Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Siyez Karabuğday Patlağı Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lif içeren çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Siyez Karabuğday Patlağı (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Siyez Karabuğday Patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%
Siyez Karabuğday Patlağı besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Siyez Karabuğday Patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 111 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Siyez Karabuğday Patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyez Karabuğday Patlağı nasıl tüketilir?
Siyez Karabuğday Patlağı doğrudan yenir; üzerine peynir, lor, avokado veya ezme sürerek pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Çıtır dokusunu korumak için üzerine sürdüğünüz malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Siyez Karabuğday Patlağı neyden yapılır?
Siyez Karabuğday Patlağı siyez buğdayı ve karabuğday kullanılan çıtır bir üründür. Tahılların ve varsa diğer bileşenlerin oranı markaya göre değişebilir; belirli bir ürünün içindekiler listesini ambalajından kontrol edin.
Siyez Karabuğday Patlağı kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, Siyez Karabuğday Patlağı kahvaltıda ekmek yerine tüketilebilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle birlikte servis edebilir, ancak ince ve çıtır yapısı nedeniyle klasik ekmek gibi sandviç hazırlamak için uygun olmayabilir.
Siyez Karabuğday Patlağı ısıtılır mı, pişirilmesi gerekir mi?
Hayır, Siyez Karabuğday Patlağı yemeden önce pişirilmek zorunda değildir; genellikle paketten çıktığı gibi yenir. Daha sıcak bir atıştırmalık istiyorsanız üzerine sıcak malzeme koyabilirsiniz, fakat nem çıtırlığını azaltır.
Siyez Karabuğday Patlağı üzerine ne sürülür?
Siyez Karabuğday Patlağı üzerine sürülebilir kıvamda pek çok malzeme yakışır: humus, labne, lor, fıstık ezmesi veya avokado ezmesi. Sulu malzemeleri servis öncesinde eklemek patlağın kısa sürede yumuşamasını önler.
Siyez Karabuğday Patlağı nasıl saklanır, açıldıktan sonra yumuşar mı?
Siyez Karabuğday Patlağı nemle temas ederse yumuşayabilir. Paketi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın; buzdolabına koymayın, çünkü nem çıtırlığını kaybettirebilir.
Siyez Karabuğday Patlağı çorbanın veya salatanın yanında yenir mi?
Evet, Siyez Karabuğday Patlağı çorba ve salatanın yanında çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Çorbaya batırırsanız hızla yumuşar; çıtır kalmasını istiyorsanız lokmaları yemeden hemen önce çorbaya değdirin.
Siyez Karabuğday Patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Siyez Karabuğday Patlağı tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonunuza göre planladığınız öğünde çıtır bir tahıl seçeneği olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketin.
Siyez Karabuğday Patlağı çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Siyez Karabuğday Patlağı çocukların beslenme çantasına konabilir; sade yenebilir veya sürülebilir bir malzemeyle eşleştirilebilir. Üzerine sürülen malzeme nedeniyle yumuşamaması için ayrı bir kapta taşıyın.
Siyez Karabuğday Patlağı bayatladığında tekrar çıtırlaştırılabilir mi?
Evet, nem alıp yumuşamış Siyez Karabuğday Patlağı kısa süre düşük ısıda fırınlanarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Soğuduktan sonra hâlâ yumuşaksa hava almayan kapta saklayın; küf veya alışılmadık koku varsa tüketmeyin.
Siyez Karabuğday Patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.96mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.37mg · 16% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Siyez Karabuğday Patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Siyez Karabuğday Patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Siyez Karabuğday Patlağı Nedir?
Siyez karabuğday patlağı, siyez buğdayı ile karabuğdaydan hazırlanan, tahılların patlatılmasıyla hafif ve gevrek bir doku kazanan ince bir atıştırmalıktır. Ekmek yerine kullanılabilir; özellikle kahvaltıda ve gün içinde çayın yanında tercih edilir. Nötr, hafif kavruk tadı peynir, domates ve zeytin gibi kahvaltılıklara uyum sağlar; üzerine ezme sürerek de tüketebilirsiniz.
Tam tahıllı yapısı ve lif içeriğiyle çıtır bir atıştırmalık arayanlara uygundur. 100 gramında 7,1 gram lif bulunur; ancak oldukça kuru ve gevrek olduğundan yanında su veya çay bulundurmak iyi olur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ya da humusla eşleştirebilirsiniz.
Siyez Karabuğday Patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Siyez Karabuğday Patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Siyez Karabuğday Patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Siyez Karabuğday Patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Siyez Karabuğday Patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Siyez Karabuğday Patlağı ile Karşılaştır
Siyez Karabuğday Patlağı Gibi Besinler
Siyez Karabuğday Patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.