EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta gevşekçe bir araya getirilmiş kırmızı domates dilimleri, koyu yeşil kabuklu açık yeşil salatalık parçaları ve yarı saydam beyaz soğan halkaları hafifçe parlarken üzerlerinde küçük yeşil ot parçaları görülür.
●Düşük GI

Soğan domates salatalık salatası Kaç Kalori?

Düşük kalorili, ferahlatıcı, C vitamini içerir

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

24kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

190mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Soğan domates salatalık salatası (150 g) 36 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 16.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soğan domates salatalık salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

36

KCAL / 150G

Karbonhidrat

7.7g

· 3% GDV

Protein

1.4g

· 3% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%

Soğan domates salatalık salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori36 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.05 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum12 mg1%
Karbonhidrat7.7 g3%
Lif1.8 g6%
Protein1.4 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Soğan domates salatalık salatası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g36 kcal
1 yemek kaşığı (küp doğranmış)15 g4 kcal
1 adet (küçük)80 g19 kcal
100 g100 g24 kcal
1 su bardağı (doğranmış)120 g29 kcal
1 adet (büyük)180 g43 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g53 kcal

Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soğan domates salatalık salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğan domates salatalık salatası nasıl yapılır?

Soğan domates salatalık salatası için domatesi ve salatalığı doğrayıp soğanı ince dilimleyin. Zeytinyağı, limon suyu ve tuz ekleyip karıştırın; yeşillikleri servis etmeden önce ilave edin.

Soğan domates salatalık salatasına hangi sos yakışır?

Soğan domates salatalık salatasına en çok zeytinyağı ve taze limon suyu yakışır. Daha keskin bir tat isterseniz az sirke de ekleyebilirsiniz; domatesin suyunu hesaba katarak tuzu servis öncesi koyun.

Soğan domates salatalığında soğanın acısı nasıl azaltılır?

Soğan domates salatalığındaki soğan acısını azaltmak için ince doğranmış soğanı kısa süre soğuk suda bekletip iyice süzün. Böylece soğanın keskinliği hafifler ve salatanın diğer malzemelerinin tadı daha belirgin olur.

Soğan domates salatalığının sulanmaması için ne yapılır?

Soğan domates salatalığının sulanmaması için tuzunu ve sosunu servis etmeden hemen önce ekleyin. Domatesi çok küçük doğramayın, salatayı uzun süre karıştırmayın ve tabağın dibinde biriken fazla suyu servis öncesi süzün.

Soğan domates salatalığı önceden hazırlanır mı?

Soğan domates salatalığını önceden hazırlayabilirsiniz; ancak doğranmış sebzeleri soslamadan, kapalı bir kapta buzdolabında tutun. Zeytinyağı, limon ve tuzu sofraya koymadan hemen önce eklemek salatanın diri kalmasına yardımcı olur.

Soğan domates salatalığı buzdolabında nasıl saklanır?

Soğan domates salatalığını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca taze tüketin. Bekledikçe domates su salar, salatalık yumuşar ve soğanın kokusu belirginleşir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Soğan domates salatalığına maydanoz dışında hangi yeşillikler eklenir?

Soğan domates salatalığına maydanozun yanında taze nane veya dereotu ekleyebilirsiniz. Nane ferah bir aroma, dereotu ise daha belirgin bir ot tadı verir; yeşillikleri yıkayıp iyice kuruladıktan sonra ince kıyın.

Soğan domates salatalığı ile çoban salatası arasındaki fark nedir?

Soğan domates salatalığı, çoban salatasıyla aynı temel sebzeleri paylaşır; ancak tarifler yöreye ve eve göre değişir. Çoban salatasına çoğunlukla biber ve maydanoz da eklenir, sebzeler genellikle küçük küpler halinde doğranır.

Soğan domates salatalığı hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Soğan domates salatalığı ızgara et, köfte, balık ve kuru fasulye gibi yemeklerin yanında ferah bir eşlikçidir. Pide veya ekmekle hafif bir öğün olarak da sunabilirsiniz; sosluysa tabağın dibindeki suyu ekmeğe banabilirsiniz.

Soğan domates salatalığında salatalığın kabuğu soyulur mu?

Soğan domates salatalığında salatalığın kabuğunu soymak zorunda değilsiniz. Kabuğu ince ve tazeyse iyice yıkayıp bırakabilirsiniz; kalın, acı veya mumluysa soyun ya da kabuğunu şeritler halinde kısmen alın.

Soğan domates salatalık salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

16.5mg · 18% GDV

K Vitamini

15µg · 13% GDV

B6

0.12mg · 7% GDV

Folat

27µg · 7% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Fosfor

39mg · 6% GDV

Manganez

0.12mg · 5% GDV

Sodyum

12mg · 1% GDV

Soğan domates salatalık salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğan domates salatalık salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soğan domates salatalık salatası Nedir?

Soğan domates salatalık salatası; dilimlenmiş domates, salatalık ve soğanın bir araya geldiği, Türk ev sofralarında sıkça görülen sade bir salatadır. Malzemeler genellikle çiğ kullanılır; isteğe göre limon suyu, zeytinyağı ve maydanozla tatlandırılır. Yazın taze ürünlerle özellikle ferahlatıcı olur.

Kahvaltıda, öğle ya da akşam yemeğinde ana yemeğin yanında servis edebilir; mangal sofralarına ve kuru fasulye gibi ev yemeklerine de yakıştırabilirsiniz. Sulu ve çıtır dokusu, soğanın hafif keskinliğiyle dengelenir. Kalorisi düşük, çoğunlukla su ve sebzelerden gelen lif içeren bir seçenektir. Daha hafif tutmak için yağı ölçülü kullanın; tuzu sofrada eklemek de sebzelerin suyunu salmasını azaltır.

Soğan domates salatalık salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soğan domates salatalık salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğan domates salatalık salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Soğan domates salatalık salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğan domates salatalık salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soğan domates salatalık salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅
Soğan domates salatalık salatası vs Domates100 g'da 6 kalori fazla
→
🥗vs🥗
Soğan domates salatalık salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 6 kalori fazla
→
🥗vs🫑
Soğan domates salatalık salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 7 kalori az
→
🥗vs🥄
Soğan domates salatalık salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 20 kalori az
→

Soğan domates salatalık salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Soğan domates salatalık salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.