🧅
Soğan Kaç Kalori?
Düşük kalorili, C vitamini kaynağı, antioksidan içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
40
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9.3g
· 88%
Protein
1.1g
· 10%
Yağ
0.1g
· 2%
Lif
1.7g
Soğan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7.4mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Folat
19µg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Kalsiyum
23mg · 2% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Soğan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğan İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğan Gibi Besinler
Soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğan kaç kaloridir?
100 gram soğan 40 kalori içerir. Kalorisi düşük sebzeler arasında yer alır.
Soğanda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram soğanda 9,3 gram karbonhidrat bulunur. Bu miktar, soğanın toplam makro besin içeriğinin büyük bölümünü oluşturur.
Soğan protein açısından zengin mi?
Soğan yüksek proteinli bir besin değildir. 100 gramında 1,1 gram protein vardır.
Soğanda yağ var mı?
Soğanın yağ miktarı çok düşüktür. 100 gram soğanda yalnızca 0,1 gram yağ bulunur.
Soğanın glisemik indeksi kaçtır?
Soğanın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Soğan lif içerir mi?
Evet, soğan lif içerir. 100 gramlık porsiyonda 1,7 gram lif bulunur.
Soğan diyete uygun mu?
Soğan, 100 gramda 40 kalori içerdiği için kalori kontrolü yapılan beslenme düzenlerine uyum sağlayabilir. Ayrıca yağ miktarı oldukça düşüktür.
Soğan vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, soğan vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Aynı zamanda fleksitaryen, Akdeniz, paleo ve omnivor beslenme modelleriyle de uyumludur.
Soğan glutensiz mi?
Evet, soğan glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Soğan işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, soğan işlenmemiş bir gıdadır. Sebze kategorisinde yer alır.
Soğan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.