Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Siyez unu ile yapılan geleneksel Tarsus çöreği; enerji yoğun, karbonhidrat ağırlıklı, orta düzey protein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Siyez unlu Tarsus çöreği (90 g) 335 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 51.1 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 11.4 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
335
KCAL / 90G
Karbonhidrat
51.1g
· 19% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 335 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 369 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 51.1 g | 19% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 335 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 521 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 670 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 818 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siyez unuyla hazırlanan, Tarsus’a özgü bir hamur işidir. Siyez unu hamura kendine özgü bir tat verir; çörek yoğrulup şekillendirildiği ve fırında pişirildiği için tahılın kendisi değil, işlenmiş bir unlu mamuldür.
Siyez unuyla hazırlanan hamur yoğrulur, dinlendirilir, çörek şekli verilir ve fırında pişirilir. Tarifler değişebilir; mayalı ya da farklı yağ ve süt ürünleriyle hazırlanan çeşitleri bulunabilir, bu nedenle tek bir sabit tarif yoktur.
Temel malzemesi siyez unudur; tarifine göre hamurunda maya, yumurta, süt ürünü, yağ ve susam da bulunabilir. Ev yapımı veya fırından alınan çeşidin içeriği değişebildiği için malzemeleri tarifinden ya da satıcısından öğrenebilirsiniz.
Başlıca farkı, hamurunda siyez unu kullanılmasıdır. Siyez, eski bir buğday türüdür ve hamura farklı bir aroma ve doku kazandırabilir; çöreğin şekli, tatlılığı ve diğer malzemeleri ise tarife göre değişir.
Siyez unlu Tarsus çöreği kahvaltıda tek başına ya da peynir, zeytin ve çayla servis edilebilir. Daha tatlı bir çeşitse reçel gibi eşlikçilerle de yenebilir; yanına ne yakışacağı çöreğin tarifine bağlıdır.
Evet, siyez unlu Tarsus çöreği çayın yanında yenebilir. Sade veya hafif tatlı çeşitleri çayla iyi gider; çörek susamlı ya da daha tuzluysa peynir ve zeytin gibi eşlikçilerle de sunabilirsiniz.
Siyez unlu Tarsus çöreğini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortamda daha çabuk bayatlayabilir; uzun süre saklamak için dilimleyip dondurabilir, yerken çözdürüp kısa süre ısıtabilirsiniz.
Evet, siyez unlu Tarsus çöreği dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen şekilde paketleyin; yiyeceğiniz zaman çözdürüp fırında kısa süre ısıtmak dokusunu tazelemeye yardımcı olur.
Evet, beyaz un kullanılabilir; ancak ortaya çıkan ürün siyez unlu Tarsus çöreği olmaz ve tadı ile dokusu değişir. Siyez unu daha farklı bir hamur yapısı oluşturabileceğinden, değişiklik yaparken tarifteki sıvı miktarını da gözlemleyin.
Evet, siyez unlu Tarsus çöreğini fırında kısa süre ısıtabilirsiniz. Bu yöntem dışını hafifçe tazeler; mikrodalgada uzun süre ısıtmak hamuru yumuşatabileceğinden kısa aralıklarla kontrol etmek daha iyi sonuç verir.
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
B3
3.69mg · 23% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
151mg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
369mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 335 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siyez unlu Tarsus çöreği, Mersin’in Tarsus yöresinde siyez unu kullanılarak hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Hamuru yumurta ve süt ürünleriyle zenginleştirilebilir; susam da sık rastlanan eşlikçilerindendir. Siyez ununun kendine özgü, hafifçe fındıksı tadı çöreğe belirgin bir karakter verir.
Dışı kızarmış, içi tok ve doyurucu olabilen bu çörek, Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak yenir. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun bir hamur işidir; 100 gramında 372 kalori bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için küçük bir parça alıp yanına domates, salatalık veya sade yoğurt ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.