🌿
Soğanlı enginar Kaç Kalori?
Lif ve folat açısından zengin, hafif zeytinyağlı sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğanlı enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
68
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.7g
· 48%
Protein
2.1g
· 12%
Yağ
3.2g
· 40%
Lif
4.6g
Soğanlı enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
62µg · 16% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
C Vitamini
6.1mg · 7% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Soğanlı enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğanlı enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.47g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Soğanlı enginar Gibi Besinler
Soğanlı enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı enginar kaç kalori?
Soğanlı enginarın 100 gramı 68 kaloridir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 8,7 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.
Soğanlı enginarın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, soğanlı enginarın glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 4,6 g lif vardır.
Soğanlı enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.