doymuş yağ içerir.

KALORİ · 100 G

550kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

75mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Soğanlı tereyağı (14 g) 77 kaloridir. 100 gramında 550 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 8.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 67.2 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soğanlı tereyağı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g

77

KCAL / 14G

Karbonhidrat

1.3g

· 0% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

8.3g

· 11% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 1% · Yağ 93%

Soğanlı tereyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (14 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori77 kcal
Yağ8.3 g11%
Doymuş yağ5.25 g26%
Trans yağ0.27 g
Sodyum1.68 mg0%
Karbonhidrat1.3 g0%
Lif0.1 g0%
Protein0.2 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Soğanlı tereyağı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)14 g77 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g28 kcal
1 porsiyon (orta)15 g83 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)28 g154 kcal
1 ons (orta)28 g154 kcal
50 g50 g275 kcal
100 g100 g550 kcal
1 su bardağı (bütün)227 g1249 kcal

Değerler, 100 gramdaki 550 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soğanlı tereyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğanlı tereyağı nasıl yapılır?

Soğanlı tereyağı için doğranmış soğanı az miktarda tereyağında kısık ateşte yumuşatıp hafifçe renk alana kadar pişirin. Tamamen soğuduktan sonra oda sıcaklığındaki tereyağıyla karıştırın; sıcakken eklerseniz tereyağı erir.

Soğanlı tereyağı nedir?

Soğanlı tereyağı, genellikle kavrulmuş veya sotelenmiş soğanın tereyağına karıştırılmasıyla hazırlanan aromalı bir tereyağı karışımıdır. Ekmek üzerine sürülebilir, sıcak yemeklere eklenebilir ya da et ve sebzeleri lezzetlendirmek için kullanılabilir.

Soğanlı tereyağı hangi yemeklerde kullanılır?

Soğanlı tereyağı ekmek, tost, patates, sebze ve ızgara etlerin üzerine sürülebilir veya pişirme sonunda yemeğe eklenebilir. Soğan aroması özellikle sade garnitürlere ve fırında pişmiş sebzelere lezzet katar.

Soğanlı tereyağı yaparken soğan nasıl kavrulur?

Soğanı küçük ve eşit parçalar halinde doğrayıp kısık ya da orta-kısık ateşte yavaşça pişirin. Amaç yakmadan yumuşatıp tatlı aromasını çıkarmaktır; fazla kızaran soğan karışımda acı bir tat bırakabilir.

Soğanlı tereyağı buzdolabında nasıl saklanır?

Soğanlı tereyağını kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın. İçindeki pişmiş soğan nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kullanırken temiz bir kaşık alın ve karışımda koku, renk ya da doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.

Soğanlı tereyağı dondurulur mu?

Evet, soğanlı tereyağı dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava almayan bir kapta veya sarılı halde dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu nedenle yemeklerde kullanmak sürmekten daha uygun olabilir.

Soğanlı tereyağı kahvaltıda nasıl yenir?

Soğanlı tereyağı kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmek üzerine ince bir tabaka halinde sürülebilir. Tuzlu aroması peynir, yumurta ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik eder; daha yoğun tat için miktarı az tutmak yeterlidir.

Soğanlı tereyağında soğan çiğ mi, pişmiş mi olmalı?

Soğanlı tereyağında genellikle pişmiş soğan kullanılır; sotelemek soğanın keskinliğini azaltır ve karışıma daha yumuşak, tatlı bir aroma verir. Çiğ soğan da kullanılabilir, ancak tadı daha keskin olur ve saklama süresi kısalabilir.

Soğanlı tereyağına hangi baharatlar yakışır?

Soğanlı tereyağına karabiber, kekik, pul biber veya ince kıyılmış maydanoz yakışır. Baharatları soğanı pişirirken eklemek aromalarını açar; taze otları ise karışım soğuduktan sonra eklemek renklerini ve kokularını daha iyi korur.

Soğanlı tereyağı sade tereyağından nasıl farklıdır?

Soğanlı tereyağı, sade tereyağından soğanın kattığı belirgin koku, tat ve küçük parçacıklarla ayrılır. Bu nedenle tek başına ekmek üstünde ya da yemeklere son dokunuş olarak kullanılabilir; sade tereyağı ise daha nötr bir tada sahiptir.

Soğanlı tereyağı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

67.2µg · 7% GDV

E Vitamini

0.18mg · 1% GDV

B12

0.02µg · 1% GDV

B2

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

İyot

1.12µg · 1% GDV

Fosfor

3.5mg · 1% GDV

Manganez

0.01mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Potasyum ⭐

11mg · 0% GDV

Sodyum

1.68mg · 0% GDV

Soğanlı tereyağı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğanlı tereyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğanlı tereyağı Nedir?

Soğanlı tereyağı, yumuşayana kadar kavrulmuş soğanın tereyağına karıştırılmasıyla hazırlanan aromalı bir karışımdır. Evde, tereyağı oda sıcaklığında yumuşatılıp soğan soğuduktan sonra eklenerek yapılabilir; böylece tereyağı erimez ve karışım kolay sürülür.

Soğanın tatlımsı aroması, tereyağının yoğun ve kremamsı tadıyla birleşir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yumurta, pilav veya sebze yemeklerine son dokunuş olarak da yakışır. Enerjisi ve doymuş yağı yüksek, protein ve lif içeriği düşüktür. Tadı belirgin olduğu için az miktarı yeterlidir; daha hafif bir kullanım için sade tereyağıyla karıştırabilirsiniz.

Soğanlı tereyağı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

5/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğanlı tereyağı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğanlı tereyağı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Soğanlı tereyağı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğanlı tereyağı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).

Soğanlı tereyağı ile Karşılaştır

🧈vs🧈
Soğanlı tereyağı vs Tereyağı100 g'da 167 kalori az
→
🧈vs🫒
Soğanlı tereyağı vs Zeytinyağı100 g'da 334 kalori az
→
🧈vs💊
Soğanlı tereyağı vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 350 kalori az
→
🧈vs🥥
Soğanlı tereyağı vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 312 kalori az
→

Soğanlı tereyağı Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Soğanlı tereyağı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.