EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce doğranmış soğan parçalarıyla beneklenmiş yumuşak, beyaz süzme peynir küçük bir kapta sunuluyor.
●Düşük GI

Soğanlı Süzme Peynir Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

112kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

125mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Soğanlı Süzme Peynir (50 g) 56 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 2.5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 77.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soğanlı Süzme Peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g

56

KCAL / 50G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

6.4g

· 13% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 45% · Yağ 40%

Soğanlı Süzme Peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori56 kcal
Yağ2.5 g3%
Doymuş yağ1.53 g8%
Trans yağ0.06 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat2.1 g1%
Lif0.2 g1%
Protein6.4 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Soğanlı Süzme Peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)50 g56 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g17 kcal
1 ons (orta)28 g31 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g34 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g84 kcal
100 g100 g112 kcal
1 su bardağı (büyük)150 g168 kcal
1 paket (bütün)200 g224 kcal

Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soğanlı Süzme Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğanlı süzme peynir nedir?

Soğanlı süzme peynir, süzme peynirin soğanla tatlandırılmış çeşididir. Süzme işlemi peynire yoğun bir kıvam verir; soğan da hafif keskin ve aromatik bir lezzet katar. Kahvaltıda ve soğuk tariflerde kullanılabilir.

Soğanlı süzme peynir nasıl yapılır?

Soğanlı süzme peynir, peynirin fazla suyunun süzülüp doğranmış veya ezilmiş soğanla karıştırılmasıyla hazırlanır. Ev yapımında peynirin kıvamını korumak için soğanı eklemeden önce suyunu almak, karışımın sulanmasını önlemeye yardımcı olur.

Soğanlı süzme peynir nasıl yenir?

Soğanlı süzme peynir ekmeğe sürülerek veya kahvaltı tabağında zeytin, domates ve salatalıkla yenir. Tuzlu ve soğanlı tadı nedeniyle sade yoğurt gibi değil, sürülebilir peynir ya da meze gibi porsiyonlamak daha uygundur.

Soğanlı süzme peynir ile sade süzme peynir arasındaki fark nedir?

Soğanlı süzme peynirin temel farkı, soğanın getirdiği keskin aroma ve ek lezzettir. Sade süzme peynir daha nötr olduğu için tatlı ve tuzlu tariflere uyabilir; soğanlı çeşidi ise çoğunlukla tuzlu yiyeceklerde kullanılır.

Soğanlı süzme peynir kahvaltıda neyle iyi gider?

Soğanlı süzme peynir; taze ekmek, simit, domates, salatalık ve zeytinle iyi gider. Soğan tadı zaten belirgin olduğundan, yanında çok yoğun aromalı başka bir sürmelik yerine sade sebzeler seçmek kahvaltı tabağını dengeler.

Soğanlı süzme peynir hangi yemeklerde kullanılır?

Soğanlı süzme peynir, sandviç ve dürümlere sürülebilir; soğuk mezelerde veya fırınlanmış patatesin üzerinde de kullanılabilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz, kıvamı keskin biçimde değişebileceğinden pişirmenin sonuna doğru karıştırın.

Soğanlı süzme peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Soğanlı süzme peyniri açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Soğan eklendiğinde ürünün saklama süresi kendiliğinden uzamaz; ambalajdaki tüketim talimatlarına uyun ve koku ya da görünümünde bozulma varsa yemeyin.

Soğanlı süzme peynir dondurulur mu?

Soğanlı süzme peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra ekmeğe sürmek yerine, karıştırılacağı sıcak bir tarifte ya da dip sos içinde değerlendirmek daha iyi sonuç verir.

Soğanlı süzme peynir yerine ne kullanılabilir?

Soğanlı süzme peynir yerine sade süzme peynir ya da yoğun kıvamlı krem peynir kullanabilirsiniz. Soğanlı tadı yakalamak için ince doğranmış soğan ekleyin; çiğ soğanın keskinliğini azaltmak isterseniz eklemeden önce kısa süre suda bekletip iyice süzün.

Soğanlı süzme peynir çocukların kahvaltısında kullanılabilir mi?

Evet, soğanlı süzme peynir çocukların kahvaltısında sunulabilir; ancak soğan tadı bazı çocuklara keskin gelebilir. İlk kez verirken küçük bir miktarı ekmekle deneyin ve süt ürünlerine alerjisi olan çocuklara vermeyin.

Soğanlı Süzme Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.23µg · 10% GDV

B2

0.12mg · 9% GDV

B5

0.19mg · 4% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Selenyum

5.75µg · 10% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

İyot

9µg · 6% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Soğanlı Süzme Peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğanlı Süzme Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 56 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğanlı Süzme Peynir Nedir?

Soğanlı süzme peynir, fazla suyu süzülerek kıvamı koyulaştırılmış taze peynirin soğanla tatlandırılmış hâlidir. Evde sade süzme peynire ince doğranmış taze ya da kuru soğan karıştırılarak hazırlanabilir; hazır çeşitlerin kıvamı ve soğan miktarı değişebilir.

Yumuşak, sürülebilir dokusu ve soğanın hafif keskin tadı, onu kahvaltı sofrasında ekmeğe sürmek ya da çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak sunmak için elverişli kılar. Meze tabağına da ekleyebilir, üzerine maydanoz veya pul biber koyabilirsiniz. Protein bakımından iyi bir seçenek olan bu peyniri daha hafif bir öğün için bol domates, salatalık ve yeşillikle eşleştirebilirsiniz.

Soğanlı Süzme Peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğanlı Süzme Peynir İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğanlı Süzme Peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Soğanlı Süzme Peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğanlı Süzme Peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.53g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soğanlı Süzme Peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Soğanlı Süzme Peynir vs Cacık100 g'da 52 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Soğanlı Süzme Peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 290 kalori az
→
🧀vs🧀
Soğanlı Süzme Peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 258 kalori az
→
🧀vs🥛
Soğanlı Süzme Peynir vs Süt100 g'da 48 kalori fazla
→

Soğanlı Süzme Peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Soğanlı Süzme Peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.