🧅🥗
Soğan Salata Kaç Kalori?
Taze soğan, limon, zeytinyağı ile yapılan hafif salata
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğan Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.8g
· 69%
Protein
1.2g
· 9%
Yağ
1.2g
· 22%
Lif
1.7g
Soğan Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Kalsiyum
23mg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Soğan Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğan Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğan Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğan Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğan Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğan Salata Gibi Besinler
Soğan Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğan salatası kaç kalori?
Soğan salatası 100 gramda 45 kalori içerir. Kalori miktarı, tüketilen porsiyona göre değişir.
Soğan salatasında ne kadar protein var?
100 gram soğan salatasında 1,2 gram protein bulunur. Protein miktarı düşük olduğundan ana protein kaynağı olarak değerlendirilmez.
Soğan salatası karbonhidrat açısından yüksek mi?
Soğan salatası 100 gramda 8,8 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat içeriği yağ miktarından daha yüksektir.
Soğan salatasının glisemik indeksi kaçtır?
Soğan salatasının glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Soğan salatası kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 15 olması, soğan salatasının düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Ancak tüketilen miktar toplam karbonhidrat alımını etkiler.
Soğan salatası diyet için uygun mu?
100 gramda 45 kalori içeren soğan salatası, kalori takibi yapılan beslenme planlarında tercih edilebilir. Porsiyon miktarı günlük hedeflere göre ayarlanmalıdır.
Soğan salatası vegan mı?
Verilen diyet uygunluğu bilgisine göre soğan salatası vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, fleksitaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Soğan salatasında ne kadar lif bulunur?
Soğan salatası 100 gramda 1,7 gram lif sağlar. Lif içeriği, öğünün toplam lif alımına katkıda bulunabilir.
Soğan salatası yağlı mı?
Soğan salatasında 100 gram başına 1,2 gram yağ vardır. Bu nedenle yağ içeriği düşüktür.
Soğan salatası işlenmiş bir yiyecek mi?
Soğan salatası minimum düzeyde işlenmiş bir besindir. Bu sınıflandırma, ürünün yoğun biçimde işlenmiş olmadığını belirtir.
Soğan Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.