Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧆
Yağ oranı azaltılmış, protein açısından zengin köfte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Slim köfte (90 g) 153 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 20.7 g protein, 6.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
153
KCAL / 90G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
20.7g
· 41% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 54% · Yağ 37%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 369 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 20.7 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 51 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 102 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 102 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 4 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Slim köfteyi ürünün üzerindeki pişirme talimatına göre, içi tamamen pişene kadar hazırlayın. Tavada, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz; köfteleri sık sık çevirmek yerine bir kez çevirmeniz daha eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Slim köftenin temelinde yağ oranı azaltılmış, protein açısından zengin et bulunur. Baharatlar ve bağlayıcı malzemeler tarife ya da ürüne göre değişebilir; bu nedenle tam içeriği öğrenmek için ambalajındaki bileşen listesine bakın.
Slim köfte, protein içeriğiyle öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Daha hafif bir tabak için yanında sebze tercih edip pişirirken ekstra yağ eklememek işe yarar.
Evet, Slim köfte airfryer’da pişer. Köfteleri sepete tek sıra halinde yerleştirin ve pişirme sırasında içlerinin tamamen piştiğini kontrol edin; süre köftelerin kalınlığına ve cihazınıza göre değişir.
Slim köftenin kurumaması için yüksek ateşte uzun süre pişirmeyin ve pişirme sırasında çatalla delmeyin. Yağ oranı düşük köfteler fazla piştiğinde daha çabuk kuruyabilir; içi pişer pişmez ocaktan alın.
Evet, Slim köfte dondurulabilir. Çiğ ya da pişmiş köfteleri hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın; pişmiş olanları dondurmadan önce soğutun ve çözdürdüğünüz köfteyi yeniden dondurmayın.
Pişmiş Slim köfteyi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin. Çiğ ürün için ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Slim köftenin yanına salata, közlenmiş sebze veya yoğurtlu bir meze yakışır. Daha doyurucu bir öğün isterseniz pilav ya da bulgur da ekleyebilirsiniz; yanında tercih edeceğiniz eşlikçiler yemeğin toplam içeriğini değiştirir.
Hayır, Slim köfte çiğ yenmemelidir; etten hazırlanan köftelerin içi tamamen pişmelidir. Çiğ kıyma zararlı mikroorganizmalar taşıyabilir, bu nedenle köfteyi yalnızca ambalajında açıkça pişmiş ve tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa doğrudan tüketin.
Evet, Slim köfte kahvaltıda yenebilir; özellikle yumurta ve sebzelerle birlikte sıcak bir tabak olarak sunabilirsiniz. Ancak Slim köfte geleneksel bir kahvaltılık değildir, bu yüzden kahvaltıda tercih etmek tamamen öğün alışkanlığınıza bağlıdır.
Vitaminler
B12
1.89µg · 79% GDV
B3
5.22mg · 33% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
4.05mg · 37% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
185mg · 26% GDV
Sodyum
369mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (90 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Slim köfte, daha yağsız kıymayla hazırlanan, küçük parçalar hâlinde şekillendirilmiş köfte çeşididir. Türk usulü köftelerde kıyma genellikle baharatlarla yoğrulur; bu daha hafif yorumda etin lezzeti öne çıkar, ancak tarifler değişebilir.
Izgarada ya da tavada pişirip sıcak servis edebilir, yanında salata, yoğurt veya közlenmiş sebzeler sunabilirsiniz. Kahvaltıdan çok ana öğünde tercih edilir; ekmekle, pilavla ya da daha hafif bir tabak için bol yeşillikle yenebilir. Protein açısından zengin, yağı görece azaltılmış bir et seçeneğidir. Daha hafif pişirmek için tavaya az yağ koyabilir veya ızgara kullanabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.