Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

🌿Lif Zengini

Siyez ve karabuğday ekmeği Kaç Kalori?

Karışık tahıllı, lif içeren düz ekmek

KALORİ

278kcal

52orta

POTASYUM

210mg

LİF

7.6g

Siyez ve karabuğday ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

278

KCAL / 100G

Karbonhidrat

53.8g

· 77%

Protein

9.4g

· 13%

Yağ

3.1g

· 10%

Lif

7.6g

Siyez ve karabuğday ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.2mg · 26% GDV

0.29mg · 24% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

255mg · 36% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

92mg · 22% GDV

Siyez ve karabuğday ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez ve karabuğday ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez ve karabuğday ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez ve karabuğday ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez ve karabuğday ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).

Siyez ve karabuğday ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Siyez ve karabuğday ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez ve karabuğday ekmeği kaç kalori?

Siyez ve karabuğday ekmeği 100 gramda 278 kalori içerir. Aynı miktarda 9,4 g protein, 53,8 g karbonhidrat ve 7,6 g lif bulunur.

Siyez ve karabuğday ekmeği glütensiz mi?

Hayır, bu ekmek gluten içerir. Bu nedenle gluten alerjisi veya glutene bağlı hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Siyez ve karabuğday ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.