EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce kıyılmış yeşil maydanoz, kıvrımlı ince soğan şeritleriyle karışmış hâlde tabağa gevşekçe yığılmış.
●Düşük GI

Soğan maydanoz piyazı Kaç Kalori?

Taze soğan ve maydanozdan yapılan hafif salata

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

35kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Soğan maydanoz piyazı (80 g) 28 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 136 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %113'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soğan maydanoz piyazı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 80 g

28

KCAL / 80G

Karbonhidrat

5.8g

· 2% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 14% · Yağ 6%

Soğan maydanoz piyazı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori28 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.02 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum4.8 mg0%
Karbonhidrat5.8 g2%
Lif1.4 g5%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Soğan maydanoz piyazı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)80 g28 kcal
2 yemek kaşığı (doğranmış)20 g7 kcal
1 adet (mini)35 g12 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g18 kcal
1 su bardağı (doğranmış)60 g21 kcal
100 g100 g35 kcal
1 porsiyon (büyük)120 g42 kcal
1 şişe (kocaman)200 g70 kcal

Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soğan maydanoz piyazı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğan maydanoz piyazı nasıl yapılır?

Soğan maydanoz piyazı, ince doğranmış soğan ve maydanozun limon suyu, zeytinyağı, tuz ve isteğe bağlı sumakla harmanlanmasıyla yapılır. Soğanı piyazlık doğrayın; keskinliğini azaltmak isterseniz hazırlamadan önce kısa süre soğuk suda bekletip iyice süzün.

Soğan maydanoz piyazı kebabın yanında neden servis edilir?

Soğan maydanoz piyazı, kebap ve ızgara etlerin yanında taze, ekşi ve aromatik bir eşlikçi olarak servis edilir. Limon ve sumak soğanın keskinliğini dengeler; maydanoz da tabağa ferahlık katar.

Soğan maydanoz piyazı ile fasulye piyazı arasındaki fark nedir?

Soğan maydanoz piyazı, soğan ve maydanoz ağırlıklı hafif bir salatadır; fasulye piyazının temel malzemesi ise haşlanmış fasulyedir. İkisinde de soğan bulunabilir, ancak fasulye piyazı genellikle daha doyurucu ve farklı bir yemektir.

Soğan maydanoz piyazındaki soğanın acısı nasıl azaltılır?

Soğan maydanoz piyazındaki soğanın keskinliğini azaltmak için doğradıktan sonra soğuk suda bekletip iyice süzün. Alternatif olarak soğanı az tuzla ovup kısa süre dinlendirebilir, ardından fazla suyunu akıtabilirsiniz.

Soğan maydanoz piyazına sumak konur mu?

Evet, soğan maydanoz piyazına sumak sıkça eklenir. Sumak soğanla iyi uyum sağlayan ekşi bir tat verir; limon suyu, zeytinyağı ve tuzla birlikte kullanabilir ya da sumak yoksa limonla hazırlayabilirsiniz.

Soğan maydanoz piyazı önceden hazırlanır mı?

Soğan maydanoz piyazını önceden hazırlayabilirsiniz, ancak servis etmeden kısa süre önce maydanozu ve sosu eklemek daha taze bir doku sağlar. Önceden soslanan soğan yumuşayabilir ve yeşillikler canlılığını kaybedebilir.

Soğan maydanoz piyazı buzdolabında ne kadar saklanır?

Soğan maydanoz piyazını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Limon ve tuz salatanın suyunu çıkarıp dokusunu yumuşatacağından, artanı servis etmeden önce karıştırın ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa yemeyin.

Soğan maydanoz piyazında hangi soğan kullanılır?

Soğan maydanoz piyazında kırmızı veya kuru soğan kullanılabilir. Kırmızı soğan daha renkli ve hafif tatlı bir sonuç verir; kuru soğan da geleneksel, keskin aromalı bir seçenek olarak uygundur. Her iki türü de ince piyazlık doğrayın.

Soğan maydanoz piyazı yalnızca kebapla mı yenir?

Hayır, soğan maydanoz piyazı kebap dışında ızgara balık, köfte, kuru fasulye ve başka ev yemeklerinin yanında da yenir. Ekşili ve taze tadı, yağlı veya baharatlı ana yemeklerle iyi eşleşir.

Soğan maydanoz piyazı ertesi güne kalır mı?

Evet, soğan maydanoz piyazı ertesi güne kalabilir, fakat bekledikçe soğan sulanır ve maydanoz yumuşar. Daha iyi sonuç için doğranmış malzemeleri ve sosu ayrı saklayıp servis edeceğiniz zaman birleştirin.

Soğan maydanoz piyazı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

136µg · 113% GDV

C Vitamini

14.4mg · 16% GDV

Folat

44µg · 11% GDV

A Vitamini

88µg · 10% GDV

Mineraller

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Manganez

0.12mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

176mg · 5% GDV

Demir

0.88mg · 5% GDV

Sodyum

4.8mg · 0% GDV

Soğan maydanoz piyazı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğan maydanoz piyazı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (80 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğan maydanoz piyazı Nedir?

Soğan maydanoz piyazı, ince doğranmış soğanla bol maydanozun buluştuğu, Türkiye’de özellikle et yemeklerinin yanında hazırlanan ferah bir salatadır. Sumak, limon ve az tuzla tatlandırılabilir; yöreye ve ev alışkanlığına göre küçük farklar görülür.

Soğanın keskinliği maydanozun taze, otsu tadıyla dengelenir. Kebap, köfte ve ızgaraların yanına yakışır; sofrada meze gibi de sunulur. Hafif, yağ oranı düşük bir eşlikçi arıyorsanız iyi bir seçimdir. Daha yumuşak bir tat için soğanı doğradıktan sonra kısa süre limonla ovabilirsiniz.

Soğan maydanoz piyazı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğan maydanoz piyazı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğan maydanoz piyazı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Soğan maydanoz piyazı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğan maydanoz piyazı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soğan maydanoz piyazı ile Karşılaştır

🥗vs🍅
Soğan maydanoz piyazı vs Domates100 g'da 17 kalori fazla
→
🥗vs🥗
Soğan maydanoz piyazı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 17 kalori fazla
→
🥗vs🫑
Soğan maydanoz piyazı vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori fazla
→
🥗vs🥄
Soğan maydanoz piyazı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 9 kalori az
→

Soğan maydanoz piyazı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Soğan maydanoz piyazı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.