Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🧅

●Düşük GI

Yağlı soğan mezesi Kaç Kalori?

Soğan ve yağ bazlı meze; düşük kalorili sebzeye eklenen yağ nedeniyle enerji yoğunluğu artar.

KALORİ

118kcal

12düşük

POTASYUM

150mg

LİF

1.8g

Yağlı soğan mezesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 32%

Protein

1.3g

· 4%

Yağ

8.4g

· 64%

Lif

1.8g

Yağlı soğan mezesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.25mg · 8% GDV

0.11mg · 6% GDV

C Vitamini

5.8mg · 6% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

160mg · 7% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Kalsiyum

24mg · 2% GDV

Yağlı soğan mezesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlı soğan mezesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlı soğan mezesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağlı soğan mezesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlı soğan mezesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 19:1

İdeal 4:1 üzerinde (19:1).

Yağlı soğan mezesi Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Yağlı soğan mezesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağlı soğan mezesi kaç kalori?

Yağlı soğan mezesi 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,4 g yağ, 9,6 g karbonhidrat ve 1,3 g protein bulunur.

Yağlı soğan mezesi glütensiz ve vegan mı?

Evet, yağlı soğan mezesi glütensiz ve vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Yağlı soğan mezesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.