EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kenarları kızarmış, yarı saydam soğan dilimleri parlak koyu kızıl kahverengi bir sosla kaplanmış ve tabakta üst üste duruyor.
●Düşük GI

Balzamikli soğan Kaç Kalori?

Tatlı-ekşi aromalı, karamelize benzeri balzamikli soğan

KALORİ · 100 G

72kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Balzamikli soğan (30 g) 22 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Balzamikli soğan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 30 g

22

KCAL / 30G

Karbonhidrat

4.7g

· 2% GDV

Protein

0.4g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%

Balzamikli soğan besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori22 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum2.4 mg0%
Karbonhidrat4.7 g2%
Lif0.7 g3%
Protein0.4 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Balzamikli soğan Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)30 g22 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)15 g11 kcal
0.25 su bardağı (doğranmış)40 g29 kcal
4 yemek kaşığı (rendelenmiş)60 g43 kcal
½ su bardağı (doğranmış)80 g58 kcal
1 adet (küçük)90 g65 kcal
100 g100 g72 kcal
1 porsiyon (orta)120 g86 kcal
1 adet (orta)150 g108 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g115 kcal

Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Balzamikli soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Balzamikli soğan nasıl yapılır?

Balzamikli soğan, ince doğranmış soğanı az yağda yumuşatıp balzamik sirkeyle pişirerek yapılır. Soğanları kısık ateşte ara sıra karıştırın; sirke koyulaşıp soğanları kaplayınca ocaktan alın. Şeker eklemek şart değildir.

Balzamikli soğan hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Balzamikli soğan; et, tavuk ve ızgara sebzelerin yanında, ayrıca burger, sandviç ve peynir tabaklarında servis edilir. Tatlı-ekşi lezzeti özellikle tuzlu ve yağlı yiyecekleri dengeler; az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırabilirsiniz.

Balzamikli soğan için hangi soğan kullanılır?

Balzamikli soğan için sarı veya kırmızı soğan kullanabilirsiniz. Sarı soğan daha belirgin ve yoğun bir tat verir; kırmızı soğan daha hafif, hafif tatlı bir sonuç sağlar. Soğanı eşit kalınlıkta doğramak, parçaların birlikte pişmesine yardımcı olur.

Balzamikli soğan yapılırken balzamik sirke ne zaman eklenir?

Balzamik sirkeyi soğanlar yağda yumuşadıktan sonra ekleyin. Böylece sirke tavada kısa süre kaynayarak yoğunlaşır ve soğanlara tutunur. Sirkeyi baştan koyarsanız sıvı erken buharlaşabilir ve soğanlar yeterince yumuşamadan tava kuruyabilir.

Balzamikli soğan ile karamelize soğan arasındaki fark nedir?

Balzamikli soğan, pişerken balzamik sirkeyle tatlandırılır; karamelize soğanın temel lezzeti ise soğanın uzun süre yavaşça pişip kendi şekerlerinin yoğunlaşmasından gelir. Balzamik sirke ürüne belirgin ekşilik ve koyu renk katar; tarifler yine de örtüşebilir.

Balzamikli soğana şeker eklemek gerekir mi?

Hayır, balzamikli soğana şeker eklemek gerekmez. Soğanın kendi tatlılığı ve balzamik sirke çoğu tarifte yeterli olur. Daha tatlı bir sonuç istiyorsanız, tadına baktıktan sonra az miktarda şeker ekleyip tamamen eriyene kadar pişirin.

Balzamikli soğan çiğ soğanla mı hazırlanır?

Evet, balzamikli soğan genellikle çiğ, dilimlenmiş soğanla hazırlanır; soğan tavada yumuşayana kadar pişirilir. Tariflerde “çiğ soğan” kullanılması, yemeğin çiğ servis edileceği anlamına gelmez. Kısık ateş, soğanın yanmadan tatlanmasına yardımcı olur.

Balzamikli soğan buzdolabında kaç gün dayanır?

Balzamikli soğan buzdolabında, ağzı kapalı temiz bir kapta yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Pişirdikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutup buzdolabına kaldırın. Ekşi veya alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.

Balzamikli soğan dondurulur mu?

Evet, balzamikli soğan dondurulabilir; tamamen soğuduktan sonra küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kaba koyun. Çözdürdüğünüzde dokusu biraz yumuşayabilir, bu nedenle sandviç ve sıcak yemeklerde kullanmak, tek başına servis etmekten daha uygun olur.

Balzamikli soğan kahvaltıda yenir mi?

Evet, balzamikli soğan kahvaltıda peynirli tost, omlet veya tuzlu kahvaltılıkların yanında yenebilir. Tatlı-ekşi ve yoğun aroması nedeniyle küçük bir porsiyonla başlayın; reçel gibi tatlı bir kahvaltılık değil, yemeğe eşlik eden bir garnitürdür.

Balzamikli soğan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.03mg · 2% GDV

C Vitamini

1.56mg · 2% GDV

Folat

5.4µg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.04mg · 2% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

45mg · 1% GDV

Fosfor

8.4mg · 1% GDV

Sodyum

2.4mg · 0% GDV

Balzamikli soğan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Balzamikli soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (30 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:

🚶

5dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Balzamikli soğan Nedir?

Balzamikli soğan, genellikle ince dilimlenmiş soğanların balzamik sirkeyle tavada yumuşatılıp tatlandırılmasıyla hazırlanır. Balzamik sirkenin İtalya’yla özdeşleşen aroması, soğanın doğal tatlılığıyla birleşir; tarifte yağ ve baharatlar da kullanılabilir. Sonuç, yumuşak ve hafif ekşimsi bir soğan eşliğidir. Türkiye’de kahvaltıda peynir ve ekmeğin yanında, sandviçlerde ya da ızgara et ve sebzelerin üzerinde sunabilirsiniz; meze tabağına da yakışır. Lif içerir ve 100 gramında 72 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağ kullanıp soğanı yavaşça pişirin; tuzlu peynirlerle veya sade ızgara yemeklerle dengeli bir eşlikçi olur.

Balzamikli soğan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Balzamikli soğan İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Balzamikli soğan Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Balzamikli soğan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Balzamikli soğan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Balzamikli soğan ile Karşılaştır

🧅vs🍅
Balzamikli soğan vs Domates100 g'da 54 kalori fazla
→
🧅vs🥗
Balzamikli soğan vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 54 kalori fazla
→
🧅vs🫑
Balzamikli soğan vs Kırmızı Biber100 g'da 41 kalori fazla
→
🧅vs🥄
Balzamikli soğan vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 28 kalori fazla
→

Balzamikli soğan Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Balzamikli soğan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.