EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Siyez unuyla yapılmış rustik, yuvarlak böreğin yüzeyi kızarmış altın-kahverengi, kenarları hafif düzensizdir; kesilen yerinde yumuşak, bej renkli iç dokusu görünür ve sade bir tabakta sunulur.

Siyez unlu Tarsus çöreği Kaç Kalori?

Siyez unu ile yapılan geleneksel Tarsus çöreği; enerji yoğun, karbonhidrat ağırlıklı, orta düzey protein içerir.

KALORİ · 100 G

372kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

176mg

LİF · 100 G

4.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Siyez unlu Tarsus çöreği (90 g) 335 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 51.1 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 11.4 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Siyez unlu Tarsus çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

335

KCAL / 90G

Karbonhidrat

51.1g

· 19% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

11.4g

· 15% GDV

Lif

4.4g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%

Siyez unlu Tarsus çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori335 kcal
Yağ11.4 g15%
Doymuş yağ3.06 g15%
Trans yağ0.07 g
Sodyum369 mg16%
Karbonhidrat51.1 g19%
Lif4.4 g16%
Protein8.5 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Siyez unlu Tarsus çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g335 kcal
1 dilim (ince)30 g112 kcal
1 adet (küçük)45 g167 kcal
1 dilim (kalın)50 g186 kcal
100 g100 g372 kcal
1 adet (büyük)140 g521 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g670 kcal
1 adet (kocaman)220 g818 kcal

Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Siyez unlu Tarsus çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez unlu Tarsus çöreği nedir?

Siyez unuyla hazırlanan, Tarsus’a özgü bir hamur işidir. Siyez unu hamura kendine özgü bir tat verir; çörek yoğrulup şekillendirildiği ve fırında pişirildiği için tahılın kendisi değil, işlenmiş bir unlu mamuldür.

Siyez unlu Tarsus çöreği nasıl yapılır?

Siyez unuyla hazırlanan hamur yoğrulur, dinlendirilir, çörek şekli verilir ve fırında pişirilir. Tarifler değişebilir; mayalı ya da farklı yağ ve süt ürünleriyle hazırlanan çeşitleri bulunabilir, bu nedenle tek bir sabit tarif yoktur.

Siyez unlu Tarsus çöreğinin içinde neler olur?

Temel malzemesi siyez unudur; tarifine göre hamurunda maya, yumurta, süt ürünü, yağ ve susam da bulunabilir. Ev yapımı veya fırından alınan çeşidin içeriği değişebildiği için malzemeleri tarifinden ya da satıcısından öğrenebilirsiniz.

Siyez unlu Tarsus çöreği normal çörekten nasıl farklıdır?

Başlıca farkı, hamurunda siyez unu kullanılmasıdır. Siyez, eski bir buğday türüdür ve hamura farklı bir aroma ve doku kazandırabilir; çöreğin şekli, tatlılığı ve diğer malzemeleri ise tarife göre değişir.

Siyez unlu Tarsus çöreği kahvaltıda nasıl yenir?

Siyez unlu Tarsus çöreği kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve çayla servis edilebilir. Daha tatlı bir çeşitse reçel gibi eşlikçilerle de yenebilir; yanına ne yakışacağı çöreğin tarifine bağlıdır.

Siyez unlu Tarsus çöreği çayın yanında yenir mi?

Evet, siyez unlu Tarsus çöreği çayın yanında yenebilir. Sade veya hafif tatlı çeşitleri çayla iyi gider; çörek susamlı ya da daha tuzluysa peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle de sunabilirsiniz.

Siyez unlu Tarsus çöreği nasıl saklanır?

Siyez unlu Tarsus çöreğini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortamda daha çabuk bayatlayabilir; uzun süre saklamak için dilimleyip dondurabilir, yerken çözdürüp kısa süre ısıtabilirsiniz.

Siyez unlu Tarsus çöreği dondurulur mu?

Evet, siyez unlu Tarsus çöreği dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen şekilde paketleyin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında kısa süre ısıtmak dokusunu tazelemeye yardımcı olur.

Siyez unlu Tarsus çöreğinde siyez unu yerine beyaz un kullanılabilir mi?

Evet, beyaz un kullanılabilir; ancak ortaya çıkan ürün siyez unlu Tarsus çöreği olmaz ve tadı ile dokusu değişir. Siyez unu daha farklı bir hamur yapısı oluşturabileceğinden, değişiklik yaparken tarifteki sıvı miktarını da gözlemleyin.

Siyez unlu Tarsus çöreği evde ısıtılır mı?

Evet, siyez unlu Tarsus çöreğini fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Bu yöntem dışını hafifçe tazeler; mikrodalgada uzun süre ısıtmak hamuru yumuşatabileceğinden kısa aralıklarla kontrol etmek daha iyi sonuç verir.

Siyez unlu Tarsus çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.31mg · 26% GDV

B3

3.69mg · 23% GDV

Biotin

4.5µg · 15% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1.26mg · 55% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

151mg · 22% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Sodyum

369mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

158mg · 5% GDV

Siyez unlu Tarsus çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez unlu Tarsus çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 335 kaloriyi harcamak:

🚶

83dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Siyez unlu Tarsus çöreği Nedir?

Siyez unlu Tarsus çöreği, Mersin’in Tarsus yöresinde siyez unu kullanılarak hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Hamuru yumurta ve süt ürünleriyle zenginleştirilebilir; susam da sık rastlanan eşlikçilerindendir. Siyez ununun kendine özgü, hafifçe fındıksı tadı çöreğe belirgin bir karakter verir.

Dışı kızarmış, içi tok ve doyurucu olabilen bu çörek, Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak yenir. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir hamur işidir; 100 gramında 372 kalori bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için küçük bir parça alıp yanına domates, salatalık veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.

Siyez unlu Tarsus çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Siyez unlu Tarsus çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez unlu Tarsus çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Siyez unlu Tarsus çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez unlu Tarsus çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.59g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 31.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).

Siyez unlu Tarsus çöreği ile Karşılaştır

🥐vs🍚
Siyez unlu Tarsus çöreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 252 kalori fazla
→
🥐vs🍝
Siyez unlu Tarsus çöreği vs Tam buğday makarna100 g'da 248 kalori fazla
→
🥐vs🥖
Siyez unlu Tarsus çöreği vs Galeta100 g'da 38 kalori az
→
🥐vs🥯
Siyez unlu Tarsus çöreği vs Simit100 g'da 32 kalori fazla
→

Siyez unlu Tarsus çöreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Siyez unlu Tarsus çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.