🥙
Siyez yufka Kaç Kalori?
Geleneksel siyez buğdayından yapılan ince yufka, lif ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Siyez yufka Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 80%
Protein
10.5g
· 13%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
7g
Siyez yufka Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Magnezyum
80mg · 19% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Siyez yufka Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyez yufka İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyez yufka Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyez yufka Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyez yufka Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Siyez yufka Gibi Besinler
Siyez yufka Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyez yufka kaç kalori?
Siyez yufka 100 gramında 320 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 65 g karbonhidrat, 2,5 g yağ ve 7 g lif bulunur.
Siyez yufkanın glisemik indeksi nedir?
Siyez yufkanın glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Siyez yufka hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.