EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧆

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Slim köfte Kaç Kalori?

Yağ oranı azaltılmış, protein açısından zengin köfte

KALORİ · 100 G

170kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

350mg

LİF · 100 G

0.5g

Kısa cevap

3 adet (orta) Slim köfte (90 g) 153 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 20.7 g protein, 6.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Slim köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g

153

KCAL / 90G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

20.7g

· 41% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 54% · Yağ 37%

Slim köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori153 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ2.25 g11%
Trans yağ0.11 g
Sodyum369 mg16%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif0.5 g2%
Protein20.7 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Slim köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g77 kcal
1 adet (küçük)30 g51 kcal
1 adet (büyük)60 g102 kcal
2 adet (küçük)60 g102 kcal
3 adet (orta)90 g153 kcal
100 g100 g170 kcal
4 adet (orta)120 g204 kcal
5 adet (büyük)150 g255 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g255 kcal

Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Slim köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Slim köfte nasıl pişirilir?

Slim köfteyi ürünün üzerindeki pişirme talimatına göre, içi tamamen pişene kadar hazırlayın. Tavada, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz; köfteleri sık sık çevirmek yerine bir kez çevirmeniz daha eşit kızarmalarına yardımcı olur.

Slim köftenin içinde neler bulunur?

Slim köftenin temelinde yağ oranı azaltılmış, protein açısından zengin et bulunur. Baharatlar ve bağlayıcı malzemeler tarife ya da ürüne göre değişebilir; bu nedenle tam içeriği öğrenmek için ambalajındaki bileşen listesine bakın.

Slim köfte kilo vermeye yardımcı olur mu?

Slim köfte, protein içeriğiyle öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Daha hafif bir tabak için yanında sebze tercih edip pişirirken ekstra yağ eklememek işe yarar.

Slim köfte airfryer’da pişer mi?

Evet, Slim köfte airfryer’da pişer. Köfteleri sepete tek sıra halinde yerleştirin ve pişirme sırasında içlerinin tamamen piştiğini kontrol edin; süre köftelerin kalınlığına ve cihazınıza göre değişir.

Slim köfte pişerken kurumaması için ne yapmalısınız?

Slim köftenin kurumaması için yüksek ateşte uzun süre pişirmeyin ve pişirme sırasında çatalla delmeyin. Yağ oranı düşük köfteler fazla piştiğinde daha çabuk kuruyabilir; içi pişer pişmez ocaktan alın.

Slim köfte dondurulur mu?

Evet, Slim köfte dondurulabilir. Çiğ ya da pişmiş köfteleri hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; pişmiş olanları dondurmadan önce soğutun ve çözdürdüğünüz köfteyi yeniden dondurmayın.

Slim köfte buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Slim köfteyi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin. Çiğ ürün için ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Slim köftenin yanında ne yenir?

Slim köftenin yanına salata, közlenmiş sebze veya yoğurtlu bir meze yakışır. Daha doyurucu bir öğün isterseniz pilav ya da bulgur da ekleyebilirsiniz; yanında tercih edeceğiniz eşlikçiler yemeğin toplam içeriğini değiştirir.

Slim köfte çiğ yenir mi?

Hayır, Slim köfte çiğ yenmemelidir; etten hazırlanan köftelerin içi tamamen pişmelidir. Çiğ kıyma zararlı mikroorganizmalar taşıyabilir, bu nedenle köfteyi yalnızca ambalajında açıkça pişmiş ve tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa doğrudan tüketin.

Slim köfte kahvaltıda yenir mi?

Evet, Slim köfte kahvaltıda yenebilir; özellikle yumurta ve sebzelerle birlikte sıcak bir tabak olarak sunabilirsiniz. Ancak Slim köfte geleneksel bir kahvaltılık değildir, bu yüzden kahvaltıda tercih etmek tamamen öğün alışkanlığınıza bağlıdır.

Slim köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.89µg · 79% GDV

B3

5.22mg · 33% GDV

B6

0.32mg · 19% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Çinko

4.05mg · 37% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Sodyum

369mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

315mg · 9% GDV

Slim köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Slim köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (90 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Slim köfte Nedir?

Slim köfte, daha yağsız kıymayla hazırlanan, küçük parçalar hâlinde şekillendirilmiş köfte çeşididir. Türk usulü köftelerde kıyma genellikle baharatlarla yoğrulur; bu daha hafif yorumda etin lezzeti öne çıkar, ancak tarifler değişebilir.

Izgarada ya da tavada pişirip sıcak servis edebilir, yanında salata, yoğurt veya közlenmiş sebzeler sunabilirsiniz. Kahvaltıdan çok ana öğünde tercih edilir; ekmekle, pilavla ya da daha hafif bir tabak için bol yeşillikle yenebilir. Protein açısından zengin, yağı görece azaltılmış bir et seçeneğidir. Daha hafif pişirmek için tavaya az yağ koyabilir veya ızgara kullanabilirsiniz.

Slim köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Slim köfte İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Slim köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Slim köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Slim köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.79g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).

Slim köfte ile Karşılaştır

🧆vs🥩
Slim köfte vs Dana Kıyma100 g'da 80 kalori az
→
🧆vs🍢
Slim köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori fazla
→
🧆vs🥩
Slim köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 60 kalori az
→
🧆vs🍗
Slim köfte vs Hindi Füme100 g'da 60 kalori fazla
→

Slim köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Slim köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.