Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

Soğan soslu enginar Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, sebze bazlı, hafif soslu yemek

KALORİ

72kcal

15düşük

POTASYUM

255mg

LİF

4.6g

Soğan soslu enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 56%

Protein

2.3g

· 12%

Yağ

2.7g

· 32%

Lif

4.6g

Soğan soslu enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

52µg · 13% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

C Vitamini

6.5mg · 7% GDV

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Magnezyum

33mg · 8% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

255mg · 8% GDV

Soğan soslu enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğan soslu enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğan soslu enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soğan soslu enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğan soslu enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.67g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Soğan soslu enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Soğan soslu enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğan soslu enginar kaç kalori?

Soğan soslu enginar 100 gramında 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 10,8 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ bulunur.

Soğan soslu enginar diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 15 olan soğan soslu enginar düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur; 100 gramında 4,6 g lif vardır.

Soğan soslu enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.