Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Skyr Ehrmann Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız İskandinav yoğurdu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Skyr Ehrmann (150 g) 90 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Skyr Ehrmann Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
90
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 69% · Yağ 3%
Skyr Ehrmann besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Skyr Ehrmann Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 75 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Skyr Ehrmann Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ehrmann Skyr nedir?
Ehrmann Skyr, İzlanda usulü skyr tarzında fermente bir süt ürünüdür. Kıvamı yoğun ve kaşıkla yenebilir; geleneksel Türk yoğurduyla aynı ürün değildir.
Ehrmann Skyr, süzme yoğurttan nasıl farklıdır?
Ehrmann Skyr genellikle süzme yoğurttan daha yoğun ve daha az yağlı bir seçenek olarak sunulur. İkisi de koyu kıvamlı fermente süt ürünüdür; tat ve içerik farkı ürün çeşidine göre değişebilir.
Ehrmann Skyr nasıl yenir?
Ehrmann Skyr soğuk olarak doğrudan yenebilir. Üzerine meyve, yulaf veya kuruyemiş ekleyerek ara öğün yapabilir; sade çeşidini dip soslarda kullanabilirsiniz.
Ehrmann Skyr kahvaltıda yenir mi?
Evet, Ehrmann Skyr kahvaltıda yenebilir. Meyve ve yulafla birlikte pratik bir kahvaltı olur; tatlandırılmış çeşitleri seçiyorsanız eklediğiniz bal veya reçel miktarını azaltabilirsiniz.
Ehrmann Skyr'ın tadı ekşi midir?
Ehrmann Skyr hafif fermente, yoğurdu andıran bir tada sahiptir; genellikle keskin biçimde ekşi değildir. Sade çeşidin tadı daha belirgin olabilir, meyveli çeşitler ise daha tatlıdır.
Ehrmann Skyr kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ehrmann Skyr tek başına kilo verdirmez; proteinli yapısı bazı kişilerde öğünler arasında daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Kilo kontrolünde porsiyonun yanı sıra meyveli çeşitteki ilave şeker de önemlidir.
Ehrmann Skyr laktozsuz mudur?
Hayır, Ehrmann Skyr'ın laktozsuz olduğunu varsaymayın. Fermente süt ürünü olması laktoz içermediği anlamına gelmez; laktoz hassasiyetiniz varsa satın aldığınız çeşidin ambalajındaki bilgiyi kontrol edin.
Ehrmann Skyr spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, Ehrmann Skyr antrenman sonrasında yenebilir. Süt proteini içerdiğinden, meyve veya yulafla birlikte pratik bir toparlanma öğünü ya da ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Ehrmann Skyr açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ehrmann Skyr'ı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Koku, görünüm veya kıvamında bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Ehrmann Skyr dondurulur mu?
Evet, Ehrmann Skyr dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle en iyi dokusunu korumak için taze tüketin; donduracaksanız çözdürdükten sonra iyice karıştırın.
Skyr Ehrmann Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.75µg · 31% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Skyr Ehrmann Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Skyr Ehrmann Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Skyr Ehrmann Nedir?
Skyr Ehrmann, kökeni İzlanda’ya dayanan skyr geleneğinden esinlenen, fermente sütten yapılan koyu kıvamlı bir süt ürünüdür. Yoğurdu andırsa da süzülerek yoğunlaştırıldığı için kaşıkta daha tok durur; Ehrmann’ın hazır, tek başına yenebilen bir ürünüdür.
Tadı hafif ekşimsi ve sütlü, dokusu pürüzsüzdür. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde meyve ve yulafla tüketebilir, çayın yanında daha doyurucu bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Porsiyon başına yüksek protein sağlarken yağ oranı çok düşüktür. Sade tüketmek ya da bal yerine taze meyve eklemek, ilave tatlandırıcıyı azaltmanın pratik bir yoludur.
Skyr Ehrmann Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Skyr Ehrmann İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Skyr Ehrmann Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Skyr Ehrmann Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Skyr Ehrmann Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Skyr Ehrmann ile Karşılaştır
Skyr Ehrmann Gibi Besinler
Skyr Ehrmann hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.