Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Siyez karakılçık ekmeği Kaç Kalori?

Eski buğday türü siyez/karakılçık unundan yapılan ekmek; lif ve mineraller içerir.

KALORİ

250kcal

50düşük

POTASYUM

180mg

LİF

6.1g

Siyez karakılçık ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

250

KCAL / 100G

Karbonhidrat

47.5g

· 75%

Protein

8.7g

· 14%

Yağ

3.2g

· 11%

Lif

6.1g

Siyez karakılçık ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.4mg · 21% GDV

0.22mg · 18% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

28µg · 51% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Siyez karakılçık ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez karakılçık ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez karakılçık ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Siyez karakılçık ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez karakılçık ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Siyez karakılçık ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Siyez karakılçık ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez karakılçık ekmeği kaç kalori?

Siyez karakılçık ekmeği 100 gramında 250 kalori içerir. Aynı miktarda 8,7 g protein, 47,5 g karbonhidrat ve 6,1 g lif bulunur.

Siyez karakılçık ekmeği kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Siyez karakılçık ekmeğinin glisemik indeksi 50'dir. Bu değer, kan şekeri etkisinin düşük-orta düzeyde olduğunu gösterir; ancak gluten içerir.

Siyez karakılçık ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.