Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧈
Tereyağında sotelenmiş soğanla hazırlanan aromatik yağ karışımı; yüksek enerji ve doymuş yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Soğanlı tereyağı (14 g) 77 kaloridir. 100 gramında 550 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 8.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 67.2 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 14 g
77
KCAL / 14G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 1% · Yağ 93%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1.68 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 77 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 83 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 28 g | 154 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 154 kcal |
| 50 g | 50 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 550 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 227 g | 1249 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 550 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğanlı tereyağı için doğranmış soğanı az miktarda tereyağında kısık ateşte yumuşatıp hafifçe renk alana kadar pişirin. Tamamen soğuduktan sonra oda sıcaklığındaki tereyağıyla karıştırın; sıcakken eklerseniz tereyağı erir.
Soğanlı tereyağı, genellikle kavrulmuş veya sotelenmiş soğanın tereyağına karıştırılmasıyla hazırlanan aromalı bir tereyağı karışımıdır. Ekmek üzerine sürülebilir, sıcak yemeklere eklenebilir ya da et ve sebzeleri lezzetlendirmek için kullanılabilir.
Soğanlı tereyağı ekmek, tost, patates, sebze ve ızgara etlerin üzerine sürülebilir veya pişirme sonunda yemeğe eklenebilir. Soğan aroması özellikle sade garnitürlere ve fırında pişmiş sebzelere lezzet katar.
Soğanı küçük ve eşit parçalar halinde doğrayıp kısık ya da orta-kısık ateşte yavaşça pişirin. Amaç yakmadan yumuşatıp tatlı aromasını çıkarmaktır; fazla kızaran soğan karışımda acı bir tat bırakabilir.
Soğanlı tereyağını kapaklı, temiz bir kapta buzdolabında saklayın. İçindeki pişmiş soğan nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kullanırken temiz bir kaşık alın ve karışımda koku, renk ya da doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Evet, soğanlı tereyağı dondurulabilir. Kullanacağınız miktarlara bölüp hava almayan bir kapta veya sarılı halde dondurun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu nedenle yemeklerde kullanmak sürmekten daha uygun olabilir.
Soğanlı tereyağı kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmek üzerine ince bir tabaka halinde sürülebilir. Tuzlu aroması peynir, yumurta ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik eder; daha yoğun tat için miktarı az tutmak yeterlidir.
Soğanlı tereyağında genellikle pişmiş soğan kullanılır; sotelemek soğanın keskinliğini azaltır ve karışıma daha yumuşak, tatlı bir aroma verir. Çiğ soğan da kullanılabilir, ancak tadı daha keskin olur ve saklama süresi kısalabilir.
Soğanlı tereyağına karabiber, kekik, pul biber veya ince kıyılmış maydanoz yakışır. Baharatları soğanı pişirirken eklemek aromalarını açar; taze otları ise karışım soğuduktan sonra eklemek renklerini ve kokularını daha iyi korur.
Soğanlı tereyağı, sade tereyağından soğanın kattığı belirgin koku, tat ve küçük parçacıklarla ayrılır. Bu nedenle tek başına ekmek üstünde ya da yemeklere son dokunuş olarak kullanılabilir; sade tereyağı ise daha nötr bir tada sahiptir.
Vitaminler
A Vitamini
67.2µg · 7% GDV
E Vitamini
0.18mg · 1% GDV
B12
0.02µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
İyot
1.12µg · 1% GDV
Fosfor
3.5mg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
11mg · 0% GDV
Sodyum
1.68mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (14 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğanlı tereyağı, yumuşayana kadar kavrulmuş soğanın tereyağına karıştırılmasıyla hazırlanan aromalı bir karışımdır. Evde, tereyağı oda sıcaklığında yumuşatılıp soğan soğuduktan sonra eklenerek yapılabilir; böylece tereyağı erimez ve karışım kolay sürülür.
Soğanın tatlımsı aroması, tereyağının yoğun ve kremamsı tadıyla birleşir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yumurta, pilav veya sebze yemeklerine son dokunuş olarak da yakışır. Enerjisi ve doymuş yağı yüksek, protein ve lif içeriği düşüktür. Tadı belirgin olduğu için az miktarı yeterlidir; daha hafif bir kullanım için sade tereyağıyla karıştırabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.29g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.