Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hindistan cevizli skyr Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, hindistan cevizi aromalı fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Hindistan cevizli skyr (150 g) 144 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 9.3 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 4.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 202.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Hindistan cevizli skyr Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
144
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9.3g
· 3% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 46% · Yağ 27%
Hindistan cevizli skyr besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.3 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Hindistan cevizli skyr Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 85 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 170 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hindistan cevizli skyr Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hindistan cevizli skyr nedir?
Hindistan cevizli skyr, İzlanda usulü süzme yoğurda benzeyen, hindistan cevizi aromalı işlenmiş bir süt ürünüdür. Hindistan cevizinden yapılan bitkisel yoğurt değildir; süt kültürlerinin mayalanmasıyla hazırlanır.
Hindistan cevizli skyr normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Hindistan cevizli skyr genellikle normal yoğurttan daha koyu ve yoğun kıvamlıdır. Üretiminde peynir altı suyunun süzülmesi, ona kendine özgü dokusunu ve yüksek proteinli yapısını verir.
Hindistan cevizli skyr nasıl yenir?
Hindistan cevizli skyr’ı doğrudan yiyebilir veya üzerine meyve, yulaf ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Hindistan cevizi aroması muz ve mango gibi meyvelerle de iyi gider; eklediğiniz malzemeler ürünün toplam besin değerini değiştirir.
Hindistan cevizli skyr kahvaltıda yenir mi?
Evet, hindistan cevizli skyr kahvaltıda yenebilir. Yoğun kıvamı ve protein içeriğiyle meyve veya yulafla pratik bir öğün oluşturur; daha uzun süre tok kalmak için yanında lifli bir besin tercih edebilirsiniz.
Hindistan cevizli skyr gerçek hindistan cevizi içerir mi?
Hindistan cevizli skyr’ın adından gerçek hindistan cevizi parçaları veya hindistan cevizi sütü içerdiği anlaşılmaz. İçerik üreticiye göre değişebilir; hindistan cevizinin hangi biçimde kullanıldığını öğrenmek için ürünün içindekiler listesine bakın.
Hindistan cevizli skyr laktozsuz mudur?
Hayır, hindistan cevizli skyr’ın laktozsuz olduğu varsayılamaz; temel olarak süt ürünüdür. Süzme ve mayalama laktozu tamamen ortadan kaldırmaz. Laktozsuz bir seçenek arıyorsanız ürünün bu özelliği ayrıca belirtilmiş olmalıdır.
Hindistan cevizli skyr tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, hindistan cevizli skyr’ı meyveli kaselerde, katmanlı tatlılarda veya yulaf karışımlarında kullanabilirsiniz. Pişirme sırasında dokusu değişebileceğinden, kremamsı kıvamını korumak için çoğunlukla soğuk tariflere ya da servis aşamasında eklemeye uygundur.
Hindistan cevizli skyr açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hindistan cevizli skyr’ı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Pakette belirtilen saklama koşullarına ve son tüketim tarihine uyun; ekşi koku, küf veya belirgin görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Hindistan cevizli skyr dondurulur mu?
Evet, hindistan cevizli skyr dondurulabilir; ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulanabilir veya tanecikli hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie gibi karışımlarda kullanmak daha uygundur.
Hindistan cevizli skyr kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hindistan cevizli skyr tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak kilo yönetiminde porsiyonun yanı sıra gün içindeki diğer yiyecek ve içecekler de önemlidir.
Hindistan cevizli skyr Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
203mg · 29% GDV
Kalsiyum
225mg · 23% GDV
İyot
21µg · 14% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Hindistan cevizli skyr Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hindistan cevizli skyr Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hindistan cevizli skyr Nedir?
Hindistan cevizli skyr, İzlanda’da geleneksel olarak yapılan skyr tarzı yoğun kıvamlı, kültürlenmiş süt ürününün Hindistan cevizi aromalı çeşididir. Yoğurdu andırsa da süzülmüş yapısı sayesinde daha koyu ve kaşığa dolgun gelir; tadı hafif ekşimsi, Hindistan cevizi aroması ise yumuşaktır.
Türkiye’de kahvaltıda meyve ve yulafla, ara öğünde tek başına ya da kuruyemişle tüketebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10,8 g protein bulunur. Tatlılığı artırmadan tüketmek için üzerine taze meyve ekleyin; daha doyurucu bir kase için yulafla eşleştirin.
Hindistan cevizli skyr Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hindistan cevizli skyr İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hindistan cevizli skyr Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hindistan cevizli skyr Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hindistan cevizli skyr Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hindistan cevizli skyr ile Karşılaştır
Hindistan cevizli skyr Gibi Besinler
Hindistan cevizli skyr hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.