🐟🧅
Soğanlı Hamsi Kaç Kalori?
Hamsi ve soğan ile yapılan protein ve omega-3 kaynağı, geleneksel Akdeniz/Karadeniz yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı Hamsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 9%
Protein
17.5g
· 48%
Yağ
7g
· 43%
Lif
0.8g
Soğanlı Hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9µg · 375% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
440mg · 19% GDV
Soğanlı Hamsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı Hamsi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı Hamsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğanlı Hamsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı Hamsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğanlı Hamsi Gibi Besinler
Soğanlı Hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı hamsi kaç kalori?
Soğanlı hamsi 100 gramında 145 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,5 g protein, 7 g yağ ve 3,2 g karbonhidrat bulunur.
Soğanlı hamsi keto diyete uygun mu?
Evet, soğanlı hamsi keto diyete uygundur. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat bulunur; ayrıca glütensiz, pesketaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye de uygundur.
Soğanlı Hamsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.