Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🧅

●Düşük GI

Bulgurlu soğan dolması Kaç Kalori?

Lifli, bitkisel içerikli, bulgurlu geleneksel dolma

KALORİ

118kcal

48düşük

POTASYUM

176mg

LİF

3.6g

Bulgurlu soğan dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.1g

· 73%

Protein

2.8g

· 9%

Yağ

2.4g

· 18%

Lif

3.6g

Bulgurlu soğan dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.11mg · 6% GDV

C Vitamini

5.4mg · 6% GDV

0.06mg · 5% GDV

0.8mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

24mg · 6% GDV

Bulgurlu soğan dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bulgurlu soğan dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bulgurlu soğan dolması Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bulgurlu soğan dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bulgurlu soğan dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.34g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Bulgurlu soğan dolması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Bulgurlu soğan dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bulgurlu soğan dolması kaç kalori?

Bulgurlu soğan dolması 100 gramda 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 22,1 g karbonhidrat, 2,8 g protein ve 2,4 g yağ bulunur.

Bulgurlu soğan dolması diyete uygun mu?

100 gramda 3,6 g lif içeren ve glisemik indeksi 48 olan bulgurlu soğan dolması; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Gluten içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.

Bulgurlu soğan dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.