🥬
Soğab Kaç Kalori?
Yabani yapraklı ot; düşük kalorili, lifli ve mikro besin yoğun.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soğab Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.3g
· 55%
Protein
2.6g
· 33%
Yağ
0.4g
· 12%
Lif
2.8g
Soğab Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
340µg · 38% GDV
C Vitamini
32mg · 36% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Soğab Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğab İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğab Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğab Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğab Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğab Gibi Besinler
Soğab Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğab kaç kalori?
Soğabın 100 gramı 28 kaloridir. Aynı miktarda 2,6 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Soğab keto diyetine uygun mu?
Evet, soğab keto diyetine uyumludur. 100 gramında 4,3 g karbonhidrat ve 2,8 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.
Soğab hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.